Consejos sobre cómo limpiar el colon naturalmente

El colon, también llamado intestino grueso., se encuentra al final del sistema digestivo . Si, entre otras cosas, se cumple la función de eliminar las necesidades, pero también está relacionada con nuestro sistema inmunológico. Limpiar el colon de manera saludable puede ser un hábito de cuidado.

Algunos problemas de colon pueden estar asociados  con la forma en que alimentamos nuestro cuerpo . Al ser responsable del desperdicio, puede acumular toxinas que afectan nuestra salud. Por lo tanto, si queremos evitar enfermedades (cáncer colorrectal, pólipos, colitis, diverticulitis, colon irritable ...), se recomiendan en los alimentos de nuestra dieta como se presenta a continuación..

La fibra ayuda a limpiar el colon.

Cuando pensamos en alimentos saludables para el intestino, lo primero que viene a la mente es la fibra. Es importante consumir alimentos que contienen naturalmente , y no aquellos que han agregado artificialmente.

Hoy, por ejemplo, encontramos una sartén llena producida con pan blanco en lugar de una llena, y esa todavía está guardada. Por lo tanto, siempre es mejor elegir alimentos con fibra que sean los menos procesados.

Encontramos fibra en alimentos de origen vegetal:

• frutas frescas o secas : manzana, plátano, melocotón, pera, ciruela.
• Verduras y hortalizas : lechuga, zanahorias crudas, espinacas, calabazas, patatas, papas, alcachofas, judias verdes.
• Las legumbres : lentes, joyas, garbanzos.
• Frutos secos y semillas : nueces, pistachos, almendras, semillas de girasol.
• Los granos enteros : pan, cereales (arroz, meadas, quinua, trigo) y pastas.

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agua

Cuando aumentamos el consumo de fibra en nuestra dieta, también es importante aumentar el consumo de agua. entre alimentos, y en los primeros días es posible observar un mayor estrechamiento de la falta de líquidos.

Además, el consumo de agua parece estar asociado con una menor incidencia de enfermedades en el colon (Rodrigo y Riestra, 2007). Una mejor hidratación del cuerpo también ayuda en la evacuación de desechos y ayuda a limpiar el colon..

Se recomienda beber menos de 6 a 10 vasos al día. La cantidad de agua que necesitamos depende de nuestra edad, si realizamos ejercicios físicos y la temperatura del medio ambiente. Algunas enfermedades renales o insuficiencia cardíaca congestiva también pueden influir en el consumo de agua. En este caso se recomienda consultar a un médico..

calcio

Algunos estudios han demostrado que el calcio ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon y recto. Además, muchos de ellos son ricos en fibra, lo que nos ayuda a limpiar el colon de forma natural. Para una mejor asimilación, es importante evitar a aquellos que están "fortificados con calcio" .

Algunas de las fuentes de calcio:

• Sésamo semillas, carpetas, aceptadas.
• verduras de la casa verde : espinaca, acelga, brócoli .
• Pescado azul : sardinas o anchoas.
• Las legumbres : garbanzos, soja.
• Frutos secos : almendras (en nieto), avellano.
• Algas : hiziki, wakame, todavía. Además del calcio, es una fuente de varios nutrientes..

Asegúrese de leer: Consejos para asimilar el calcio que comemos y no perderlo.

Vitamina D

Siempre que hablamos de calcio también nos referimos a la vitamina D, ya que es esencial para una correcta asimilación del calcio. Además, la vitamina D también se asocia con prevención del cáncer de colon y recto.

Nuestra piel es capaz de producir vitamina D de forma natural cuando estamos expuestos al sol de manera saludable..

Algunos alimentos que contienen vitamina D:

• Salmón
• Yema de huevo
• Productos lácteos
• Jugo de naranja
• Cítricos

Si vive en una pequeña área soleada durante todo el año, puede optar por tomar cápsulas de vitamina D como suplemento..

Acido fólico

El ácido fólico o la vitamina B9 se asocia con la regeneración celular. Además de ser esencial durante el embarazo, también puede ayudar a prevenir el cáncer de colon. Algunos de estos alimentos, al proporcionarnos fibra, también pueden ayudar a limpiar el colon..

Lo obtenemos consumiendo:

• Hojas verdes: acelgas, brócoli, espinacas
• Espárragos
• Guisante
• Lentejas
• Garbanzos
• Fresa
• Naranja
• Papaya

Magnesio

El magnesio puede ayudarnos contra los problemas digestivos asociados con el tránsito intestinal, como el colon irritable. También ayuda a reducir el riesgo de cáncer. Es importante consumir diariamente alimentos ricos en magnesio:

• Cacao
• Semillas de calabaza, lino y girasol.
• Almendras
• Anacardos
• Nuez de Brasil
• Frijoles blancos
• Guisante
• Hojas verdes

También podemos encontrarlo como suplemento de cloruro de magnesio.

Cuidado con la carne roja y procesada

Para nuestra salud intestinal debemos tener en cuenta algunos alimentos que no son beneficiosos ya que pueden generar toxinas y desechos ese depósito en el intestino y evitar un buen tránsito intestinal.

Una alternativa más saludable puede ser la carne blanca, el pescado, los huevos o las verduras. Además, es aconsejable reducir el consumo de alimentos fritos y grasas saturadas que pueden dificultar la limpieza del colon e incluso irritarlo..

Kuzu, regulador intestinal

Kuzu, o kudzu, es una raíz en polvo que tiene propiedades regenerativas y reguladoras beneficioso para el colon. Puede estar asociado con el buen estado de la flora intestinal, esencial cuando se trata de asimilar alimentos.

Cómo cuidar la flora intestinal para proteger el colon.