Dietas Saludables y Económicas Alimentos Recomendados

  • Robert Patterson
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Una dieta sana y equilibrada no es incompatible con una lista de compras barata.. De hecho, basar nuestra dieta en frutas y verduras nos permitirá seguir una dieta saludable y baja en grasas. Además, este tipo de alimentos suele ser más barato que la carne o el pescado. Para probar esto, compartiremos algunos consejos para seguir dietas saludables y económicas..

Alimentos Saludables

Arroz integral

El arroz es un alimento muy extendido en todo el mundo y es el ingrediente básico en numerosos platos tradicionales de muchos países. En particular, el arroz integral será más saludable que el arroz blanco y nos ayudará a mantener una dieta más saludable..

En general, una porción de arroz nos dará el 21% de la ingesta diaria recomendada de magnesio, el 15% de la cantidad de vitamina B6, el 4% de la cantidad de hierro y 3,5 gramos de fibra..

  • Por otro lado, aproximadamente media taza de arroz integral puede proporcionarle a nuestro cuerpo hasta 1.7 gramos de almidón resistente. Este es un carbohidrato saludable que nos permite acelerar nuestro metabolismo, contribuyendo a la quema de calorías.

Yogurt griego con 0% de grasa

Yogurt griego es un alimento con excelentes valores nutricionales y muchos beneficios para la salud. Una porción diaria de yogur griego sin grasa puede proporcionar aproximadamente 23 gramos de proteína a nuestro cuerpo..

  • Esta comida incluso rivaliza con las fuentes más tradicionales de proteínas, como carne o pescado.
  • Por supuesto, es importante elegir yogurt bajo en grasa para evitar la ingesta excesiva de lípidos..

Harina de avena

Evitar el consumo de alimentos refinados como la harina blanca., podemos reemplazarlo con avena.

  • La avena es una comida barata y fácil de encontrar en cualquier supermercado que puede servir para hacer harina casera o para acompañar cualquier desayuno..
  • Para mantener una dieta más saludable., es aconsejable evitar agregar azúcar a la avena y opta por alternativas como stevia, miel o canela.

En general, una porción contiene alrededor de 4,6 gramos de almidón, que, como dijimos, nos ayudará a acelerar el metabolismo y promover la pérdida de peso..

Frijoles y Garbanzos

El legumbres son alimentos con excelentes propiedades nutricionales, que contribuyen a nuestro cuerpo con buenas cantidades de proteínas, vitaminas y otros nutrientes esenciales. Además, la mayoría es fácil de encontrar a un precio bajo, por lo que se recomienda su inclusión en dietas saludables y económicas..

El consumo regular de frijoles y garbanzos puede ayudarnos a reducir los kilos de más, lo que se recomienda especialmente para las personas con sobrepeso. Además, ellos ayudar a bajar la presión arterial.

Entre los muchos nutrientes beneficiosos que proporcionan estos alimentos están el hierro y el sodio..

Atún Enlatado

El atún es un pez que nos dará una buena cantidad de proteínas. Además, es una excelente fuente de omega 3 y grasas saludables.

Por lo tanto, al incorporar atún enlatado en nuestra dieta, nos ayudará a mantener una dieta saludable y una lista de compras barata, especialmente si elegimos enlatar con aceite de girasol en lugar de aceite de oliva..

Papa dulce

Las batatas proporcionarán a nuestro cuerpo vitaminas y minerales esenciales.. Una porción de batatas nos dará el 37.7% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A., 15% de vitamina B6 y una buena cantidad de potasio y fibra.

Además, contiene vitamina C, manganeso, vitamina B1, B2 y fósforo. Este producto es muy fácil de encontrar en cualquier mercado, y podemos prepararlo de maneras muy diferentes, a menudo igual que las papas comunes.

Por lo tanto, la batata es un alimento súper recomendado para dietas saludables y económicas..

Las manzanas

Entre las frutas, las manzanas son especialmente baratas y muy recomendables para contribuir a la pérdida de peso. Es una fruta llena de vitaminas, minerales y fibra.. Su consumo regular nos ayudará a reducir el apetito. y mejor ingesta de alimentos.

En suma, el Las frutas y verduras son mucho más baratas que la carne y el pescado.. Por lo tanto, favorecer el consumo de estos alimentos nos ayudará a mantener una dieta saludable y a reducir el costo general de nuestra lista de compras..

Estos son productos perfectos para incorporar en dietas saludables y económicas..

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