Richard Robertson
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Los hábitos alimenticios pueden variar de persona a persona, dependiendo de la edad, el metabolismo y el estado de salud. Aunque hay ciertas generalidades que deben respetarse, Es esencial tener en cuenta estos factores individuales para mantener una dieta equilibrada..
Durante muchos años, se creyó que era necesario "eliminar" ciertos grupos de alimentos de la dieta para mantener un peso saludable y equilibrado. Sin embargo, esta creencia se ha derrumbado y ahora se sabe que comer un poco de todo es esencial..
El problema es que muchos continúan menospreciando lo que comen y a pesar de las advertencias, continúe consumiendo productos que no proporcionan los nutrientes esenciales requeridos por el cuerpo.
Como resultado, aumentaron los casos de sobrepeso y obesidad y, por supuesto,, el número de pacientes con enfermedades crónicas que reducen la calidad de vida ha aumentado.
¿Por qué es importante mantener una dieta equilibrada para tener un cuerpo sano? ¿Qué hay que tener en cuenta para adoptar una buena dieta? Hablaremos de esto a continuación..
¿Qué es un plan de dieta equilibrada??
Un plan de dieta equilibrada es aquel que, en cierta medida, proporciona todos los nutrientes esenciales requeridos por el cuerpo para funcionar de manera óptima..
Se compone de alimentos variados y de alta calidad, que ayudar a elevar el nivel de energía para mejorar el rendimiento físico y mental en cada una de las actividades diarias. Una dieta equilibrada debería:
- Tenga en cuenta el tipo de alimento, pero también las porciones, los momentos en que se consumen y la forma en que se preparan..
- Satisfacer las necesidades del cuerpo, considerando posibles enfermedades, peso corporal y etapa de la vida.
- No excluir grupos nutricionales., pero moderar ciertos alimentos que pueden ser dañinos si se consumen en exceso.
Por qué es importante mantener una dieta equilibrada para el cuidado del cuerpo?
"Tú eres lo que comes"... Escuchamos esa frase en cientos de ocasiones. Aunque muchos han decidido menospreciarlo, en realidad es bastante correcto.
Los alimentos son aquellos que contienen los nutrientes que ayudan a iniciar las funciones de todo el cuerpo. Por ese motivo, cuanto más saludable es la sensación de bienestar.
Una dieta saludable cuyas calorías no excedan lo recomendado., Ayuda a mantener un peso saludable y fortalece las defensas para prevenir enfermedades.
Al mismo tiempo, interviene en otros procesos vitales que influyen en diferentes aspectos de la salud física, mental y emocional..
¿Cuáles son las claves para mantener una dieta equilibrada??
Para que la dieta sea equilibrada, todos los excesos deben ser evitados. No se trata de comer en grandes cantidades o minimizar la ingesta calórica total..
Comer variado
Alimentos variados en la dieta Es crucial proporcionar al cuerpo todos los nutrientes necesitado para funcionar correctamente.
Aunque se recomienda moderar la ingesta de fuentes de grasa y azúcar, no deben eliminarse por completo del plan de alimentación..
Asegúrate de comer:
- Frutas y Verduras Frescas
- Carnes magras
- Granos enteros
- Aceites vegetales (oliva, canola o girasol)
- Semillas oleaginosas y semillas
- Pescados y mariscos
Tamaño de la porción de control
Hasta hace unos años, se pensaba que era correcto consumir tres platos principales saludables. Aunque hoy el hábito permanece en muchas personas, dividir porciones entre cuatro o cinco comidas al día.
- Pequeñas porciones ingeridas durante el día controlan la sensación de ansiedad por comer e influyen positivamente en la actividad del metabolismo..
Comer despacio
El cuerpo necesita algo de tiempo para enviar las señales de satisfacción al cerebro..
Entonces cuando es hora de comer, se recomienda hacerlo lentamente, masticando bien la comida.
Beba muchos líquidos
Uno de los principales errores que cometen las personas en su dieta es no consumir suficiente líquido..
No debemos olvidar que el agua participa en todos los procesos vitales del cuerpo. Por lo tanto, Para tener un cuerpo sano, es esencial beberlo todos los días. .
- En lugar de tomar bebidas azucaradas o industrializadas, es mejor beber de 6 a 8 vasos de agua al día..
- El agua puede ser reemplazada por infusiones de hierbas o jugos naturales..
¿Quieres sentirte lleno de energía? ¿Quieres mejorar tu estado físico? Ahora que sabe lo importante que es la comida, intente mejorarla día tras día..
Conozca la dieta ideal para cada tipo de cuerpo.