- Richard Robertson
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El aceite de pescado es popular debido a su alto contenido de ácidos grasos omega 3.. Estos tienen beneficios para el cerebro, el corazón y la salud en general..
En este artículo, explicaremos las razones para consumirlo y sentirnos más saludables y fuertes..
Beneficios nutricionales del aceite de pescado
Este alimento para animales es muy nutritivo ya que proporciona un buena cantidad de ácidos "positivos" positivos para la salud.
Actualmente, el aceite se vende en forma de cápsula, pero también es importante consumir el pescado, ya que el complemento por sí solo no actúa de la misma manera..
Por lo tanto, para obtener una buena cantidad de ácidos grasos omega 3 y 6, se recomienda aumentar el consumo de:
- Caballa
- Sardinas
- Salmón
- Arenque
- Atún
- Trucha
La cantidad recomendada de pescado es de dos porciones por semana., y el aceite como máximo 3 gramos por día.
Existen diferentes variedades de aceite de pescado, desde los más concentrados hasta los más ligeros (estos últimos son fáciles de comer)..
Están hechos de grasa de pescado y contiene muchas vitaminas A, B, C y D.
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¿Cuáles son los beneficios del aceite de pescado?
Si consume aceite de pescado en dosis adecuadas, puede disfrutar de las siguientes ventajas:
1. Combatir las alergias estacionales
Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, se reduce la hinchazón de los senos (causada por la histamina)..
Además de la capacidad de fortalecer el sistema inmunitario, combate los patógenos que causan alergias con cambios estacionales..
2. Cuida la salud cardiovascular
Los ácidos grasos reducen los niveles de lípidos en la sangre. Por lo tanto, El aceite de pescado es un gran aliado para las personas que tienen altos niveles de colesterol "malo". (LDL).
Por otro lado, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular al regular la frecuencia cardíaca y despejar y desinflar las arterias..
3. Mejora la apariencia de la piel
Debido a que tiene la capacidad de bloquear la liberación de enzimas inducidas por la luz solar, el aceite de pescado sirve para mantener la función de la piel en las mejores condiciones..
Para disfrutar de este beneficio, es esencial aplicarlo sobre la piel (especialmente cuando hay arrugas). También es recomendado para personas con erupción cutánea, enrojecimiento, picazón o psoriasis.
4. Promoción de la salud del cerebro
Algunas enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, la demencia o la enfermedad de Parkinson, afectan a millones de personas en todo el mundo..
La ingesta periódica de aceite de pescado equilibra las funciones de serotonina y dopamina, hormonas que regulan el mecanismo cerebral.
5. Tratar problemas oculares
En caso de catarata o desarrollo de "ojo seco", el aceite de pescado se puede utilizar para revertir o tratar mejor la situación.
Entonces, si lo consume todos los días, puede mejorar la salud ocular gracias a los ácidos grasos omega 3..
6. Evitar golpes
Cuando un vaso sanguíneo en el cerebro se rompe o se bloquea, ocurre lo que se conoce como "accidente cerebrovascular".
El aceite de pescado reduce ciertos factores de riesgo relacionados con este problema porque mejora la salud de las venas, arterias y promueve la circulación sanguínea.
Se recomienda en casos de arteriosclerosis y presión arterial alta..
7. Aliviar la artritis reumatoide
Los ácidos grasos contenidos en el aceite de pescado tienen un fuerte efecto antiinflamatorio en el cuerpo.
Esta propiedad es muy útil para aquellos que sufren de artritis u osteoartritis, ya que reduce la rigidez de las articulaciones con tanta frecuencia en la mañana..
Además, también calma los dolores típicos que ocurren al transportar un objeto o al realizar una actividad diaria..
8. Proporcionar huesos más fuertes
La osteoporosis es un problema creciente en la población adulta del mundo.. Se caracteriza por huesos frágiles y más propensos a romperse o fracturarse con cualquier golpe, movimiento repentino o caída..
También es causada por una deficiencia de calcio e incluye la pérdida de masa ósea, especialmente en ciertas áreas del cuerpo, como el fémur, la cadera y el hombro..
Por lo tanto, el consumo de aceite de pescado sirve para revertir las causas que causan esta condición..
9. Prevenir el cáncer
El aceite de pescado tiene la capacidad de prevenir diferentes tipos de cáncer. Esto se debe a la acción de los ácidos grasos poliinsaturados que impiden el desarrollo de células malignas.
También mejora la eliminación de toxinas del hígado y los riñones..
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10. Prevenir la depresión y la ansiedad
Dado que el aceite de pescado es muy beneficioso para reducir o mejorar ciertas enfermedades mentales, puede usarse para tratar a personas deprimidas o ansiosas.
Ambos casos han aumentado en los últimos tiempos debido al ritmo de vida que tenemos, y pueden marcar una diferencia en nuestro comportamiento y relaciones..
Además, una buena dosis de ácidos grasos omega 3 mejora el estado cerebral y es excelente en casos de estrés crónico, insomnio o nerviosismo..
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