Dos modelos de dieta para niños con problemas de obesidad.

Durante los ultimos años, El número de niños con problemas de obesidad ha aumentado dramáticamente..

Muchos padres intentan encontrar soluciones para alimentar a sus hijos, lo que previene futuras complicaciones cardíacas, diabetes, asma e incluso problemas debido a la discriminación social. Para contribuir a esto, mostraremos algunas dietas para niños con problemas de obesidad..

Ayudar a los niños con problemas de obesidad a adoptar hábitos saludables.

Para obtener resultados de las dietas para niños con problemas de obesidad, es esencial equilibrar su consumo de calorías. La base de esta alimentación será Fomentar el consumo de frutas, verduras y productos integrales., evitando productos refinados.

También será importante incluir productos lácteos bajos en grasa y reducir el consumo de carne roja, dando preferencia a la carne magra de pollo o pescado..

Las legumbres también deberían ser un componente esencial. Estas dietas para niños con problemas de obesidad, ya que serán una gran fuente de proteína vegetal.

Las cantidades deben ser moderadas para evitar la ingesta excesiva de calorías y, por supuesto,, necesita limitar significativamente su consumo de azúcar y grasas saturadas. Una de las claves de estas dietas será evitar que los niños beban demasiadas bebidas azucaradas o coman dulces procesados..

El problema que debe tenerse en cuenta con todo esto es que trataremos con niños, y las verduras no suelen tener éxito entre ellos..

Sin embargo, no será difícil encontrar métodos para haga versiones más saludables de sus platos favoritos, así como información sobre cómo incorporar hábitos más saludables en su vida diaria.

Modelos de dieta para niños con problemas de obesidad.

Para ofrecer algunas ideas de dieta adecuadas para niños con problemas de obesidad, le mostraremos algunos ejemplos de menús diarios. Incluyen alimentos que les proporcionarán los nutrientes que necesitan en toda su extensión.

Menú 1

• Desayuno: Para el desayuno, será esencial tener versiones desnatadas. Podemos ofrecer tostadas enteras con aceite de oliva y un jugo de fruta natural..
• Almuerzo: Una ensalada verde con semillas y algunas verduras proporcionará energía y proteínas. También podemos preparar pasta con verduras o pescado a la parrilla. Para el postre, será muy importante reducir la ingesta de azúcar y ofrecer fruta o yogur bajos en grasa..
• Oferta: La merienda no debe ser demasiado pesada. En este sentido, podemos dar a los niños un plato a base de frutas o un tazón de leche descremada integral.
• Cena: Para finalizar el día, podemos incluir más verduras en la dieta, con un puré de papas o un plato de pollo con verduras. Para el postre, un plátano o un durazno pueden terminar cubriendo el consumo diario de fruta..

Menú 2

Esta es otra alternativa para ampliar las posibilidades de la dieta:

• Desayuno: Para comenzar el día, idealmente, puede ser un batido de frutas con leche descremada, granos enteros o mermelada con tostadas. Un yogur sin grasa también puede ser un producto lácteo adecuado o, para agregar un posible giro salado, tostadas con aguacate, aceite de oliva y sal. De esta manera, podemos incorporar una buena cantidad de grasas naturales saludables en la dieta de los niños..
• Almuerzo: un plato de arroz integral con vegetales o champiñones, guisantes de papa o crema de calabacín puede proporcionar a los niños una buena cantidad de los vegetales que necesitan diariamente. Un buen truco para complacer aún más a los niños podría ser agregar picatostes..
• Merienda: Una vez más, a media tarde, podemos darles a los niños un refrigerio a base de frutas o lácteos sin grasa. Para recompensarlos y alentarlos a seguir su dieta, otra opción es ofrecer pan con chocolate negro o queso. luz con miel De esta manera pueden comer algo dulce, pero sin demasiado azúcar..
• Cena: Para terminar la dieta diaria con una comida ligera, podemos preparar una ensalada de pasta con frutas, espárragos gratinados o una brocheta de queso mozzarella..

En resumen, la clave de estas dietas para niños con problemas de obesidad es reducir el consumo de azúcar. También será importante evitar que los niños coman comidas rápidas y poco preparadas, a menudo basado en productos industrializados.

Debemos evitar que coman distraídamente, que coman dulces mientras miran televisión y, por supuesto, también debemos alentar el ejercicio regular.

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