Diga adiós a la depresión preparando la vitamina de la felicidad.

Decir adiós a la depresión no es tarea fácil, especialmente cuando surge de sentimientos de tristeza profunda y prolongada..

Estos sentimientos a menudo van acompañados de angustia, desinterés por las cosas y pérdida de autoestima..

La depresión es un trastorno psicológico que afecta a millones de personas en todo el mundo.. Puede ocurrir en episodios leves o empeorar hasta el punto de convertirse en un problema incapacitante..

Al principio, algunas personas ignoran que están deprimidas y no prestan suficiente atención a la situación. Sin embargo, el gran problema es que más tarde sus síntomas pueden empeorar y causar un desequilibrio mental y físico..

Los factores que influyen en este problema son muy variados y pueden derivarse de una situación sentimental, profesional o financiera negativa..

La bioquímica sugiere que la depresión se presenta cuando las personas tienen niveles muy altos de cortisol, también conocida como "hormona del estrés" en el cuerpo.

Esto explica por qué, en algunos casos, la depresión se debe a problemas hereditarios o la dificultad para adaptarse a nuevos entornos..

Afortunadamente, muchos casos pueden tratarse de forma natural, por lo que no es necesario un tratamiento médico antidepresivo..

Los cambios en el estilo de vida y la incorporación de alimentos estimulantes ayudan a reducir el cortisol. Además, aumentan las hormonas de bienestar como la serotonina y la endorfina..

Encontramos una receta para una vitamina natural cuyos ingredientes ayudan a mejorar la actividad de los neurotransmisores encargados de producir la sensación de felicidad..

¿Quieres saber más? Entonces vamos alla.

La vitamina de la felicidad: un suplemento para decir adiós a la depresión

Las vitaminas naturales se han convertido en una excelente opción para comer porque combinan las propiedades de las frutas, verduras y otros alimentos saludables que brindan grandes beneficios para la salud..

En este caso, es importante saber que la depresión y la dieta están relacionadas. Una dieta saludable, aunque no resuelve la raíz del problema, al menos ayuda a aliviarlo..

El consumo diario o regular de alimentos que estimulan la producción de serotonina ayuda a mantener la depresión alejada y a mejorar la salud mental y física..

Está comprobado que Una dieta pobre en nutrientes alta en grasas y azúcar puede hacer que una persona sea más vulnerable a la depresión..

La buena noticia es que al incorporar alimentos ricos en serotonina y aminoácidos esenciales como el triptófano en la dieta, podemos reducir el riesgo de depresión y otros trastornos emocionales como el estrés y la ansiedad..

Aquí es donde entra en juego la vitamina natural que compartiremos a continuación. Además de ser muy fácil de preparar, proporciona buenas cantidades de todos estos nutrientes necesarios para controlar la depresión..

Aunque no debe considerarse el único remedio contra el problema, bueno tenerlo como un suplemento saludable para acelerar su proceso de recuperación y evitar que desencadene problemas importantes.

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Cómo preparar la vitamina felicidad?

Esta bebida natural proviene de la combinación de ingredientes como el plátano y las espinacas, ambos conocidos por sus propiedades energéticas..

También contiene un poco de jengibre, aceite de linaza y mantequilla de maní, que potencia sus efectos para aumentar la sensación de bienestar en un estado deprimido..

Es una fuente de:

• Vitaminas A, C, E y algunos del complejo B
• Minerales como potasio, fósforo, magnesio, hierro, sodio, calcio, zinc y selenio.
• Aminoácidos Esenciales
• Fibras
• Antioxidantes

Ingredientes

• 1 plátano
• 1 puñado de espinacas
• 1 cucharada de mantequilla de maní
• 1 cucharada de aceite de linaza
• 1 cucharadita de jengibre
• ½ litro de agua o leche vegetal

Como hacer:

• Pelar el plátano y cortarlo en trozos..
• Lave bien las espinacas y licue con plátano.
• Agregue la mantequilla de maní, el aceite de lino y el jengibre..
• Agregue leche vegetal o agua y bata hasta que esté suave..

Cómo consumir:

• Beber inmediatamente después de prepararlo al menos tres veces por semana..
• No tome más de medio litro ya que es muy calórico..
• Si lo prefiere, endulzar con miel o stevia.

Consejo final!

Recuerda eso, para combatir la depresión, se necesita un poco de fuerza de voluntad para cambiar tu actitud.

Busque actividades que puedan distraerlo. Sobre todo, no olvides practicar una rutina de ejercicios y elegir alimentos saludables y desintoxicantes..

Con un enfoque holístico e integrado, seguramente podrá vencer la depresión!

Sin embargo, si los síntomas no desaparecen, consulte al médico que le dará las pautas necesarias para un tratamiento..

¿Le fueron útiles las pautas? Así que sigue leyendo nuestros próximos artículos.