Yogurt descremado, ventajas de consumirlo durante la dieta

El yogur se obtiene de la fermentación bacteriana de la lactosa. Al comer una dieta, uno de los alimentos más recomendados y esenciales es el yogur bajo en grasa. Sin embargo, es posible que no sepa cuáles son sus beneficios..

Así que aquí le diremos las ventajas de consumirlo durante la dieta. Encontrará que existen excelentes razones para seguir esta recomendación. Sin embargo, asegúrese de que sea de buena calidad..

1. Acelera el metabolismo

Ciertamente, una de las causas del sobrepeso es tener un metabolismo lento.. El yogur descremado acelera el metabolismo y activa la flora intestinal con su alto contenido de probióticos..

Esto lo convierte en un excelente aliado para las personas que sufren de estreñimiento y para aquellos que desean desintoxicar su cuerpo. Si encaja en estos casos, comience el día con una porción de este alimento y notará la diferencia en muy poco tiempo..

Sin lugar a dudas, si desea aumentar su efecto, combine el yogurt con alimentos que faciliten el tránsito intestinal. Dos buenas opciones son la papaya y la avena..

2.Tiene un alto contenido de proteína

El yogur sin grasa destaca por su alto contenido de proteína, incluso en comparación con el yogur entero.. En promedio, proporciona 4,3 gramos de proteina por 100 ml.

Además, las proteínas son esenciales durante la dieta para obtener la cantidad necesaria de aminoácidos en nuestro cuerpo. Debe consumir proteínas diariamente para aumentar su masa muscular y reducir la acumulación de grasa. Sin embargo, la cantidad correcta de proteína depende de diferentes factores, como el sexo, la edad y la actividad física realizada..

Vea también: Mascarilla de yogur y miel: conozca sus beneficios para la piel y el cabello

3. Reduce la posibilidad de sufrir enfermedades respiratorias

El yogur sin grasa también nos protege de enfermedades respiratorias problemáticas. Estudios recientes en personas medianas y mayores muestran que los probióticos de yogur nos protegen de las enfermedades respiratorias agudas..

Simplemente comer 300 ml de yogur al día hará que los probióticos influyan en las proteínas séricas, las hemoglobinas y los linfocitos T. En total, puede reducir la probabilidad de sufrir alguna enfermedad del tracto respiratorio superior hasta en un 55%..

Así que además de cuidar tu peso, yogur bajo en grasa aumentará su respuesta inmune a enfermedades como la gripe.

4. Proporciona más nutrientes que cualquier otro tipo de producto lácteo.

Aunque el yogur bajo en grasa es parte de los productos lácteos, varios estudios han demostrado que proporciona más nutrientes que otros alimentos en su grupo..

Proporciona muchas vitaminas, B2 y B12, calcio, potasio, magnesio., entre otros micronutrientes. Por ejemplo, nos da un 50% más de potasio, calcio y magnesio en comparación con la leche baja en grasa..

5. El yogur desnatado tiene propiedades antioxidantes.

Si ha tomado la decisión de hacer dieta, es porque le importa su salud y su apariencia física. Sin embargo, día a día estamos expuestos a diferentes factores que pueden afectar nuestra salud. Uno de ellos son los radicales libres que pueden causar enfermedades degenerativas graves y envejecimiento prematuro..

Cuando su cuerpo encuentra oxidación, las mitocondrias activan sus antioxidantes para protegerlo.. Cuando no tienes el antioxidantes necesario, se produce un fenómeno conocido como estrés oxidativo. Esto significa que no tendrá suficiente potencia para funcionar correctamente. Un efecto común de esto es que el metabolismo se ralentiza y dificulta sus esfuerzos para perder peso..

Es por eso que debe buscar alternativas que protejan su cuerpo y su salud. Durante 2017, se realizaron estudios para demostrar la efectividad del yogur bajo en grasa en la defensa de nuestro cuerpo contra la oxidación. El yogur contiene varias aplicaciones bioactivas derivadas del proceso de fermentación que son excelentes antioxidantes naturales..

Este beneficio se mejora al agregar algunas frutas, proporcionando ascorbato, carotenoides, tecoferois y compuestos fenólicos que contribuyen a la capacidad antioxidante total del yogur..

Te puede interesar: Tratamiento casero de yogurt y vinagre para eliminar los callos.

6. Es un gran postre

Sin lugar a dudas, es muy común que las dietas excluyan cualquier tipo de postre. Esto suele ser una pesadilla para quienes experimentan antojos de comida dulce después de las comidas. Sin embargo, puedes encontrar yogurt en una amplia variedad de sabores, o combinarlo con frutas.

Aproveche esta diversidad para cumplir ese deseo y evite caer en la tentación de comer alimentos ricos en calorías..

Como hacer yogurt natural en casa?