Consejos para cuidar bien el corazón.

  • David Cobb
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Debemos cuidar la salud integral de nuestro cuerpo y, especialmente, cuidar el buen funcionamiento de nuestro corazón. Por eso debemos tener en cuenta que Los alimentos que consumimos diariamente son los que determinan la calidad de nuestra salud..

Una dieta saludable nos evitará más adelante sufrir principalmente de enfermedades cardiovasculares..

Que alimentos evitar?

Deberíamos evitar o moderar estrictamente el consumo de alimentos fritos, Todo lo que contiene grasa, como leche entera, grasas de carne, piel de pollo, tocino. Todas son grasas perjudiciales para el corazón..

Igualmente perjudiciales son todas las salchichas, ya que son muy gordas.

También debemos evitar, o más bien, eliminar el consumo de alcohol, ya que es fatal potenciar la enfermedad cardiovascular.

¿Qué alimentos mantienen el corazón saludable??

Para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, podemos controlar el consumo de ciertos tipos de alimentos y seleccionar mejor lo que comemos..

Es decir, debemos comer de manera más saludable, dando preferencia a aquellos alimentos que nos proporcionan todos los nutrientes necesarios para mantener nuestro cuerpo y mente saludables..

Un punto clave es comer siempre muchas frutas y verduras.. A ver:

  • Las frutas nos ofrecen vitaminas y minerales; Es importante aumentar su consumo en nuestra dieta diaria, comer al menos una fruta entre comidas en lugar de tomar café o té;
  • Las verduras son indispensables en una dieta saludable, no deben perderse las comidas principales y debemos prestar atención a la mejor manera de consumirlas, ya sean cocidas o crudas;
  • El pollo y la carne sin piel, asados, a la parrilla o cocidos se pueden comer una vez que estén limpios., sin grasa
  • Los peces son ricos en ácidos grasos poliinsaturados (omega-), que ayudan a reducir los triglicéridos y disminuir la tendencia a desarrollar trombosis;
  • Frutas secas, como nueces y almendras, cuatro o cinco veces por semana., puede ayudar a reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.

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  • Ajo, si se consume diariamente, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y tiene efectos contra la trombosis.
  • El chocolate negro ofrece antioxidantes, disminuye la presión arterial, además de ser delicioso;
  • Se recomiendan dos vasos de vino tinto al día.. El vino es un poderoso antioxidante y ayuda a elevar el colesterol bueno..

Y el alcohol?

Hay quienes dicen que el consumo moderado de alcohol, es decir, una o dos bebidas por semana, puede ser beneficioso para la circulación. Aunque es arriesgado asegurar tal concepto, ya que no científicamente probado, solo parte del sentido común.

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Lo que es seguro es que demasiado alcohol se convierte en algo totalmente dañino y no solo será enemigo del corazón, sino también del organismo.

Imágenes ofrecidas por: [correo electrónico protegido], nicknamemiket y Valentinian.

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