Más de 10 razones para comer más aguacate

Realmente tendríamos razones para comer más aguacate?

Paradójicamente, esta fruta tiene muchas propiedades, pero no es tan popular como otras, como la manzana o la naranja.. Contiene un poco de grasa que hasta hace poco no se consideraba buena para perder peso o para las dietas de los atletas..

Pero en este artículo aprenderá más sobre esta fruta, sus increíbles propiedades y los beneficios que puede aportar a su salud..

Una fruta: muchas propiedades

Primero, vale la pena señalar que su grasa no es dañina, como algunas personas piensan a menudo. Entonces no es una justificación para no comer más aguacate.

Es uno de los mejores alimentos que un atleta puede consumir porque le da mucha energía y le permite hacer su ejercicios más rentable.

Pero no solo es una fruta increíble para quienes hacen ejercicio, sino también para quienes trabajan en empresas, para niños, ancianos y mujeres. embarazada, Todo en general. Ver:

Comer más aguacate puede beneficiar al sistema cardíaco

El aguacate ayuda a mejorar los niveles de colesterol mientras estabiliza la frecuencia cardíaca (por lo que se dice que es bueno para los atletas). Un pedazo de esta fruta ofrece grasas monoinsaturadas, ácido oleico y ácido alfa linoleico (conocido popularmente como Ácidos grasos Omega 3).

Puede ayudar al crecimiento y reparación de la masa muscular.

Debido a que contiene una buena cantidad de proteínas, potasio y zinc, más que plátanos. Al comer más aguacate, tu contribución a las grasas "buenas" mejorará naturalmente los niveles de testosterona..

En desinfección de articulaciones

Por lo tanto, se recomienda para casos de artritis, y ayuda a reparar el cartílago gracias a los ácidos grasos esenciales y las vitaminas del grupo E.

En dietas para adelgazar

Nos permiten sentirnos saciados por más tiempo al contener fibras solubles e insolubles, disminuyendo la velocidad de la descomposición de los carbohidratos. La gran cantidad de ácido oleico activa las zonas del cerebro que nos hacen sentir llenos..

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Además, el aguacate mejora el sistema inmunológico gracias a su alto nivel de carotenoides.. La luteína, otro de sus componentes, actúa como antioxidante y la protege de enfermedades oculares. Lo bueno es que esta fruta se puede comer cruda, con ensalada, con verduras, sola, con tostadas, etc..

Como se mencionó anteriormente, es bueno para las mujeres embarazadas porque previene enfermedades en el bebé y la madre, especialmente si existen antecedentes familiares.. Y debido a que es rico en ácido fólico, es un suplemento vital para este período, evitando siempre consumirlo como medicamento o químico..

Si está tratando de quedar embarazada, no dude en consumir aguacate como preparación para su cuerpo y su salud..

Contra el colesterol malo (LDL)

Pacientes que sufren de colesterol alto puede aprovechar esta deliciosa comida para reducir los niveles de LDL (el colesterol malo) y elevar los de HDL (el bueno) algo indudablemente de gran importancia para prevenir problemas cardiovasculares, como en el caso de los accidentes cerebrovasculares, cada vez más frecuente.

En estética

El aguacate también tiene buenos efectos estéticos, previene el envejecimiento de la piel y protege la piel. cabello, para que puedas usarlo entre tus aliados para lucir mucho más bonita y joven.

Se puede aplicar como una máscara facial para mejorar las lesiones por quemaduras solares y también para aliviar las arrugas. Al hacer esto, notará un resultado interesante..

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En la cocina

Gracias a su consistencia cremosa, puede usarse como sustituto de la mantequilla o la mayonesa. Es una buena idea hacer pasteles, pan de plátano, brownies, sándwiches, tostadas, decorar ensaladas etc..

En la medicina tradicional se utilizan diversas propiedades del aguacate, principalmente afrodisíaco y contra la diarrea. Para estos casos se utilizan las semillas (tostadas, ralladas ...), las hojas e incluso el pelaje. Pero, no solo para estos dos propósitos, sino también para aliviar la disentería y prevenir la calvicie..

Y la semilla de aguacate?

Además de la pulpa, se pueden consumir otras partes del aguacate, como las semillas. Aunque puede parecer un poco extraño, ya que es tan grande, el hecho es que molido y utilizado para diferentes recetas, ya sean crudas o cocidas, lo ayudará de muchas maneras..

La gran mayoría de los aminoácidos en esta fruta se encuentran en la semilla, su aceite de oliva permite reducir el colesterol y defiende al cuerpo contra enfermedades cardiovasculares o ataques cardíacos. Los estudios han demostrado que tiene más fibra soluble que cualquier otro alimento que conozcamos..

Mas propiedades

También es un excelente aliado para combatir la diarrea o la inflamación en el tracto gastrointestinal. En muchos países se usa para tratar infecciones o problemas digestivos..

La semilla de aguacate contiene compuestos fenólicos que sirven para prevenir las úlceras intestinales, así como las infecciones bacterianas o virales. Contiene flavonol, no permite el crecimiento tumoral. También sirve para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades debilitantes, así como el envejecimiento prematuro..

Las personas que sufren de artritis y otras enfermedades similares encontrarán en sus semillas un gran aliado para aliviar el dolor. Su aceite proporcionará un mayor brillo al cabello y también curará y tratará la caspa..

También tiene un efecto rejuvenecedor, aumentando el colágeno de la piel para una apariencia más suave y sin arrugas..

Rallar, tostar y beber semillas de aguacate en el té controla los ataques de asma. Además, según la medicina QiGong, nos ayuda a sentirnos en armonía y con energía. La semilla de aguacate se puede comer seca, rallada, tostada, tostada, en el ensalada, en infusiones, vitaminas, ritmos o solos (incluso con un sabor amargo leve).

Imágenes cortesía de Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni y Harmony Rae..

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