Las frutas son una gran elección

  • Peter Sherman
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La necesidad de consumir frutas es diaria., pero los consumes correctamente? Hay frutas que gran parte de sus nutrientes están en la cáscara y la mayoría de las personas descartan esta parte de los alimentos.. Ahora conozcamos un poco más sobre la importancia de incluir estos increíbles alimentos en nuestra dieta diaria..

Excelentes propiedades

En general, las frutas son bajas en calorías y se pueden comer sin temor a engordar.. Tienen un gran volumen de agua y, por lo tanto, se recomiendan en verano. Son muy ricos en minerales y vitaminas, que son nutrientes muy importantes para el cuerpo humano.. Los cítricos, por ejemplo, son una excelente opción.. Son ricos en vitamina C y tienen un sabor diferente. Los minerales como el hierro y el potasio también se encuentran en estos manjares en general..
Otro estímulo para consumir fruta es la gran cantidad de fibra que ayuda a regular la función intestinal.. La mayoría de las frutas tienen una fibra especial, la pectina, que ayuda a combatir las enfermedades cardiovasculares, ya que afecta directamente el colesterol.. Es de destacar que estos alimentos también son bajos en sodio y calorías.. Así que corre y ve ahora, compra tus frutas.

Curiosidades

  • Por lo general, las personas descartan la cáscara de la fruta, pero muchos no saben que hay una fuente increíble de nutrientes en ellos.. Cuando comes las conchas, comes una fibra, la fibra insoluble que funciona en tu intestino, evitando esa sensación de estar "rellena". Al consumir fruta, no tendrá esa pereza y pereza normales después de cada comida; porque no son muy gordos y la absorción de nutrientes ocurre más rápido;
  • Las frutas que son ricas en potasio ayudan a controlar la presión arterial;
  • La vitamina C es importante ya que está relacionada con el crecimiento y la reparación de los tejidos de nuestro cuerpo. Curan cortes y heridas y también actúan para mantener dientes y encías saludables..

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Los nutrientes de las diez frutas más consumidas.

  • Piña Rico en vitaminas A, B, C, potasio, magnesio, fósforo, calcio, hierro y fibra;
  • Guayaba: Rico en vitamina C, calcio, potasio, magnesio y fósforo;
  • Naranja: Rico en vitaminas A, B C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y sodio;
  • Manzana: Rico en vitaminas A, B, C, proteínas, sodio, azufre, hierro, sílice, calcio, magnesio, fósforo, potasio y fibra;
  • Papaya: Rico en vitaminas A, B, C, calcio, magnesio, fósforo, potasio y fibra;
  • Manga: Rico en vitaminas A, B, C, magnesio, fósforo, potasio, sodio, calcio, hierro, manganeso, selenio y zinc;
  • Fresa: Rico en vitaminas A, B, C, magnesio, fósforo, hierro, potasio y sodio;
  • Pera: Rico en vitaminas A, B, C, E, proteínas, calcio, magnesio, fósforo, potasio, hierro, carbohidratos y fibra;
  • Mandarina: Rico en vitamina C, potasio y pectina;
  • Plátano: Rico en vitaminas A, B C, hierro, calcio, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre, yodo, azufre, manganeso y carbohidratos..

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