Fortalezca la memoria con 5 vitaminas naturales

La memoria es una habilidad cerebral que brinda a todos la capacidad de asimilar, almacenar y recuperar todo tipo de información, tanto a corto como a largo plazo..

Gracias a esto, los humanos pueden expresar sus ideas, pensar y realizar una multitud de actividades que son parte de su día para.

Sin embargo, Debido a los cambios en la actividad cerebral que se sufren con la edad, la memoria tiende a deteriorarse, y su capacidad se vuelve más limitada.

Consecuentemente, comienzan a surgir dificultades para recordar y, de hecho, a veces se olvidan detalles relevantes de la vida cotidiana.

Lo que muchos ignoran es que mantenerlo en buen estado es posible, y aunque muchos factores son relevantes, los hábitos saludables tienen una fuerte influencia.

Por eso, hoy queremos compartir las recetas de 5 vitaminas naturales que, por su contenido nutricional, sirven para proteger la memoria de los alimentos..

Asegúrate de probarlos!

Vitaminas para fortalecer la memoria.

1. Vitamina de mandarina y naranja

Esta deliciosa vitamina contiene poderosos antioxidantes que ayudan a minimizar el estrés oxidativo sobre las células cerebrales.

Además, el consumo regular ayuda a fortalecer la memoria y reduce el riesgo de envejecimiento prematuro..

Ingredientes

• 1 mandarina
• El 5 jugo de naranja
• ½ taza de leche desnatada (125 ml)
• ½ cucharadita de extracto de almendras (2 ml)
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Primero, extraiga las semillas de mandarina y bátalas en una licuadora con cinco jugos de naranja, media taza de leche y extracto de almendras.
• Además, asegúrese de obtener una mezcla suave y suave.
• Finalmente, endulzar con una cucharada de miel..

El consumo

• Beber a media mañana al menos tres veces por semana.

Ver también: 10 maneras de reutilizar la cáscara de naranja

2. Vitamina de manzana, nuez y zanahoria

La combinación de ingredientes de este ritmo casero ofrece al cuerpo una gran cantidad de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes..

Como es una fuente natural de energía, es recomendado para mejorar la memoria y mejorar la concentración en momentos de cansancio.

Además, gracias a su acción antiinflamatoria, es un gran medicamento para prevenir el desarrollo de enfermedades cognitivas..

Ingredientes

• 2 manzanas
• 2 zanahorias
• 3 nueces
• ½ taza de agua (125 ml)

Preparación

• Primero lave bien las manzanas y las zanahorias y páselas por un extractor de jugo sin quitar la cáscara..
• Luego pon los jugos en una licuadora y bate con las nueces y el agua..
• Servir de inmediato para no perder sus propiedades..

El consumo

• Bebe esta vitamina en ayunas, dos o tres veces a la semana.

3. Vitamina de plátano y coco

El sabor de esta deliciosa vitamina conquistará tu gusto, además, ofrecerá a tu cuerpo una gran cantidad de nutrientes esenciales que mejoran la salud..

También contiene antioxidantes y ácidos grasos esenciales. cuya asimilación ayuda a proteger las células cerebrales para prevenir problemas de memoria.

Gracias a su poder energético., luchar contra el cansancio y ayuda a mantener un buen rendimiento físico y mental.

Ingredientes

• 1 plátano maduro
• ¼ de coco en trozos
• 5 almendras
• 1 taza de leche desnatada (200 ml)

Preparación

• Simplemente bate todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla cremosa y sin grumos..

El consumo

• Servir un vaso de vitamina E y beber a media mañana tres veces por semana..

4. Vitamina de fresa y avena

La vitamina de fresa y avena es una bebida rica en vitamina B, necesario para aliviar la fatiga mental y los problemas de memoria.

Además, su alto contenido de antioxidantes protege las células cerebrales y reduce el riesgo de desarrollar trastornos cognitivos..

Ingredientes

• 5 fresas maduras
• 4 cucharadas de avena (40 g)
• 1 plátano
• 1 cucharada de linaza molida (10 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Primero lave las fresas y llévelas a la licuadora con la cuchara de avena, plátano y linaza.
• Luego agrega el vaso de agua para batir los ingredientes a toda velocidad.
• Finalmente, batir todo hasta obtener una bebida suave.

El consumo

• Tome esta bebida como parte del desayuno al menos tres veces por semana..
• Bebe cuando necesites recargar.

Recomendamos leer: Los 8 beneficios que nos ofrecen las fresas

5. Vitamina de yogur y almendras

Esta bebida que mejora la memoria es una fuente de antioxidantes y ácidos grasos omega 3, ambos necesarios para proteger el cerebro de los radicales libres y la inflamación..

Además, su importante valor energético aumenta el rendimiento mental. y disminuye la tendencia a tener problemas de memoria.

Ingredientes

• 10 almendras
• ½ taza de yogur natural (100 g)
• 1 plátano
• 2 jugo de naranja

Preparación

• Primero pique las almendras y mézclelas en una licuadora con yogurt natural, plátano y jugo de naranja..
• Luego batir todo hasta obtener una bebida suave y servir inmediatamente.

El consumo

• Beber esta vitamina antes del desayuno., dos o tres veces a la semana.

En conclusión, ¿experimentas fatiga mental o notas defectos de memoria??

Así que prepare cualquiera de las vitaminas mencionadas y dele a su cuerpo los nutrientes que necesita para mantener la salud cognitiva en perfectas condiciones..