Jacob O’Brien
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La tiroides es relativamente pequeña., De forma similar a una mariposa, y ubicado en el área de la garganta en la parte frontal del cuello.
Su importancia radica en las funciones que realiza en todo el cuerpo, ya que es a cargo de regular los procesos hormonales, metabólicos y de crecimiento.
Contiene una proteína llamada tiroglobulina que, junto con el yodo, estimula la secreción de hormonas para lograr el funcionamiento óptimo de los órganos, tejidos y células..
Además, participa en síntesis de proteínas, oxigenación celular y otras funciones importantes que mantienen nuestra salud en perfecto estado.
El problema es que, al igual que con otros órganos, está expuesto a una amplia variedad de factores que pueden desequilibrarlo y alterar su correcto funcionamiento..
Esto no solo implica muchos cambios a través del cuerpo, sino que también con el tiempo puede conducir al desarrollo de enfermedades graves.
Por lo tanto, es necesario tomar medidas para su cuidado, especialmente proporcionando los nutrientes que el órgano requiere para su salud..
En este artículo, compartimos 6 buenos hábitos para mejorar naturalmente la función tiroidea.
Consejos para promover la función tiroidea
1. Añadir yodo a la dieta
La deficiencia de yodo es la causa más común de insuficiencia de la hormona tiroidea, mejor conocida como hipotiroidismo..
El cuerpo no puede crear este nutriente solo, así que Es esencial asegurar una ingesta suficiente de los alimentos que lo contienen..
Entre ellos destacan, por ejemplo:
- Los huevos
- Las almejas
- El pez azul
- El queso
- Sal de mesa
Es decir, en el caso de la sal, el consumo debe ser moderado porque no es bueno ingerir demasiado sodio..
¿Quieres saber más? Leer: yodo, un mineral esencial
2. Consume más selenio
En resumen, el selenio es uno de los minerales esenciales que puede ayudar positivamente en el tratamiento de los trastornos de la tiroides.
Este elemento controla el estrés, facilita los procesos de desintoxicación y ayuda a regular la actividad hormonal..
Las proteínas basadas en selenio pueden ayuda a controlar las funciones metabólicas y los mecanismos que convierten los alimentos en energía.
Algunas fuentes naturales de este nutriente son, por ejemplo:
- Las semillas oleaginosas
- Semillas de lino y girasol
- Los huevos
- Yogur
- Los champiñones
3. Aumentar el consumo de zinc
Los niveles bajos de zinc están relacionados con el desarrollo de dos problemas principales de tiroides: hipotiroidismo e hipertiroidismo..
La función descontrolada de la tiroides, ya sea debido a una producción de hormonas demasiado pequeña o excesiva, provoca una serie de reacciones negativas en todo el cuerpo..
Este mineral esencial se encuentra naturalmente en muchos alimentos., aunque también se puede comprar en suplementos.
Sus principales fuentes son, por ejemplo:
- La carne magra
- Ostras
- El cerdo
- Pollo
- Espinacas
- Las semillas
- El chocolate
- Nueces
4. No olvides el magnesio
Otro de los elementos esenciales para la función tiroidea adecuada es el magnesio, un mineral difícil de absorber que contribuye a la salud de la mayoría de los sistemas del cuerpo..
Esto es necesario para la conversión de yodo en hormonas tiroideas..
Por lo tanto, su ingesta es clave para evitar todo tipo de complicaciones..
Se puede absorber aplicando lociones para la piel, incluso si también se encuentra en alimentos como:
- El elote
- Aguacate
- Las bananas
- Espinacas
- Pasas
5. Consume aceite de coco
Consumir una o dos cucharadas de aceite de coco al día puede ayudar a mejorar la función tiroidea a medida que sus ácidos grasos de cadena media ayudan a regular el metabolismo.
Rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, es un alimento muy completo para combatir los efectos causados por las glándulas descontroladas..
Aunque se necesita más investigación para probar sus efectos, algunos expertos aconsejan agregarlo a la dieta como suplemento..
Visite este artículo: 9 usos del aceite de coco que quizás no conozca
6. Evita el estrés
En resumen, la exposición continua a situaciones de estrés es una fuerte influencia de los desequilibrios en las funciones tiroideas..
Aunque al principio solo parece afectar el estado de ánimo, una serie de reacciones químicas que afectan la salud con el tiempo.
Esto se debe a la aumento de la producción de cortisol; Una sustancia que impide que las hormonas tiroideas entren en las células del cuerpo..
¿Te preocupa la salud de tu tiroides? Intenta incorporar todos estos hábitos en tu rutina..
Además, no olvides obtener chequeos médicos para verificar su actividad con mayor precisión.
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