Las grasas viscerales y periféricas saben cómo combatirlas.

La mayoría de la gente está acostumbrada a referirse a "gordo" como una cosa, siempre con las mismas características. Sin embargo, especialmente con respecto a la salud, es importante diferenciarlos para comprender sus riesgos, consecuencias y prevención..

En este artículo hablaremos sobre la grasa visceral y la grasa periférica. Aunque son ligeramente diferentes, ambos son perjudiciales para la salud. y aumenta el riesgo de enfermedades y complicaciones.

Para tener una vida más saludable, también hablaremos sobre cómo podemos combatir la grasa. ¿Cómo podemos evitar su acumulación y eliminar los depósitos que ya tenemos en el cuerpo?.

Grasa visceral

La grasa visceral es más peligrosa para la salud y desafortunadamente la mayoría de las personas lo padecen hoy.

Es una grasa profunda que se encuentra alrededor de nuestros órganos internos, como el estómago, los intestinos y el hígado. Debido a que está cerca de los órganos, tiende a acumularse en el abdomen..

Por esta razón, si tiene una barriga prominente, sepa que probablemente tenga depósitos de grasa visceral en esta región del cuerpo..

Los hombres tienen una mayor tendencia a acumularlo., por eso, en promedio, tienden a tener vientres más grandes que las mujeres.

Esta grasa es muy activa y libera sustancias tóxicas muy dañinas en el torrente sanguíneo.. Puede causar inflamación y problemas digestivos.. También tiene algunas consecuencias más "emocionales", como el estrés y la ansiedad..

Por ultimo, Estudios recientes muestran que la grasa visceral puede aumentar el riesgo de desarrollar diversas enfermedades. Estos incluyen enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos, derrames cerebrales e incluso demencia..

Además, al afectar la resistencia a la insulina del cuerpo, este tipo de grasa también aumenta el riesgo de diabetes..

Por todas estas razones, es muy importante adoptar hábitos y soluciones para eliminar la grasa visceral. Vea nuestras sugerencias:

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Grasa periférica

Aunque la ciencia lo considera menos peligroso en comparación con la grasa visceral, la grasa periférica también es dañina. Se debe evitar su acumulación en el cuerpo por el bien de nuestra salud..

¿Pero de qué se trata la grasa periférica??

Así como los hombres tienen más probabilidades de acumular grasa en el abdomen, Es más probable que las mujeres mantengan sus depósitos de grasa en sus piernas, muslos y glúteos.. Especialmente aquellos con una forma de cuerpo conocida popularmente como "pera".

Este tipo de grasa generalmente no tiene síntomas claros de cómo afecta nuestra salud.. Por lo tanto, es importante consultar a su médico periódicamente para controlar factores como su nivel de colesterol..

En algunas situaciones, podemos sentir una sensación de sobrepeso en las piernas, calambres e incluso entumecimiento en las extremidades inferiores..

Si esto sucede, puede indicar que se ha acumulado grasa periférica en las arterias. Las consecuencias pueden ser graves..

Por lo tanto, el esfuerzo para prevenir la acumulación y eliminar los depósitos de grasa periféricos existentes es importante..

Como combatir la grasa visceral y periférica?

Darse cuenta de que, No estamos hablando de tener un cuerpo perfecto o una barriga plana; estamos hablando de salud.

Los siguientes hábitos deben ser parte de su vida diaria, no por razones estéticas, sino por una mejor calidad de vida y longevidad..

Desafortunadamente, no hay milagros para eliminar rápidamente ambos tipos de grasa que describimos. Debemos mantener un estilo de vida más saludable y tener paciencia: poco a poco los resultados irán surgiendo.

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Comida

Con respecto a la comida, Es importante adoptar hábitos equilibrados y equilibrados. Elija una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras..

Además, debemos dividir nuestra ingesta calórica en 5 o 6 comidas a lo largo del día. Pero no olvides elegir siempre alimentos saludables..

Otras recomendaciones importantes son mantener el cuerpo bien hidratado bebiendo aproximadamente 2 litros de agua al día. La reducción de sal también es muy importante..

También elimine el consumo de alimentos procesados, harinas refinadas, azúcares, dulces y refrescos..

Con respecto a las grasas, muchas personas creen que deberían eliminarse por completo de la dieta, pero esto no es cierto..

Las grasas saludables como el aguacate, el aceite de oliva, las nueces y las almendras y el pescado como el salmón y el atún son muy importantes para la salud.. Por lo tanto, pueden ser parte de una dieta sana y equilibrada..

Las grasas saturadas, por otro lado, realmente deben evitarse..

Actividad física

La mejor manera de quemar grasa es a través de actividad física regular.. Pero recuerde, no se trata de exagerar y querer hacer ejercicios que no se ajusten a su condición física desde el principio..

Comience dando el primer paso y con el tiempo aumentará la dificultad de los ejercicios..

Para ayudar a eliminar la grasa visceral y periférica., Simplemente elija una actividad física que le brinde placer. La constancia es la clave, así que trate de hacer ejercicio al menos tres veces por semana..

Recuerde que su corazón debe estar activo, y su ritmo cardíaco debe ser más rápido de lo normal..

Al introducir estos nuevos hábitos en su rutina, poco a poco, notará los resultados, no solo en su cuerpo, sino especialmente en su salud. El esfuerzo lo vale!

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