Dolor cervical causas y prevención

Seguramente has pasado por situaciones donde no podía mover el cuello o en el que sentía mucho dolor en el cuello, como producto de algún esfuerzo o actividades diarias. En esta área están las vértebras cervicales donde sintió el dolor..

No solo para tratar estos problemas, sino también para evitarlos., interesante tener en cuenta algunos datos sobre trastornos cervicales.

Localización cervical

En primer lugar, debe saber que el cuello uterino está formado por siete vértebras ubicadas en la parte más alta de la columna vertebral, es decir, a la altura de la nuca..

Cada uno de los discos óseos está unido a otro por las articulaciones. La distancia entre ellos viene dada por los discos intervertebrales. Estos huesos son los más pequeños de la región y se mueven gracias a los ligamentos..

Son muy importantes porque tienen función para soportar los movimientos de la cabeza y, principalmente, para sostenerla.

El dolor cervical puede localizarse en la parte posterior del cuello, pero también puede irradiarse a la espalda y los hombros., ya que el sistema está completamente interconectado. Esto limita el correcto funcionamiento de cada hueso y vértebra y no nos permite movernos adecuadamente..

En general, no es posible rotar hacia un lado o causa picaduras de dolor. En los casos más severos, este dolor aparece junto con hormigueo, entumecimiento, mareos o dolores de cabeza..

¿Cuáles son las causas del dolor cervical??

Estos problemas generalmente aparecen debido a movimientos inadecuados de cabeza, cuello o espalda. Los más comunes son:

• Mala postura al leer o miramos televisión por mucho tiempo;
• Pantalla de computadora mal posicionada (se recomienda muy por encima o muy por debajo);
• Dormir incómodamente con un colchón o almohadas defectuosos;
• Bajando para agarrar algo abruptamente;
• Torcer o torcer el cuello muy rápido al realizar un ejercicio;
• Acumulación de mucha tensión en la región;
• Vida sedentaria u obesidad;
• Lesiones o golpes;
• Artrosis cervical y debilidad muscular;
• Dolor crónico no tratado en el cuello, hombros, cuello y espalda;
• Depresión, estrés o ansiedad..

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Como prevenir el dolor cervical?

Si es propenso al cuello, dolor de hombro o en la parte posterior, tenga mucho cuidado al sentarse, caminar o dormir como primer preventivo. La postura es esencial para la salud espinal normal..

Siempre busca su columna está en equilibrio con la línea de gravedad imaginaria que recorre tu cuerpo de pies a cabeza. En todo momento observe la forma en que se sienta, no doble la espalda, no doble el cuello hacia adelante ni los hombros en la misma posición. Todo esto genera mucha tensión en la región..

La postura ideal se logra mediante apretar el abdomen y alinear la columna vertebral con la espalda y los hombros ligeramente hacia atrás, debemos hacer un movimiento natural, sin hacer esfuerzos para hacerlo..

Otra alternativa es pon un libro en tu cabeza y no lo dejes caer. Puedes caminar unos minutos con el libro. Presta más atención a cómo te sientas, te acuestas o caminas.

Si su dolor de cuello se debe a problemas emocionales, que a menudo causan tensión en el cuello, debe hacer todo con más calma, analizar situaciones y no ser superado por problemas.

Si los nervios te afligen, buscar actividades tranquilizadoras como yoga o mediación. Calmarán tus emociones y relajarán todo tu cuerpo..

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Como tratar el dolor cervical?

Existen algunos tratamientos caseros que pueden ser de gran utilidad para aliviar el dolor cervical:

• Aplique hielo o calor a la región. Es preferible enfriar primero (durante tres días después de que comience el dolor) y luego aplicar calor, lo que se puede hacer a través de duchas de agua caliente, compresas, toallas eléctricas.. Nunca duermas con ellos para evitar quemaduras..
• Detener la actividad física. para aliviar los síntomas y reducir la inflamación.
• Mueve la región lentamente, de lado, de arriba a abajo, en círculos pequeños, llevando la oreja al hombro, etc. Todo esto es para estirar los músculos y eliminar la tensión y el dolor..
• Recurrir a una masajista.
• Dormir en un colchón más firme y duro. (algunos optan por poner una madera debajo) y un cojín especial para el cuello.

Imágenes: cortesía de Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch, Averdeen Proving Ground.

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