Laxantes caseros efectivos para el estreñimiento

El estreñimiento es la incapacidad que podemos tener en algún momento para evacuar las heces o el desperdicio de alimentos que digerimos. Esta condición es muy incómoda, pero se puede contrarrestar con laxantes caseros..

Es algo a lo que no prestamos mucha atención de inmediato. Sin embargo, El funcionamiento óptimo del sistema digestivo es extremadamente importante para disfrutar de una buena salud. e incluso para evitar el sobrepeso.

A continuación le mostraremos lo que necesita saber sobre esta afección y le ofreceremos alternativas naturales que lo ayudarán a reducirla..

Síntomas

Además de la imposibilidad de evacuar los desechos fecales, el estreñimiento se acompaña de:

• Inflamación intestinal
• Heces muy duras
• Sensación de peso
• Dolor abdominal
• Gases

También debemos ser conscientes de que podemos tener problemas más avanzados debido a la falta de evacuación, tales como:

• Hernia hiatal
• Dolores de cabeza
• Hemorroides
• Fisuras anales
• Fecaloma (acumulación y compactación de heces en el intestino)
• Colitis isquémica
• Diverticulitis
• Cáncer gástrico
• Cáncer colorrectal

Y si eso no fuera suficiente, el estreñimiento no permite que los nutrientes se absorban normalmente. Que conduce a un déficit que afecta directamente al sistema inmune, y provoca una disminución de las defensas.

Causas

Hay varios factores que desencadenan este problema digestivo, lo que hace que las heces se acumulen en el colon y desencadenen los problemas antes mencionados. Entre estos encontramos:

• Malos hábitos: debemos tener en cuenta que el tiempo para ir al baño debe ser sin prisa. Tampoco se recomienda esperar y mantener esta evacuación durante mucho tiempo..
• Dieta: debe tener un alto contenido de frutas, verduras, cereales y papas fritas secas. La fibra es esencial para la función óptima del sistema digestivo..
• Ingesta insuficiente de líquidos: el agua y el jugo de fruta favorecen la deposición fecal, gracias a una gran acción hidratante en los intestinos. También facilita el proceso de digestión de los alimentos..
• Falta de ejercicio físico: el ejercicio ayuda a aliviar el tránsito intestinal y, por lo tanto, la evacuación de materia fecal. La inactividad física es el enemigo número uno del cuerpo..
• Factores psicológicos: los más relevantes son el estrés asociado con la vida de hoy y los cambios repentinos que conlleva. También el hecho de que no hay Un ambiente adecuado que fomente la necesidad de evacuación.
• Consumo de ciertos medicamentos: hay muchas sustancias farmacológicas que causan estreñimiento como efecto secundario. Este es el caso de la morfina, codeína, ansiolíticos, antidepresivos, antihipertensivos, diuréticos o suplementos de calcio y hierro..

Laxantes caseros para el estreñimiento

Aquí están las alternativas naturales más comunes. Puede prepararlos en casa para combatir significativamente esta enfermedad..

Uno de los mejores laxantes caseros son las semillas de lino.

Las semillas de lino tienen un gran efecto laxante. Además, un componente de la fibra de semilla de lino es el mucílago, una sustancia pastoso que agrega volumen a las heces y las suaviza. Las heces más blandas son más fáciles de evacuar y menos propensas a crear o agravar las hemorroides..

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Ingredientes

• 1 cucharada de semillas de lino (10 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Calentar agua con semillas de lino.
• Cuando ya esté hirviendo, cuente dos minutos más y retire.
• Dejar reposar hasta que la mezcla espese, colar y beber.
• Se recomienda tomar este laxante casero dos veces al día, el primer ayuno..

Agua con limón

Su aporte de fibra regula el movimiento intestinal. y ayuda a mantener una eliminación óptima de residuos. Una simple bebida de agua de limón puede mejorar la digestión para prevenir episodios crónicos de estreñimiento e inflamación..

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• 3 cucharadas de jugo de limón (45 ml)

Preparación

• Calienta el agua y, cuando hierva, retírala del fuego..
• Agregue las cucharadas de jugo de limón y revuelva bien la preparación..
• Se recomienda tomar 3 veces al día, 30 minutos antes de cada comida..

Aloe Vera

Tomado en su estado puro, el aloe vera funciona como un poderoso laxante casero. Contiene antraquinonas, sustancias que aumentan el contenido líquido en los intestinos.. También es responsable de eliminar las partículas que se acumulan en el sistema digestivo..

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Ingredientes

• 2 tazas de agua (500 ml)
• 6 cucharadas de gel de aloe (90 g)

Preparación

• Agregue ambos ingredientes en una licuadora.
• Mezclar hasta que quede suave.. Si lo desea, puede endulzarse con cariño al gusto.
• Se recomienda tomar 2 veces al día..