El estrés y la ansiedad los controlan sin medicación

El estrés y la ansiedad son estados de sobreestimulación mental. eso lleva al agotamiento intelectual. 

El rápido ritmo de vida, el alto nivel de demandas laborales y la abrumadora necesidad de estimulación y actividad han convertido el estrés y la ansiedad en los males del siglo XXI..

Entonces, en este artículo, proponemos 6 soluciones para tomar un descanso y reducir los niveles de estrés y ansiedad..

1. Vive el día a día

La depresión es un exceso del pasado, el estrés, un exceso del presente y la ansiedad, y un exceso del futuro..

Por lo tanto, para reducir el nivel de estrés y ansiedad, es esencial hacer una revisión completa de los hábitos diarios..

Es necesario averiguar qué situaciones nos quitan la tranquilidad.. Debemos identificar claramente los factores de desorden que hay en nosotros; de esa manera, a partir de ahí, comience a establecer un orden de prioridades.

Vive el día a día sin sobreproyectar tus objetivos futuros. Confía en ti mismo y deja parte de tu viaje a la improvisación. Como si fueras músico, vive y disfruta de la magia de vivir sin planear cada paso dado..

Es necesario tener una agenda y cumplir con muchas obligaciones y compromisos. Sin embargo, planificar todo lo demás solo agrega una carga y una sensación de deber excesivo..

Visite este artículo: 7 maneras de comenzar bien su día para combatir el estrés y la ansiedad

2. Aprende a desconectar

Una característica del estrés y la ansiedad es que tenemos la mala costumbre de llevarnos los problemas laborales a casa.. Debemos aprender a nosotros desconecta y deja de pensar en el trabajo cuando termine el día.

• De esta manera, puede disfrutar más de su familia y brindarle un clima de placer y una actitud mucho más agradable..

La preocupación y la angustia obvias solo crean incomodidad entre las personas con las que vivimos. Además, los niños imitan nuestro comportamiento y sufren nuestra tensión constante..

Debemos minimizar las cosas que nos causan ansiedad. El mundo continuará girando, con o sin nosotros..

3. Ejercicio físico contra el estrés y la ansiedad.

Un excelente remedio contra el estrés es, sin duda, el ejercicio.. Una buena sesión deportiva sirve, por ejemplo:

• Mente clara
• Regular la presión arterial
• Proporciona calma y bienestar..
• Equilibra el exceso de energía..
• Ayuda a desconectar por unas horas.
• Libera endorfinas que traen alegría.

La duración del ejercicio puede variar entre 10 y 30 minutos, con una intensidad entre el 30% y el 60% del rendimiento de cada persona..

Recomendamos deportes a un cierto ritmo, como la natación., carrera, ciclismo, atletismo, etc..

4. Visita a un profesional

El estrés, bien manejado, es ritmo. En su justa medida, sirve para mantenernos alertas a nuestros instintos de caza y supervivencia. También proporciona energía adicional y acelera la respiración para llevar más oxígeno al cerebro..

Sin embargo, si experimentamos saturación mental, si no podemos controlar la agresión, la tristeza y los altos niveles de ansiedad, es recomendable visitar a un psicólogo..

Un buen profesional señalará pautas personalizadas. para evaluar y desarrollar comportamientos apropiados en situaciones de estrés y ansiedad.

No dude en pedir ayuda y déjese ayudar: no tiene nada que perder y su salud también se beneficiará..

¿Quieres saber más? Leer: 9 alimentos que puedes comer cuando estás bajo presión de estrés

5. Valora y selecciona tus empresas

Si el tren de la vida requiere altos rendimientos que causan estrés y ansiedad, entonces sugerimos que tener amistades que no elevan esos niveles.

Disfrutar de una buena compañía en una actividad de ocio como caminatas de montaña, la playa o cualquier lugar de la naturaleza aliviará esta carga y tensión..

Todos conocemos el término "persona tóxica". Por lo tanto, le recomendamos que seleccione quién aporta valores positivos, para que no termine hundiéndose más.

6. Descansa bien

Reponer la energía vital con la que vivimos hoy es crucial. Por lo tanto, descanse tanto como sea posible; las horas que tu cuerpo necesita. El sueño es reparador y proporciona mayor claridad y rendimiento..

Es importante que las horas de descanso sean de calidad. Intente desconectar el teléfono, estar en una habitación donde no haya luz y evitar el ruido..

Un truco simple, muy común y efectivo es usar tapones para los oídos.