Dieta contra el hipotiroidismo

La dieta contra el hipotiroidismo. sugiere aumentar el consumo de algunos alimentos que contrarrestan los efectos de reducir las hormonas tiroideas. Aunque el plan puede variar con cada paciente, generalmente es bueno asegurar algunos nutrientes.

Debe recordarse que este trastorno es un desencadenante de enfermedades metabólicas, deficiencias nutricionales y enfermedades del corazón. Por lo tanto, incluso si al principio no hay síntomas, mejor controlarlo siguiendo una dieta equilibrada.

Dado que muchos enfrentan esta condición, ahora compartimos los 6 alimentos más recomendados. Pero primero pasaremos algunas de sus características a aquellos que no saben de qué se trata..

¿Qué es el hipotiroidismo??

El hipotiroidismo o tiroides hipoactiva es una enfermedad de la glándula tiroides que se desarrolla por una reducción en la producción de hormonas. Suele afectar a mujeres mayores de 60 años, pero cualquiera puede desarrollarlo, incluso en la adolescencia.

Debido a que las hormonas tiroideas afectan funciones vitales como el metabolismo, la circulación y la salud del corazón, su reducción afecta negativamente el bienestar. Además, está relacionado con el sobrepeso, ya que es una de sus principales consecuencias.

Echa un vistazo a los 5 mejores alimentos saludables para la tiroides

Causas del hipotiroidismo.

Entre las principales causas de hipotiroidismo están:

• Factores genéticos o defectos de nacimiento.
• Deficiencia dietética de yodo
• Radioterapia contra el cáncer
• Litio u otro tratamiento farmacológico
• Síndrome de Sheehan durante el embarazo.
• Infecciones virales (p. Ej., Resfriado común)
• Enfermedades autoinmunes

Síntomas de hipotiroidismo.

• Alarmante aumento de peso
• Sensación de cansancio extremo o hipersensibilidad.
• Tránsito intestinal lento (estreñimiento)
• Intolerancia al frío
• Ciclos menstruales irregulares
• Expresiones faciales ásperas, voz ronca y dicción lenta.
• Párpados caídos o ojos saltones
• Cabello seco y quebradizo
• Piel pálida y escamosa
• Uñas quebradizas y débiles
• Colesterol alto
• Extremos inflamados
• Dolor muscular y rigidez

Alimentos recomendados para una dieta contra el hipotiroidismo.

Seguir una dieta contra el hipotiroidismo puede complementar los efectos de los tratamientos recetados por el médico. Incluso si no contiene fórmulas o suplementos "milagrosos", ayuda a garantizar una mejor distribución de nutrientes beneficiosos. Luego revisamos los más importantes.

1. Alimentos con fibra

La ingesta de fibra es esencial en todas las dietas contra los problemas de tiroides. Este nutriente favorece el control del peso corporal, ya que favorece la digestión y prolonga la saciedad. Tambien, evita picos altos de azúcar y cansancio, común en pacientes con hipotiroidismo.

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Algunas opciones son:

• Avena
• Arroz integral
• Verduras
• Alcachofas
• Champiñones
• Frutas (bajo índice glucémico)

2. Omega 3

Los ácidos grasos Omega 3 son protagonistas en la dieta contra el hipotiroidismo. Debido a su Capacidad para regular el colesterol y combatir la inflamación., son esenciales para reducir el impacto de reducir las hormonas tiroideas.

Naturalmente podemos obtenerlo de:

• Pescado azul y blanco (salmón, atún, caballa, sardinas)
• Frutos secos y pistacho
• Semillas (linaza, chia, girasol)

3. Alimentos ricos en selenio

Alimentos que contienen selenio mejorar las funciones del sistema inmunitario y prevenir trastornos como la tiroiditis de Hashimoto. Por lo tanto, el consumo de 200 mg de este nutriente favorece el control hormonal y reduce el malestar de la tiroides hipoactiva..

El selenio se puede encontrar en:

• Nueces y almendras
• Frijoles
• Ajo
• Espárragos
• Tomate
• Uva
• Melón
• Ciruela

4. Vitaminas B

La absorción adecuada de vitaminas del complejo B mejora la función de la glándula tiroides y reduce el cansancio. Por ejemplo, la vitamina B12 en particular previene la anemia y ayuda a mantener el cabello y las uñas saludables. Por otro lado, La vitamina B9 ayuda a equilibrar las hormonas y controla la ansiedad..

Los alimentos que lo contienen son:

• Productos lácteos enteros
• Huevos
• Carnes magras
• Cereales Enriquecidos
• Aguacate
• Verduras
• Germen de trigo

5. Alimentos con yodo

El yodo es un oligoelemento esencial que interviene en la salud de la glándula tiroides. Por lo tanto, los alimentos que lo contienen son clave en la dieta contra el hipotiroidismo.. Este nutriente también se combina con el aminoácido tirosina para promover la liberación de hormonas..

Un adulto promedio requiere alrededor de 150 µg de yodo por día. Aquí están tus fuentes:

• Sal marina enriquecida con yodo
• Algas (algas, wakame, alambre)
• Frijoles blancos
• Fresas orgánicas
• Mariscos
• Productos lácteos
• Papas asadas

6. Fuentes de tirosina

Como quedó claro en el ítem anterior, la tirosina se une al yodo para equilibrar la producción de hormona tiroidea. Por lo tanto, para restablecer sus niveles adecuados en el caso de hipotiroidismo, es esencial aumentar su ingesta..

Alimentos que lo contienen:

• Semillas de sésamo
• Avena
• Pescado
• Aguacate
• Almendras
• Plátano

¿Incluye estos alimentos en su dieta contra el hipotiroidismo? Disfrútelos de ahora en adelante, pero sepa que no son una base para la comida, sino un complemento. Es importante seguir las instrucciones del nutricionista..