Hábitos que dañan los intestinos.

Inflamación, gases, presión abdominal ... los intestinos juegan un papel esencial en nuestro cuerpo y de alguna manera también se relacionan con nuestros estados de ansiedad y estrés..

Hay muchos factores que afectan su salud, problemas que a veces incluso pueden culminar en el intestino irritable conocido. ¿Que podemos hacer? ¿Qué hábitos debemos cambiar para mantener nuestra buena salud intestinal?.

1. Los altos niveles de estrés pueden dañar los intestinos.

Deberíamos tomar esto en serio. El ritmo de vida que estamos viviendo actualmente, nuestra prisa, nuestras preocupaciones, nuestra ansiedad y nuestro estrés, afectan directamente la salud de nuestro estómago e intestinos..

Hay teorías que hablan de ellos como "el segundo cerebro", de hecho, es donde sintetizan algunos neurotransmisores, de ahí la importancia de dar un poco de equilibrio y tranquilidad a nuestra vida..

Demasiada ansiedad puede derivar, según los expertos, en el intestino irritable. Es por eso que debemos tener en cuenta los siguientes puntos:

• Altera el sistema nervioso autónomo.. Influye en la correcta movilidad intestinal, acelerando o desacelerando.
• Cambia el sistema endocrino.. Los aumentos en la producción de algunas hormonas relacionadas con el estrés, como la adrenalina y el cortisol, causan problemas con la digestión de los alimentos..
• Ingestión Excesiva. Es bien sabido que algunas personas comen en exceso para aliviar sus nervios y ansiedad, lo que provoca la digestión de la acumulación de alimentos, que los intestinos no pueden realizar tan rápidamente. Surgen problemas de digestión y absorción de alimentos..

Recuerde que los hábitos y las emociones del estilo de vida afectan directamente nuestros cuerpos, especialmente los intestinos. Enfrenta la vida más ligera, más lenta y disfruta de tu vida y la de tus seres queridos con tranquilidad.

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2. Comida inadecuada e incorrecta

2.1. Evite los alimentos fritos y procesados., comida rapida y alto en grasa

Hamburguesas, papas fritas, pollo frito con alto contenido de aceite, pizza, aros de cebolla; todos sabemos reconocer el comida rapida, sin embargo, en muchos casos recurrimos a ellos por falta de tiempo o simplemente porque nos gusta.

Pero, ¿cuántas veces se le ha ocurrido que después de comerlo, sintió, por ejemplo, dolor de estómago o calambres intestinales??

Estos alimentos solo tienen fibra soluble., por lo tanto, cuando se consumen en exceso, estimulan el tracto intestinal y pueden causar diarrea y estreñimiento..

• Consejo: use el horno para cocinar, ya que esto usará menos aceite. Al preparar verduras, por ejemplo, es ideal cocinarlas al vapor. Y en cuanto al aceite más saludable que podemos usar, tenga en cuenta que siempre es aceite de oliva virgen extra.

2.2. Evitar la carne roja

¿Por qué debemos evitar la carne roja? Principalmente porque son difíciles de comer, tienen mucha grasa y a menudo desconocen su origen..

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Es común que los animales se alteren genéticamente para que crezcan rápidamente, dando como resultado una carne llena de toxinas que no se recomiendan en absoluto..

Consejos para tu salud: La carne más recomendada es la carne magra, como la carne de pollo o pavo. Cuando lo compre, intente investigar su origen, dónde se criaron los animales. Y al cocinarlos, evite freírlos. Es mejor preparar la carne con recetas simples a la parrilla o al horno..

2.3 Evitar productos lácteos

Los alimentos lácteos causan el síndrome del intestino irritable. En general, muchos productos lácteos nos hacen daño, no se digieren fácilmente y carecen de fibra..

También tienen grasa y lactosa, que causan problemas digestivos graves que pueden causarnos diarrea y estreñimiento. Lo mejor es evitar los lácteos siempre que sea posible.

• Consejos para tu salud: Es simple, simplemente reemplace la leche de vaca con leches vegetales naturales y saludables como la avena, arroz, almendras, nueces e incluso leche de pistacho. Son fáciles de encontrar en las tiendas naturistas y podemos prepararlos nosotros mismos. Vale la pena intentarlo.

3. El uso de algunos medicamentos daña los intestinos.

Hay muchos estudios que nos explican que varios problemas de salud presentes en nuestros intestinos, como el caso del síndrome del intestino irritable, están relacionados con el uso de antibióticos..

Muchas personas han comenzado a desarrollar esta enfermedad justo después de sufrir una infección grave. El uso excesivo de este tipo de medicamentos daña directamente nuestros intestinos..

¿Pero cómo ocurre esto? Los antibióticos no distinguen entre bacterias buenas y malas; Su función es básicamente detener cualquier microorganismo que se encuentre frente a él, por lo que hay desequilibrios graves en nuestra flora intestinal..

Pero debemos tener cuidado, porque lo mismo puede ocurrir con otros medicamentos como los que usamos, por ejemplo, para el estreñimiento o la diarrea. En estos casos, siempre es mejor recurrir a remedios naturales en lugar de medicamentos convencionales..

De todos modos, y para estar más tranquilo, siempre necesitas consultar a un médico para darle una opinión e informar sobre los efectos secundarios de los medicamentos que tomamos.