Envejecer 9 hábitos que te retrasarán

Una canción de la banda Queen dijo: "¿Quién quiere vivir para siempre?" La verdad es que a todos les gustaría vivir miles de años. Bromas aparte, los siguientes consejos le permitirán llevar una vida más saludable y retrasar el envejecimiento..

Cumplir ochenta o noventa años con salud y calidad de vida. será una realidad y dependerá solo de los buenos hábitos.

Últimas investigaciones sobre la vida moderna.

Los estudios muestran que si bien la esperanza de vida ha aumentado en comparación con otras épocas, las personas tuvieron una vida más saludable en el pasado.

Después de todo, ¿de qué sirve vivir hasta los 85 años está lleno de enfermedades y sufrimiento??

La inactividad física, la mala alimentación, el alcohol y el tabaco son los villanos que no permiten vivir mucho tiempo y de forma saludable y, juntos, pueden reducir la vida de una persona hasta en 12 años..

La buena noticia es que cambiar estos hábitos lentamente, además de ser consciente de que solo tiene un cuerpo que debe cuidarse; agregará calidad de vida a tus años.

Nueve formas de vivir más y retrasar el envejecimiento

1. No comer en exceso

Para llegar a 100, deje un poco de comida en su plato o coma menos todos los días. Según los expertos, los japoneses son los más largos del planeta porque comen hasta estar satisfechos al 80%..

En resumen, uno debe comer lentamente para saber el momento adecuado para detenerse. Comer menos ayuda a envejecer lentamente a medida que las calorías aumentan la producción de T3, la hormona tiroidea que ralentiza el metabolismo.

Leer más: Aprenda a comer bien cambiando los hábitos

2. Tener más sexo

Se recomienda el buen sexo dos o tres veces por semana para disfrutar más años de vida y no solo mantiene a las personas ocupadas sino que también libera hormonas positivas..

También quema muchas calorías (equivalentes a media hora de caminata), reduce la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico, mejora el sueño, reduce el exceso de peso y protege el corazón..

3. Apague la televisión o la computadora

Pasar demasiado tiempo frente a las pantallas es malo para tu salud. Mirar 4 horas de televisión en lugar de 2 horas o menos aumenta la probabilidad de morir por inactividad física en un 50%.

Reducir la exposición a la televisión también le permite dormir mejor y más placenteramente. Así que elige leer un libro antes de acostarte.

Para las personas que trabajan con computadoras, se recomienda tomar descansos ocasionales para caminar al aire libre, estirar las piernas, etc..

4. No te expongas al sol

Evite los dañinos rayos UV que causan irritación, quemaduras e incluso cáncer de piel; así como arrugas, manchas de la edad o pecas.

Entonces, cuando salga en verano, aplique al menos protector solar factor 30 en todo el cuerpo.

Aprenda más: Compuestos de un buen protector solar

5. Tener más vida social

Los estudios demuestran que las personas siempre rodeadas de familiares y amigos tienen un menor riesgo de problemas cardíacos. Además, la soledad causa depresión, estrés, colesterol alto, ansiedad, miedos, etc..

Las personas mayores no están dispuestas a vivir cuando los hijos, nietos o sobrinos no los visitan lo suficiente.

6. Beber con moderación ayuda a prevenir el envejecimiento.

La "dosis" diaria adecuada es dos tazas para hombres y una taza para mujeres. De lo contrario, el exceso provocará alcoholismo y enfermedades del páncreas o el hígado, así como problemas generales de salud..

Los médicos aconsejan beber un vaso de vino tinto al día para prevenir ataques cardíacos o diabetes..

7. Comer frutas y verduras ayuda a retrasar el envejecimiento.

El comida rapida nos mantuvo alejados de estos dos alimentos muy importantes para el desarrollo y el bienestar. Así que prefiera una manzana a un bocadillo salado y una ensalada de lechuga y tomate a papas fritas.

Las frutas y verduras desintoxican el cuerpo y mejoran la circulación y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, obesidad, colesterol, etc..

8. Ejercicio

En resumen, camine todos los días o elija caminar las escaleras en lugar de usar el elevador. Existe una fuerte correlación entre la actividad física y la longevidad..

Hacer deporte suma hasta cuatro años de vida y también afecta positivamente el corazón, los pulmones, la mente y el estado de ánimo. Se recomiendan al menos 30 minutos al día..

No fumar para prevenir el envejecimiento prematuro.

Este es uno de los peores hábitos de la sociedad moderna. Las mujeres que dejan de fumar a los 35 años ganan entre 6 y 8 años de vida. Nunca es tarde para parar.

Por otro lado, no es fácil, pero vale la pena intentarlo: los beneficios son inmediatos y aumentan con el tiempo..