Consejos que pueden reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer es un trastorno neurodegenerativo primario. que a menudo se presenta con mayor frecuencia en personas mayores de 65 años; aunque también puede ocurrir en menor medida en personas más jóvenes.

Cuando una persona sufre de la enfermedad de Alzheimer, comienzan a ocurrir cambios microscópicos en el tejido de ciertas partes del cerebro y la pérdida constante de una sustancia química llamada acetilcolina; eso es vital para la función cerebral.

Esta sustancia está relacionada con la comunicación de las células nerviosas y las actividades mentales, como el aprendizaje, la memoria y el pensamiento..

La investigación hasta el momento no ha encontrado una causa exacta de la enfermedad de Alzheimer. Del mismo modo que es difícil determinar exactamente qué personas están en mayor riesgo de contraer la enfermedad..

Sin embargo, Hay estudios que relacionan diferentes factores con un mayor riesgo de desarrollar Alzheimer:

• Edad (alrededor de 60 o 65 años);
• Género (más frecuente en mujeres);
• Herencia familiar;
• Factores genéticos;
• Factores ambientales (tabaquismo, dietas altas en grasas, contaminación).

¿Cuáles son los síntomas neurológicos de una persona con enfermedad de Alzheimer??

Al principio, surgen pérdidas de memoria pequeñas e imperceptibles que pueden ignorarse fácilmente. Sin embargo, con el tiempo, esta pérdida de memoria se vuelve más notable hasta que uno no puede realizar las actividades diarias..

Todavía, en casos más severos, tiene dificultad para realizar actividades intelectuales como hablar, comprender, leer o escribir.

Los síntomas de la enfermedad de Alzheimer incluyen:

• Pérdida de memoria a corto plazo: es difícil retener nueva información.
• Pérdida de memoria a largo plazo: es difícil recordar información personal como fechas importantes, su profesión e incluso su propio nombre.
• Problemas de razonamiento.
• Malentendido de palabras comunes.
• Incapacidad para atar el zapato o abotonarse la camisa.
• Desorientación.
• Cambios como irritabilidad, confusión, apatía, desánimo, entre otros..

¿Cómo podemos prevenir la enfermedad de Alzheimer??

El Alzheimer es una enfermedad que puede prevenirse, o al menos puede prolongar el bienestar cognitivo durante algunos años..

Los médicos recomiendan aprender a detectar los primeros síntomas y ejercitar la memoria y la función intelectual..

Algunos de los consejos clave para prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer incluyen:

Controlar los factores de riesgo vascular.

Mantenga el colesterol, el azúcar y la presión arterial alta equilibrados..

Modificar el estilo de vida

Alimentación:

Mantener una dieta saludable es muy importante ya que está comprobado que algunos alimentos pueden influir en la posibilidad de desarrollar Alzheimer.

Consumo de alimentos con alto contenido de grasas “buenas” o monoinsaturadas, como:

• Nueces
• Castañas;
• Almendras
• Cacahuetes
• Pistachos
• Aguacate;
• Canela
• Aceitunas.

Además de grasas poliinsaturadas como omega 3 y alimentos de hoja verde oscuro.

Otros nutrientes como la vitamina E, presente en los siguientes alimentos:

• Germen de trigo;
• Cereales con cáscara;
• Hojas verdes;
• Nueces.

Además, consuma vitamina B12 en productos animales, vitamina B9 (ácido fólico) en alimentos como guisantes, vegetales verdes, naranjas..

Además de reducir el consumo de carnes rojas, alimentos refinados, mantecas y grasas lácteas.

Haz más ejercicios:

El ejercicio es excelente para la salud en general, así como para prevenir el Alzheimer. Varios estudios han encontrado evidencia de que 2 horas por semana o más de actividad física pueden reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad..

Leer más: Los mejores ejercicios físicos para mantener el cerebro en forma

No fumar:

Fumar es uno de los factores de riesgo para el Alzheimer; Por lo tanto, se descubrió que las personas que fuman tienen una mayor probabilidad de sufrir la enfermedad que aquellas que se mantienen alejadas de los cigarrillos..

Por lo tanto, si no ha podido deshacerse de este hábito, le recomendamos buscar alternativas para dejar de fumar..

¿Quieres saber más? Remedios naturales para dejar de fumar

Incrementar la actividad cognitiva:

Es probable que las actividades cognitivas de alguna manera prevengan y prolonguen la aparición de una enfermedad como el Alzheimer..

Varios estudios han determinado que estas actividades son un ejercicio para la función cerebral y la memoria., por lo tanto, podría ser clave para prevenir el Alzheimer.

Entre las actividades recomendadas por los médicos están:

• Habla varios idiomas
• Tocar instrumentos musicales
• Leer a menudo
• Estudiar
• Tener más actividad social
• Juega juegos intelectuales como ajedrez, crucigramas, Sudoku y todo tipo de juegos de pensamiento..

Para tener en cuenta ...

En resumen, hasta ahora no hay una forma exacta de predecir si una persona desarrollará una enfermedad como el Alzheimer..

Por lo tanto, es muy importante tener en cuenta los factores de riesgo; ya que pueden ser claves para la detección temprana de la enfermedad.

Hasta ahora no es posible decir si su evolución puede detenerse, pero detectarla a tiempo puede ayudar en gran medida a mejorar la calidad de vida del paciente..