Duerma mejor 4 bebidas naturales que pueden ayudar

Estas bebidas naturales que presentamos a continuación pueden ser buenas medidas para ayudarlo a relajarse. Te invitamos a conocerlos..

Dormir mejor es algo que todos quieren porque buen descanso es sinónimo de salud y bienestar. Pero ... cómo lograrlo naturalmente y sin tener que recurrir a medicamentos?

No es una sorpresa saber que El problema del insomnio es uno de los más comunes entre la población.. A veces, factores como el dolor en las articulaciones, el estrés e incluso el exceso de nuevas tecnologías pueden indudablemente conducir a un descanso inadecuado..

Mejorar nuestro sueño y adoptar hábitos adecuados para dormir puede ser de gran ayuda..

1. Leche de almendras y miel

Esta es una de las bebidas naturales más simples de preparar. En nuestro sitio web, a menudo hablamos sobre los beneficios de una cuchara de miel para lograr un descanso más profundo y reparador.

• Una característica natural que todos hemos probado al menos una vez es un vaso de leche tibia con un poco de miel. Pero, como no todo el mundo tolera bien los lácteos, ¿Podemos reemplazar la leche de vaca por ejemplo con soja? o almendras.
• Las almendras son muy ricas en triptófano y magnesio, dos sustancias que, combinadas con miel, favorecen el descanso..
• La miel, a su vez, puede aumentar los niveles de insulina en la sangre., estimulando así la producción de triptófano en el cerebro. También nos da una buena dosis de serotonina para que podamos relajarnos y tener un descanso más profundo..

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Ingredientes

• 1 cuchara de miel
• 1 taza de leche de almendras

Modo de preparo:

• Primero, calienta la leche. Debe estar tibio, no excesivamente caliente.. Debemos recordar que las bebidas muy calientes no son buenas para nuestro hígado..
• Luego agregue la cuchara de miel y beber media hora antes de acostarse. Esta receta tradicional te permitirá dormir mejor..

2. Avena y leche de plátano

Si elegimos un plátano que no está muy maduro y batimos la fruta en una licuadora junto con un vaso de avena, tendremos una de las bebidas naturales más deliciosas y descubriremos cuánto nos hará bien y favorecerá nuestro descanso..

Los plátanos son ricos en triptófano y, como la miel, hacen que el cuerpo libere más serotonina. Ya avena cuando la bebida caliente es un excelente mediador de descanso.

Vale la pena intentarlo.

Ingredientes

• 1 plátano que no está muy maduro
• 1 taza de leche de avena (200 ml)

Modo de preparo:

• Es muy facil. Primero calienta el vaso de avena y luego llévalo a la licuadora junto con el plátano.
• En este caso, se recomienda beber una hora antes de acostarse.

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3. jugo de cereza

Delicioso, lleno de vitaminas y relajante.. El jugo de cereza es un remedio medicinal. dormir mejor y combatir el insomnio.

• En este caso, su secreto no reside en el triptófano sino en la melatonina, una sustancia secretada por la glándula pineal que nos permite regular muchos de nuestros ciclos, como el descanso..
• Los expertos en salud del sueño recomiendan tomar dos vasos de jugo de cereza al día. Una de la tarde y las dos últimas horas antes de acostarse. El efecto es acumulativo y además obtendremos un alto nivel de antioxidantes para cuidar nuestra salud cardíaca y hepática..
• La cereza no es una fruta muy común en Brasil, y es difícil de encontrar en su forma natural, pero cuando sea posible, prepare el jugo de cereza en casa mezclando aproximadamente 10 unidades de la fruta con un vaso de agua en una licuadora..

4. Té de valeriana, pasiflora y melisa

Esta es una de las bebidas naturales más ligeras. Esta maravillosa combinación se puede encontrar en cualquier tienda de alimentos naturales o herbolarios.. La valeriana es una de las plantas más poderosas en términos de propiedades sedantes y ansiolíticas.

La combinación de valeriana, pasiflora y melisa hará que nuestro descanso sea más fácil y evitará, por ejemplo, que a menudo nos despertemos por la noche..

Además, estas plantas tienen propiedades relajantes para nuestros músculos., evitando las contracciones producidas por la tensión.

Modo de preparo:

• ½ cucharadita de polvo de valeriana (3 g)
• ¼ cucharadita de melisa deshidratada (1.2 g)
• ¼ cucharadita de pasiflora seca (1.2 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Modo de preparo:

• Este té está listo en poco más de 15 minutos.. Primero hierva el agua y agregue las plantas, dejando que la infusión hierva durante unos minutos..
• Luego deje reposar durante 10 minutos, cuele y sirva en su taza favorita.
• Para que este remedio sea efectivo, debemos ser constantes y beber una taza todas las noches.

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Para concluir, de todas las bebidas naturales descritas aquí, simplemente elija la que le haga sentir mejor..

También debemos acostarnos a la misma hora todos los días., y desconectarnos de nuestra electrónica unas dos horas antes de acostarnos.