Ejercicio para eliminar la grasa de las axilas

La acumulación de grasa en las axilas puede ser incómoda. Por lo tanto, en este artículo recomendaremos algunos ejercicios muy efectivos para eliminar la grasa de las axilas..

Aunque puede disfrazarlo, es importante que hagamos todo lo posible para eliminarlo para que podamos dejar de preocuparnos por ello. Así es como podemos lograr esto..

Ejercicio para eliminar la grasa de las axilas

Hoy veremos algunos ejercicios bastante simples para eliminar la grasa de las axilas que puedes hacer en tu propia casa.

Algunos requerirán el uso de pesas. Si no, puede reemplazarlos con sacos de arena o botellas de agua..

1. Flexión del brazo

Este ejercicio es similar a una flexión común, excepto que apoyamos nuestras rodillas y con nuestro propio peso flexionamos nuestros brazos y nos empujamos hacia arriba.

Sin embargo, en este ejercicio, agregaremos dos variantes más para hacerlo más complicado..

• Después de repetir el ejercicio 10 o 12 veces, estiremos una pierna.
• Luego apoyaremos esta pierna que se extendió y estiraremos la otra.
• La opción final, que no es adecuada para principiantes, es estirar ambas piernas y luego hacer el ejercicio completo como una flexión normal. Cuanto más bajamos, mejor..
• En todos los casos, debes intentar tocar tu pecho con el piso.

2. Crucifijo abierto

Para este segundo ejercicio para eliminar la grasa de las axilas, sería mucho mejor tener un asiento inclinado. Además, el uso de pesas es necesario..

En caso de que no tenga un banco inclinado, podemos hacerlo en una pelota de ejercicios..

• En el banco inclinado, deja caer los brazos de lado con las pesas..
• Los brazos no debe estar completamente estirado sino ligeramente flexionado.
• Regrese a la posición inicial. Haz 3 series de 12 repeticiones.

3. Crucifijo invertido

Para este ejercicio también usaremos pesas.

• Para hacer esto, párate con las piernas ligeramente separadas y ligeramente inclinadas hacia adelante.
• Con los brazos ligeramente doblados, levanta las pesas a cada lado como deseessse fly. Es importante que la fuerza esté en los brazos y que no haya tensión en la columna..
• Este ejercicio también se puede hacer sentado en un banco, inclinándose ligeramente hacia adelante. Sin embargo, es mucho mejor hacerlo de pie..
• Intenta hacer 3 series con 10 o 12 repeticiones..

4. Elevación lateral con pesas

Este cuarto ejercicio para eliminar la grasa de las axilas también requerirá pesas.. Este ejercicio se puede hacer de pie o sentado.. Lo importante es que tenemos espacio para abrir los brazos de lado.

Con una pesa en cada mano, levante los brazos hasta la altura de los hombros. Solo los brazos deben moverse. Los hombros deben permanecer estáticos y no debe haber tensión en el cuello..

Como es un ejercicio bastante agotador, comience haciendo 3 series de 7 a 10 repeticiones. A medida que progresas puedes intentar realizar hasta 12 repeticiones.

5. Tablón lateral

Este es el último ejercicio que vamos a hacer y es hacer una tabla, pero.

• Para hacer esto, párate de lado, apoyando el antebrazo en el piso y levantando las caderas..
• Intenta enderezar el cuerpo y evita que tus caderas bajen. La otra mano se puede colocar en la cadera..
• Intenta mantener esta posición el mayor tiempo posible. Repita 3 veces y luego cambie de lado..

La grasa de las axilas puede ser muy incómoda.

La grasa de las axilas puede ser muy incómoda. Si usamos ropa con un escote sin tirantes o incluso un sujetador, descubriremos cómo aparece exceso de grasa.

Estos ejercicios para eliminar la grasa de las axilas son muy efectivos. Sin embargo, también deberá combinarlos con ejercicios cardiovasculares..

Debemos ser conscientes de que el cambio no sucederá de la noche a la mañana. Se necesita tiempo, perseverancia y paso a paso con cada ejercicio, agregando más repeticiones, más peso ...

Anímate y comienza ahora!