¿Esta triste? Pon en práctica estos 8 consejos

Es perfectamente normal sentirse triste en un momento u otro.. Después de todo, es imposible ser feliz todo el tiempo, ya que todos tenemos que lidiar con diferentes tipos de problemas en nuestras vidas..

Sin embargo, cuando el sentimiento de tristeza nos invade, debemos aprender a enfrentarlo lo mejor que podamos. De lo contrario, dependiendo de lo que nos puso tristes, podríamos estar inundados de pensamientos negativos que incluso pueden conducir a la depresión..

En este artículo, daremos algunos consejos para lidiar con la tristeza. A pesar de que no podrán resolver nuestros problemas., puede ayudarnos a romper la corriente de negatividad y malos sentimientos que nos deprimen.

1. Comprende tu ciclo emocional y por qué te sientes triste

La vida es una verdadera montaña rusa emocional. Hay días en los que nos despertamos muy dispuestos y seguros, como si pudiéramos conquistar el mundo. Sin embargo, también hay días en que ni siquiera queremos levantarnos de la cama..

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Necesitamos entender eso este tipo de comportamiento es normal, y todos pasamos por ciclos emocionales que van y vienen. Esto ocurre principalmente con las mujeres debido a las hormonas asociadas con el ciclo menstrual..

Entonces, si está triste sin razón aparente, sepa que este sentimiento pronto desaparecerá.

2. Pase su tiempo con personas positivas.

Las personas con las que interactúa tienen una gran influencia en su estado de ánimo. Los pensamientos positivos y negativos son contagiosos., así que si te rodeas de personas negativas, es normal que con el tiempo comiences a sentirte así también.

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En cambio, pasa tu tiempo con personas positivas, aquellos que siempre tienen una sonrisa en la cara. Habla con ellos y trata de entender cómo ven el mundo..

Para que puedas atrapar la energía positiva de estas personas y evitar la tristeza.

3. Reflexiona sobre tus éxitos pasados.

Cuando estamos en medio de un momento triste o un fracaso, es difícil reflexionar sobre los éxitos que ya hemos logrado en la vida. Si estás triste, prueba este ejercicio..

Recuerda todo lo que tienes, piensa en tus fortalezas y en cuánto puedes alcanzar. Por lo tanto, podemos aumentar nuestra autoconfianza, importante para deshacernos de la tristeza..

4. Se agradecido

Todos tenemos problemas, pero todos también tenemos varias razones para estar agradecidos. Tenemos la costumbre de compararnos con los demás, y solo pensar que estamos bien si somos mejores que otra persona..

Necesitamos detener este comportamiento y dar gracias por lo que tenemos, incluso si parece poco.

5. Duerme bien

Dormir tiene un impacto significativo en nuestro estado de ánimo. No dormir noches no solo nos deja sin energía y estado de ánimo, sino que también pueden afectar nuestro estado de ánimo.

El cansancio puede agravar el sentimiento de tristeza., y no sirve de nada pensar que podemos recuperar las horas de sueño perdidas durante el fin de semana porque nuestro cuerpo no funciona de esa manera.

Así que trata de acostarte temprano y dormir unas 8 horas por noche. Más disposición hace que luchar contra la tristeza sea mucho más fácil.

6. moverse

La actividad física puede ser lo último que algunas personas piensan hacer cuando están tristes, pero los ejercicios pueden ser grandes aliados para entusiasmarnos más.

Desencadenan la liberación de endorfina, la hormona del bienestar, que nos hace sentir más livianos y felices..

No importa qué actividad elijas, lo que importa es mover el cuerpo. Puede ser una caminata al aire libre, una clase de baile, ir al gimnasio, lo que prefiera..

7. Deja de pensar en lo que te molesta

No sirve de nada meditar sobre lo que pasó o preguntándose cómo todo podría haber sido diferente. Cualquiera sea la razón de la tristeza, lo que sucedió ya está en el pasado, y desafortunadamente no cambiará..

Deja de pensar ininterrumpidamente sobre lo que te molesta y haz algo para distraerte. Puedes leer un libro feliz, ver una película de comedia que te guste o salir a chatear con amigos. Cualquier cosa que quite de tu mente la razón de tu tristeza.

8. Rompe la rutina

Hacer lo mismo monótono todos los días puede hacer que sea más difícil lidiar con la tristeza. Intenta romper la rutina y cambiar el escenario, al menos por un día.. Pruebe algo nuevo que normalmente no haría.

Además de distraerse y olvidarse de los problemas, incluso podría descubrir algo nuevo sobre usted..