David Cobb
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No importa la edad que tenga, seguramente querrá un abdomen más definido. Más aún si te estás imaginando tus maravillosas vacaciones en la playa. Las dietas actualmente contienen más grasa de lo que pensamos; Además, son de mala calidad, lo que trae molestias. Por lo tanto, generalmente no dan buenos resultados en la pérdida de grasa abdominal.
También es posible que haya consumido algunos productos para perder peso que no sirvieron de nada. Entonces, si realmente desea reducir la grasa abdominal, lea algunos buenos consejos alimenticios en este artículo..
¿Para qué es la grasa??
De hecho, la grasa es vista como el "enemigo". Esto se debe al hecho de que consumir grasas de baja calidad puede conducir a un aumento del colesterol o la obesidad; así como problemas cardiovasculares.
Sin embargo, recuerde que la grasa es nuestro depósito de energía, por lo que no debe eliminarse por completo de las comidas..
De esta manera, el cuerpo no tiene que convertir la glucosa en grasa. Esto sirve para proteger los órganos del cuerpo de traumas o para mantener la temperatura corporal..
También es un escudo para las arterias cuando no hay mucho consumo de vitamina C, ya que no se produce colágeno de calidad..
Si sufre problemas como el sobrepeso, el colesterol, la presión arterial alta u otra afección como la diabetes, es importante consumir grasas "buenas" para mantenerse de buen humor, aumentar la autoestima y prevenir la depresión..
7 alimentos para reducir la grasa abdominal
Aceite de oliva
Es el mejor de todos los aceites que existen, especialmente el virgen extra y el prensado en frío, que son de mayor calidad. Contiene grasas insaturadas, buenas para el cuerpo; además de ser una gran fuente de nutrientes al tener una dieta restringida en grasas.
El aceite de oliva sirve para absorber nutrientes, sintetizar hormonas y reducir el colesterol. Recuerde que no debe usarlo para cocinar, ya que cambia su composición..
Más información: Aceite de oliva: lo mejor de la dieta mediterránea
Almendras
Estas nueces tienen muchas proteínas, fibra y calcio. Son una fuente básica de energía para el cuerpo.. Se recomiendan para personas con una dieta vegetariana o vegana y para aquellos que practican muchos deportes..
Le permite activar el metabolismo y controlar los niveles de azúcar en la sangre. Ofrece una buena dosis de Omega 3 y protege contra las enfermedades relacionadas con la obesidad..
Es posible consumirlos solos, en dulces ligeros o en forma de leche..
Avena
Es importante estar presente en las dietas de reducción de peso porque le da una sensación de saciedad. Además, es Rico en proteínas y fibra, por lo que es ideal para el desayuno..
Además, ayuda a reducir el colesterol, purifica la sangre ya que contiene sustancias que aíslan las toxinas y las grasas para eliminarlas del cuerpo. Puedes usarlo para empanar carne o verduras.
Brócoli
Es maravilloso ser agregado a una dieta para bajar de peso. También es bueno para los bronquios y contiene fibra, vitamina C y calcio..
Todos estos nutrientes hacen que los intestinos absorban menos grasa y no se acumulen en las arterias..
Además, optimizan las funciones digestivas. Es bajo en calorías y fortalece el sistema inmunológico. Se puede consumir solo, en ensaladas, al vapor o con pasta..
Leer más: 3 formas de preparar el brócoli
Frambuesas
Estas deliciosas frutas rojas tienen mucha agua y fibra y son más recomendables que otras frutas. Para consumirlos, el cuerpo debe producir más energía, por lo que su aporte calórico es realmente negativo..
Además, las frambuesas activan la circulación sanguínea y regulan los niveles de sodio.. Contiene flavonoides y antocianinas, que inhiben la absorción de azúcar y grasa..
Salmón
Es una de las fuentes más recomendadas para obtener ácidos Omega 3, también contribuye a la proteína y a la formación de colesterol "bueno", hormonas y bilis..
Proporciona vitamina D y permite que el sistema nervioso se mantenga saludable, activa el metabolismo y ayuda a quemar el exceso de grasa abdominal..
Sus ácidos grasos no permiten que se almacenen grasas. Si consume salmón del cautiverio, no contiene plomo ni dioxinas, ambos metales pesados en el agua..
Té verde
Es conocido como un quemador de grasa abdominal por excelencia. Como cualquier té, tiene un efecto positivo en la digestión porque proporciona agua y temperatura..
Beberlo después del almuerzo o la cena facilitará que la comida pase por los intestinos mientras se disuelven las grasas y los carbohidratos..
También facilita la absorción de nutrientes y aumenta la temperatura corporal, lo que ayuda a reducir las calorías.. El té verde estimula el cuerpo, disminuye la presión arterial, regula los niveles de glucosa, combate los radicales libres y ayuda a la absorción de calcio en los huesos..
Contiene un antioxidante llamado catequina y polifenoles, que controlan las hormonas como el estrés. El té verde, como el vino tinto, disminuye la conversión de glucosa en grasa, la reacción del cuerpo para almacenar energía. También se puede comer para el desayuno o durante una merienda. No es recomendable tomar más de tres tazas al día..
Imágenes cortesía de Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG, Michael.
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