Importancia de comer cada tres horas

Contrariamente a la creencia popular, morir de hambre no es la mejor opción para perder peso. Aunque puede hacer esto por un tiempo, seguramente tendrá que volver a la rutina tarde o temprano.. Lo ideal es comer cada tres horas..

Como resultado del mal hábito de no comer demasiado, eventualmente comerá todo lo que estaba privando a la vez.. Resultado de esto: efecto concertina.

Importancia de comer cada tres horas

Ideal para aquellos que desean mantener su cuerpo sano y perder algunas libras es comer cada tres horas..

Si solo come dos o tres comidas al día y pasa más de seis, siete o incluso ocho horas sin comer, su azúcar en la sangre disminuirá drásticamente. Y cuando comes algo después de este período, el azúcar aumentará rápidamente.

Como consecuencia de este mal hábito, el nivel de insulina en sangre aumentará, que conduce al almacenamiento de grasa en el cuerpo.

La falta de nutrientes básicos y la adopción de dietas muy restrictivas aún pueden traer varias complicaciones, como mal aliento, mareos, nerviosismo y dificultad para pensar..

Otros problemas causados ​​por el ayuno prolongado incluyen malestar estomacal, hipoglucemia, desánimo y mal humor..

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Por qué esta importancia

Hay una razón por la cual nuestro cuerpo digiere la comida tan mal y vuelve al hombre primitivo.

Mientras todavía vivían en cuevas, los humanos tenían que cazar o recolectar su comida, y no estaba fácilmente disponible en ningún lado. Hubo largos períodos de escasez, días, semanas, especialmente durante el invierno..

Debido a esto, el organismo humano se ha adaptado, digestión lenta y especializada en formas de acumular energía, para asegurar el suministro de los nutrientes necesarios durante los períodos sin comida.

El método que utiliza el cuerpo para acumular energía es principalmente, convertir los carbohidratos en glucosa. Y esto, junto con la ayuda de la hormona insulina, convierte lo que comemos en grasa..

Cómo cambiarlo?

Comer comidas pequeñas cada tres o cuatro horas.. Esto obligará a su metabolismo a trabajar más rápido y comprenderá que no necesita acumular grasa.. También trabajará en el procesamiento de alimentos con mayor frecuencia, utilizando más energía..

Además, aquellos que comen regularmente experimentan una mayor sensación de saciedad, mastican más despacio sin el hambre, que también facilita la digestión.

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Apuesta por el desayuno

Cuando nos despertamos, el nivel de azúcar es bastante bajo debido al largo tiempo de ayuno. De ahí la importancia de tomar el desayuno en serio..

El desayuno debe ser considerado tan importante como otras comidas diarias y contar con los nutrientes necesarios para comenzar el día, como carbohidratos, proteínas y vitaminas.

En el trabajo, siempre tenga barras de cereal, nueces, nueces, jugos, galletas y tostadas enteras. Esto evita comer sin almuerzo o cena..