Consejos y remedios caseros para dejar de roncar

La mayoría de los ronquidos es una señal de que la persona sufre obesidad o tiene sobrepeso. Además, los ronquidos a menudo son comunes debido a resfriados, alergias, beber demasiado alcohol antes de acostarse o fumar.

No importa cuál sea la causa, a menudo son muy inconvenientes para quienes tienen que soportarlos. De hecho, la mayoría de las personas que sufren de ronquidos tienen una mala calidad del sueño ya que el sueño se interrumpe en muchas ocasiones..

Aunque es difícil dejar de roncar de vez en cuando, Hay varias formas naturales de eliminar este problema.

Si el ronquido es muy recurrente, es importante consultar a su médico, ya que podría estar indicando que algo está mal con su cuerpo..

Consejos para prevenir y combatir los ronquidos.

Duerme de tu lado:

Dormir boca arriba hace que la lengua y el gusto caigan detrás de la garganta, bloqueando las vías respiratorias y haciendo que ronques..

Si no puede adoptar una postura para dormir, algunos trucos caseros, como poner una pelota de tenis en la parte posterior de su pijama, pueden ser muy útiles. La pelota causará molestias cuando esté boca arriba y lo hará dormir de lado..

Use almohadas adicionales:

Pruebe almohadas adicionales para que la cabeza sea más alta que el resto del cuerpo, de modo que el conducto de aire esté abierto para evitar los ronquidos..

Perder peso:

Si tiene sobrepeso, es importante tener en cuenta todas las posibilidades de perderlo si desea dejar de roncar..

Este problema de salud no solo disminuye la calidad de vida, sino que también es una causa importante de ronquidos..

Dejar de fumar:

Fumar irrita e inflama las vías respiratorias superiores, haciendo que la persona ronque mucho..

Por lo tanto, evitar fumar es otra buena decisión para dejar de roncar y mejorar la calidad de vida..

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Evite el consumo de alcohol antes de acostarse:

Beber en exceso hasta 3 horas antes de acostarse hace que la lengua, las amígdalas y el paladar se relajen; causando una fuerte vibración cada vez que respira mientras duerme.

Remedios efectivos para dejar de roncar

Hacer gárgaras con menta:

Cuando los ronquidos se deben a un resfriado o una alergia, un remedio efectivo es hacer gárgaras con menta antes de acostarse. Para hacer esto, agregue una gota de aceite de menta en un vaso de agua fría y haga gárgaras.

No tragues el agua. La otra opción es hacer té de menta y hacer gárgaras con el líquido..

Te de ortiga:

Si los ronquidos son causados ​​por alergias o problemas respiratorios, es muy importante aspirar toda la habitación y eliminar el polvo y la suciedad..

Además, beba un té de ortiga colocando una cucharada de hojas de plantas secas en una taza de agua hirviendo. Cúbrelo y déjalo reposar durante 5 minutos. La ortiga se considera un antihistamínico natural..

Cebolla:

Un remedio clásico para los ronquidos es cortar una cebolla por la mitad, agregar sal encima y dejarla en un plato cerca del cabecero..

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Sal y bicarbonato de sodio:

Este medicamento ayuda a destapar la nariz y las vías respiratorias cuando desea dejar de roncar. Para hacer esto, mezcle 1 taza de agua con 1/2 cucharada de sal a temperatura ambiente y una pizca de bicarbonato de sodio.

Este líquido se aplica con un inhalador o una pera de goma en las fosas nasales y se realiza una descarga..

Aceite de oliva y rue:

En resumen, ponga 50 gramos de rue en una botella hermética y cúbrala con aceite de oliva..

Deje la mezcla reposar en un lugar oscuro durante dos semanas. Poco después de este tiempo, aplique sobre el puente de la nariz, cuello y cuello antes de acostarse.

Hacer ejercicio:

Además de contribuir a la pérdida de peso, el ejercicio es clave para disminuir los ronquidos. Por lo tanto, haga al menos 30 minutos de ejercicio al día y pronto notará los cambios..