Meriendas por la tarde que puedes preparar en casa

  • Thomas Davis
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A veces sucede que necesitamos comer algo por la tarde. Sin embargo, debemos tener en cuenta que para estar sanos, debemos comer bien. Con estos 5 bocadillos que puedes preparar en casa, puedes darte estos mimos sin ningún error, ya que están hechos con ingredientes saludables..

Sin embargo, siempre nos preocupamos por el más mínimo detalle en nuestras recetas. Por esta razón, le enseñaremos cómo preparar estos 5 meriendas rápidas y saludables por la tarde en casa. Además, puede preparar diferentes platos o refrigerios para que su familia los disfrute por la tarde..

Ciertamente, esta será una forma rica, nutritiva y deliciosa de compartir algo con su familia. Puede preparar la mayoría de estos bocadillos con la ayuda de sus hijos y darles su propio toque personal. No tengas ganas de comer algo delicioso por la tarde por miedo a subir de peso..

5 meriendas para preparar en casa

1. Brochetas de frutas

Las frutas son alimentos que no podemos eliminar con una dieta equilibrada, pero a menudo nos cansamos de comerlos. Para evitar que esto le suceda a usted y a su familia, lo que debe hacer es diseñar diferentes presentaciones y accesorios que garantizamos que a todos les encantarán..

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Ingredientes

  • 2 manzanas
  • 1 pera
  • ½ piña
  • 1 taza de sandía (100 g)
  • ½ taza de fresas (75 g)
  • 2 cucharadas de miel de abeja (50 g)
  • Brochetas de madera

Preparación

  1. Para empezar, pelar y cortar todas las frutas..
  2. Luego usa las brochetas de madera para empujar todas las piezas de fruta que cortas.
  3. Finalmente, baña cada brocheta de frutas con miel y dáselo a tu familia..

2. Mini hamburguesas

Sí, eso es lo que lees. No se preocupe por la cantidad de calorías y carbohidratos en esta merienda, puede usar alimentos livianos para su preparación. Esto no solo agregará sabor a su día, sino que también cuidará su salud y la de sus familiares. Esperamos que lo disfrutes..

Ingredientes

  • 1 pan integral
  • 250 gramos de carne molida
  • 1 tomate
  • 4 hojas de lechuga
  • 1 cebolla
  • 4 rebanadas de queso mozzarella
  • 2 cucharadas de sal (30 g)
  • 1 cucharada de pimienta (15 g)
  • ½ cucharada de perejil picado (8 g)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva (30 ml)

Preparación

  1. Lo primero que debes hacer es sazonar la carne. Póngalo en un tazón y agregue sal, pimienta y perejil, revuelva bien para mezclar los ingredientes y reserve.
  2. Luego corta el tomate y la cebolla en juliana, y corta las hojas de lechuga por la mitad. Póngalos en un tazón y reserve.
  3. Luego haga unas bolas de carne molida sazonada y puré hasta que estén un poco finas.
  4. Luego calienta una sartén a fuego medio con un poco de aceite de oliva y cocina la carne durante unos 10 minutos. Después de eso, retirar del fuego y reservar.
  5. Corte algunas rebanadas de pan integral y agregue los otros ingredientes; comienza con la carne y agrega las verduras.
  6. Finalmente, antes de servir puedes agrega un poco de salsa de tomate a tus mini hamburguesas, si lo deseas.

3. Yogurt con nueces

Sin lugar a dudas, una de las mejores formas de cuidar su peso y salud en el momento de un antojo por la tarde es el yogur..

Aún así, lo mejor de este alimento es que es tan versátil que puedes combinarlo con lo que quieras, pero esta vez usarás nueces porque son muy saludables y tienen múltiples beneficios..

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Ingredientes

  • 1 ¼ tazas de yogurt griego (300 g)
  • 3 cucharadas de almendras (45 g)
  • 2 cucharadas de avellanas (30 g)
  • 1 cucharada de maní (15 g)
  • 2 cucharadas de miel de abeja (50 g)
  • ½ cucharada de canela (7 g)
  • Nueces para decorar

Preparación

  1. Para comenzar, pon las tazas de yogurt en una licuadora.
  2. Luego agregue las nueces una por una mientras la licuadora está encendida..
  3. Por otro lado, agrega miel y bate por otro minuto.
  4. Finalmente, sirva en tazas medianas y espolvoree un poco de canela y nueces sobre el yogur.

4. Batido de fresa

Ciertamente, esta receta hará las delicias de los más pequeños de la casa y hará felices a todos durante horas. La fresa es una fruta excelente para el crecimiento de los niños debido a su alto contenido de vitamina C, fósforo, calcio, potasio y ácido fólico. Por lo tanto, es ideal para preparar un delicioso batido para la merienda..

Ingredientes

  • 2 tazas de fresas (300 g)
  • 2 tazas de leche descremada (400 ml)
  • 3 cucharadas de stevia (45 ml)

Preparación

  1. Primero, ponga las fresas en una licuadora con la leche descremada y mezcle bien hasta que no queden pedazos..
  2. Luego agregue la stevia y mezcle durante 1 minuto más.
  3. Finalmente, sirva en vasos medianos y decore con algunas fresas..

5. Mini bananas

En este momento puede preparar a su familia algo completamente nuevo y de buen gusto..

Sin duda, El plátano es una fruta que se ha utilizado de muchas maneras en la gastronomía.. Además, es un alimento que proporciona mucha energía debido a su alto contenido de vitaminas B6 y C, ácido fólico y potasio..

Ingredientes

  • 2 plátanos verdes
  • 1 zanahoria rallada
  • ½ taza de repollo rallado (50 g)
  • 1 cucharada de mayonesa ligera (20 g)
  • 1 cucharada de sal (15 g)
  • ¼ taza de aceite de oliva (50 ml)

Preparación

  1. Primero pelar y cortar las bananas en rodajas.
  2. Luego calienta el aceite de oliva en una sartén grande y agrega las rodajas de plátano.
  3. Después de 3 minutos, retire las rodajas y escúrralas. Espera a que se enfríen un poco y amasa con la ayuda de un plato. Regrese a la sartén hasta que sus centavos estén dorados. Reservar.
  4. Luego, en un tazón mediano, mezcle la zanahoria y el repollo con la cucharadita de mayonesa y un poco de sal..
  5. Finalmente, sirva en los centavos y disfrute.
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