Agua de avena para bajar de peso, bajar el colesterol y regular la diabetes

  • Henry Lester
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La avena se considera uno de los cereales más completos que se pueden incluir en la dieta, ideal para el desayuno, el almuerzo e incluso los refrigerios entre comidas. Con eso en mente, hoy hablaremos sobre el agua de avena para perder peso, reducir el colesterol y regular la diabetes..

Entre las propiedades del agua de avena están su alto contenido de fibra, vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que contribuyen al buen funcionamiento de muchos órganos vitales del cuerpo..

Además, tiene carbohidratos de absorción lenta que ayudan a aumentar su sensación de saciedad al tiempo que participa positivamente en el control de los niveles de azúcar en la sangre..

Una de las razones por las que ocupa el primer lugar como el cereal más consumido en el mundo es su versatilidad que le permite ser incluido en docenas de recetas y remedios naturales para la salud y la belleza..

Desde hace algún tiempo, la avena se ha vuelto muy popular. Es un líquido que le permite aprovechar al máximo las propiedades de la avena, por lo que le ayuda a perder peso y controlar una variedad de enfermedades..

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Beneficios del agua de avena

El agua de avena es una bebida 100% natural. eso nos permite disfrutar al máximo de todas las cualidades nutricionales de la avena sin cambiar su composición, pero aún tiene un sabor muy agradable.

La razón principal por la que ha ganado fama en muchas partes del mundo es porque ha demostrado ser un excelente apoyo para las personas que han decidido adoptar una dieta saludable para perder peso..

Su importante contenido de fibra actúa como un regulador metabólico cuya función es mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa más fácilmente..

El agua de avena promueve la saciedad., porque reduce la ansiedad por la comida, lo que a menudo nos lleva a ingerir un exceso de calorías.

Su contenido de fibra insoluble ayuda a mantener una buena función digestiva mientras previene el estreñimiento y facilita la eliminación de muchas sustancias y desechos que se acumulan en el sistema digestivo..

Además, gracias a la presencia de leucina, isoleucina y treonina, tres aminoácidos esenciales, el agua de avena ayuda a reducir los niveles sanguíneos de colesterol malo (LDL) y estimula la función hepática para producir la lecitina que el cuerpo necesita. deshacerse fácilmente de metales pesados ​​y otras sustancias.

Una ventaja que no debemos dejar de mencionar es que puede ser ingerida por personas con diabetes tipo 2 o niveles altos de azúcar en la sangre..

Esto se debe a su contenido de fibra soluble y carbohidratos de absorción lenta, cuya acción en el cuerpo ayuda a disminuir el índice glucémico..

Como preparar avena en casa

La forma de preparar avena en casa es muy simple y no requiere ingredientes caros o difíciles de obtener..

Como base siempre usaremos agua y avena entera, pero también es posible agregar un poco de canela o vainilla..

Ingredientes

  • 1 taza de avena (105 g)
  • 2 litros de agua
  • 1 rama de canela (opcional)

Como prepararse

  • Ponga la avena en una licuadora y agregue un vaso de agua para batir a una velocidad rápida..
  • Una vez que se obtiene una mezcla homogénea, agregue el resto del agua y la canela..
  • Batir durante unos segundos y refrigerar sin colar.
  • Un consejo adicional es remojar la avena en agua una noche antes para facilitar el ritmo.

Cómo consumirlo?

Si tu objetivo es perder peso, debe tomar un vaso de avena en ayunas durante al menos un mes consecutivo, todos los días.

Esto te mantendrá saciado por más tiempo y te proporcionará fibra y nutrientes para el resto del día..

Para disfrutar de todos sus beneficios, debe beberlo regularmente, preferiblemente beber un vaso antes de cada comida principal..

Si lo desea, puede considerarlo como un sustituto del agua mineral normal, ya que mantendrá su cuerpo hidratado y lleno de energía..

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Con esta receta simple, puede hacer una bebida muy saludable en casa que servirá como un apoyo importante para su plan de alimentación y actividad física para una forma más saludable..

Si consume avena en ayunas con frecuencia y adopta una dieta equilibrada, puede notar una pérdida de peso significativa en poco tiempo..

Por razones obvias, para obtener mejores resultados, siempre recomendamos complementar esto con una buena rutina de ejercicio realizada regularmente..

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