Duerme con el estómago lleno o vacío. ¿Lo que es mejor?

Dormir con el estómago lleno o vacío.? Hay personas a favor y en contra de esta pregunta que genera debate en diversas áreas..

¿Qué es lo más recomendado? De hecho, ninguno de los extremos es bueno. Mantente al tanto de este artículo.

Lo que debemos saber sobre dormir con el estómago vacío?

Muchos creen que mentir sin comer es una buena solución para perder peso, pero esta idea es incorrecta, después de todo, los alimentos también juegan un papel importante en el descanso adecuado.

No hay nada peor que despertarse con un estómago que gruñe, interrumpiendo nuestro sueño. Esta creencia errónea se basa en la hipótesis de que "Todo lo que comemos engorda", entonces algunas personas terminan indicando que dormimos sin comer.

Pero que pasa en este caso?

El sentimiento de vacío por la mañana, devoraremos todo lo que encontremos en la nevera o nos levantaremos al amanecer para comer.

Comer "alguna cosa" al amanecer no es bueno para nuestro cuerpo, porque en lugar de recoger una manzana en este momento, preferimos las sobras de la cena o algo frito. El funcionamiento del cuerpo humano nos dice cuáles son los mejores hábitos a seguir.. Acostarse con hambre o sin comer, asegura una noche sin clavar los ojos o una noche de insomnio..

Al día siguiente, las consecuencias son más graves de lo que pensamos, especialmente si repetimos esto a diario. Entonces, como siempre se dice, los extremos no son buenos y lo que se aconseja es que comamos y lo dejemos pasar unas horas después de la cena para acostarnos.

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Si es demasiado tarde para la cena, no debemos cometer el error de comer alimentos pesados, sino elegir siempre los más ligeros, como las sopas, un yogur con cereales, un té con tostadas, etc. Pero bajo ningún punto de vista yace con el estómago vacío.

La investigación indica que el tiempo de espera entre la cena y el sueño es de una hora y media. Durante este tiempo podemos tomar el tiempo para lavar los platos, leer, estudiar, mirar televisión, hablar con la familia, limpiar la casa, preparar la ropa para el día siguiente, etc..

¿Qué es mejor comer antes de acostarse??

Una cena alta en carbohidratos y baja en proteínas es preferible. Abstenerse de grasas saturadas, porque hacen que la digestión sea pesada y ayudan a la producción de gases, que causan molestias al dormir. A veces llegamos tarde a casa del trabajo o la universidad y nos preguntamos:

¿Lo que es mejor? Sin embargo, cenar o ir directamente a la cama no deberíamos tener dudas sobre la respuesta..

Lo ideal es comer algo ligero, pero nunca ir a dormir con el estómago vacío. Los estudios han demostrado que este acto puede causar pérdida de sueño y problemas para descomponer la masa muscular por la noche..

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El hambre mantiene alerta al cerebro

Por lo tanto, dormir con el estómago lleno o vacío interrumpe el sueño. Cuando no dormimos lo suficiente, el metabolismo se ralentiza y los niveles de grelina aumentan.

La grelina es una hormona que estimula el apetito, lo que hace que nos levantemos por la noche para comer desesperadamente sin medir la cantidad y la calidad de lo que comemos..

Acostarse sin comer o con hambre nos hace dormir menos y es negativo para aquellos que desean desarrollar y fortalecer los músculos..

Cuando el cuerpo se ve privado de nutrientes durante varias horas, los músculos se dañan para que el cuerpo obtenga energía. Finalmente, cualquiera que quiera perder peso debe saber que no comer por la noche es una mala idea..

Así como omita cualquiera de las comidas diariamente.

Las desventajas de dormir con el estómago lleno

En la forma opuesta a lo expuesto anteriormente, están aquellas personas que comen alimentos en la cena y luego se acuestan, sintiendo que pesan cinco libras más..

Dormir con el estómago lleno hace que se acumulen alimentos en el estómago. Es el organismo encargado de producir enzimas y ácidos para la digestión. La sangre va directamente a esta región y podemos sentir sueño..

Sin embargo, debemos esperar un momento seguro para acostarnos viendo televisión o leyendo. Comer demasiado y dormir de inmediato causa no solo sobrepeso sino también:

• acidez,
• sensación de ardor en el estómago,
• problemas para dormir, etc..

La comida que comemos por la noche engorda?

Pero atención, porque la cena sola no engorda. El aumento de peso también depende de las cantidades y el tipo de alimentos que comemos por la noche..

Entonces, el punto no es solo dormir con el estómago lleno, sino también, ¿con qué vamos a llenar el estómago antes de dormir?.

Los nutricionistas indican que es mejor comer carbohidratos al menos cuatro horas antes de acostarse. Esperamos 2 horas y solo entonces podemos acostarnos.

El metabolismo es más lento por la noche.

Entonces, la digestión lleva más tiempo. Esto provoca gases debido al aumento de la fermentación de los alimentos en los intestinos..

Descansar después de comer es necesario, pero no es lo mismo que dormir. Sentarse cómodamente en el sofá y hablar, leer, mirar televisión antes de acostarse son ejemplos de cómo descansar antes de acostarse.. Los expertos también demostraron que Está bien ducharse después de comer. Sin embargo, el agua no debe estar demasiado caliente y el baño no debe ser demasiado largo..

La natación está prohibida porque existe competencia por el suministro de sangre entre los músculos del sistema digestivo y las extremidades inferiores y superiores. Es por eso que ocurren los calambres.

Acostarse inmediatamente después de la cena aumenta la posibilidad de reflujo. Especialmente si se sirvieron varios platos o si el menú es rico en calorías y grasas..

Esto causa dificultad para conciliar el sueño y problemas para dormir. El ideal entonces, es comer más frutas y verduras por la noche y reservar azúcares, comidas fritas y harina.

Y así, todavía tenía preguntas sobre dormir con el estómago lleno o vacío?

Intenta seguir nuestras sugerencias. Y si son útiles para usted, asegúrese de leer nuestros próximos artículos..