Satiety Hormone 5 Datos importantes

La leptina es la principal hormona de saciedad.. Se encarga de enviar una serie de mensajes a nuestro cerebro para advertirle que ya estamos "satisfechos", que ya no tenemos hambre..

Sin embargo, es importante destacar un pequeño aspecto: el apetito no es lo mismo que el hambre.

El apetito es un deseo emocional, por lo que no siempre se rige por esta hormona, sino por mecanismos cognitivos, perceptivos y principalmente emocionales..

Por otro lado, lo que definimos como "hambre" es una necesidad fisiológica, para cubrir nuestras necesidades nutricionales y permitirnos sobrevivir.

Decir entonces que siempre sería ideal comer cuando teníamos hambre es más que evidente..

Cuando nuestro cuerpo realmente necesita este suministro de nutrientes saludables para mantener la estructura y función celular y proporcionarnos energía, se secreta leptina..

Los deseos y el apetito emocional son los más dañinos. en nuestro peso.

Luego le mostraremos información sobre cómo funciona la hormona de saciedad principal y cómo podemos “cuidarla” para que funcione de manera adecuada y precisa..

1. Leptina, la hormona de la saciedad que abunda en las personas con sobrepeso.

Es muy posible que esta afirmación te llame la atención: si la leptina es la hormona de la saciedad, ¿por qué hay demasiada en las personas con sobrepeso??

Aquí hay algunos datos para comprender la función de esta hormona:

• La leptina es una hormona producida por los adipocitos (células grasas)..
• Se conoce como una "hormona de señalización", lo que significa que se comunica con el hipotálamo para decir cuándo debemos dejar de comer después de analizar si ya tenemos la cantidad de grasa en nuestros alimentos..
• Ahora, lo que les sucede a las personas con sobrepeso es muy sorprendente: sufren de resistencia a la leptina.
• Las personas obesas tienen niveles altos de leptina en la sangre., es decir, acumularlo sin que actúe como debería.

Por lo tanto, es común que tarden más en sentirse saciados. Esta resistencia a la leptina puede conducir a algún problema en el hipotálamo en sí, perdiendo así la sensibilidad a la hormona..

¿Qué podemos hacer para reducir la resistencia a la leptina??

• Evita los alimentos inflamatorios.
• Consume alimentos con grasas buenas: aceite de oliva, salmón, aguacate ...
• Dormir entre siete y nueve horas diarias.
• Practica ejercicio regularmente

2. La leptina, la hormona de la saciedad, tiene muchas más funciones.

Ya sabemos que uno de los propósitos de esta hormona es enviar señales al hipotálamo para advertirle que ya hemos tenido suficiente energía y que podemos dejar de comer porque estamos saciados..

Sin embargo, también conocida como proteína PN también tiene otras funciones:

• Inhibe la producción de otras hormonas y otros péptidos que aumentan nuestros antojos como el neuropéptido Y. 
• Y estos datos son interesantes., la leptina aumenta el gasto calórico y metabólico, es decir, acelera el metabolismo para permitirnos perder peso o eliminar el exceso que nos queda.

3. Las dietas demasiado estrictas reducirán los niveles de leptina.

Una cosa a tener en cuenta es que las personas con dietas muy estrictas provocan una reducción en la actividad principal de la hormona de la saciedad..

• Por lo tanto, las dietas muy bajas en calorías o lo que todos conocen como "dietas milagrosas" en realidad representan un riesgo para nuestra salud..
• Los niveles de leptina caen, nuestro metabolismo se vuelve demasiado lento, la sensación de hambre es más intensa y el nivel de energía de nuestro cuerpo cae.

4. El estrés puede hacernos aumentar de peso debido a la leptina.

Sabemos que hay personas que, cuando pasan por un momento de estrés, pierden peso. Sin embargo, es común que las personas sometidas a lo que se conoce como "estrés crónico" experimenten lo contrario..

Esto se puede explicar de la siguiente manera:

• Cuanto mayor es el estrés, mayor es el nivel de cortisol en la sangre..
• Cuanto más cortisol, más se reduce la leptina..

Lo que sucede es más hambre, más placer de comer y menos gasto de energía..

5. Leptina: es la mejor medicina para perder peso.?

Es posible que ya esté pensando en cómo aumentar la actividad de la leptina para que nos saciemos antes y comamos mucho menos..

• Bueno, debe tenerse en cuenta que la hormona de la saciedad funciona en sintonía con nuestro cerebro.
• Por lo tanto, nunca enviará una señal para advertirle que deje de comer cuando necesitemos más nutrientes, más energía.
• Por lo tanto, iría en contra de nuestra salud y no es ideal..

No se recomienda comprar suplementos dietéticos que se dice que contienen leptina con el fin de mejorar la saciedad, así como no son saludables para someterse a dietas milagrosas o muy estrictas..

Si sufrimos de sobrepeso, es mejor ver a un médico para detectar si hay algún problema hormonal..

Entonces, si realmente queremos cuidar nuestros niveles de leptina y su funcionalidad correcta, no tenga dudas acerca de comer una dieta adecuada, hacer ejercicio y controlar el estrés y la ansiedad adecuadamente.

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