Los mejores alimentos contra el envejecimiento.

Con el tiempo y el envejecimiento puede afectarnos o no ... Depende de nosotros.

Si no quieres parecer piel arrugada, puede beneficiarse de los beneficios de ciertos alimentos contra el envejecimiento. Rico, natural y nutritivo..

La buena salud de la piel comienza con una buena dieta. No se olvide!

Los mejores alimentos para mantener la piel más joven.

No hay duda todos queremos parecer varios años más jóvenes cuando alcanzamos cierta edad.

Si no desea someterse a una cirugía y en su lugar opta por una dieta saludable, mantendrá su piel joven y radiante sin ningún problema..

Por lo tanto, preste atención a los siguientes alimentos antienvejecimiento:

Aceite de oliva contra el envejecimiento.

En este "grupo" también agregaremos las aceitunas.

El aceite de oliva proporciona un buena cantidad de ácidos grasos monoinsaturados y oleicos que mejoran la salud arterial; reduciendo así la presión arterial y regulando los niveles de grasa en la sangre.

El aceite de oliva es ampliamente consumido por la gente del Mediterráneo y, por lo tanto, la esperanza de vida es más larga en esta región..

También mantiene la piel sana e hidratada si se agrega a ensaladas o cualquier otro plato.

No olvides que el mejor aceite de oliva es la primera prensa virgen. También agregue algunas aceitunas a sus platos ocasionalmente..

Ver también: mezcle aceite de oliva y jugo de limón y obtenga maravillosos beneficios

Sushi

Es un comida nutritiva que proporciona una buena cantidad de nutrientes, principalmente selenio presente en algas (un mineral con propiedades rejuvenecedoras).

La salsa de soya utilizada en el sushi, cuando se consume en pequeñas cantidades, ofrece grasas no saturadas que actúan como antioxidantes..

Y no olvidemos el salmón o las recetas que llevan este pescado, porque tiene ácidos grasos omega 3 que previenen el daño de los radicales libres.

Entonces, una o dos veces al mes, permítete consumir algunas piezas de sushi..

Ajo

El ajo comparte muchas propiedades con la cebolla, por lo que no podemos dejar de comerlos juntos..

Los derivados volátiles de azufre que desprenden el aroma característico del ajo también son grandes aliados en salud y estética.

Los flavonoides (por ejemplo, quercetina) pasan rápidamente al torrente sanguíneo y se excretan a través de la piel y los pulmones..

Pueden diluir la sangre, regular la presión arterial y eliminar hongos y bacterias..

Azafrán

Conocido por su color naranja y el sabor especial que le da a la comida., La cúrcuma contiene fitoquímicos que actúan como antiinflamatorios y tienen propiedades antienvejecimiento..

Esto ralentiza el envejecimiento prematuro y ayuda en momentos de estrés. Un toque de cúrcuma en tus platos favoritos y te verás mucho más joven.

Chocolate

¿Estás buscando una excusa perfecta para comer chocolate? Aquí está la excusa ideal: es antioxidante y previene el envejecimiento de la piel..

Pero cuidado, porque no puedes comer toneladas de chocolate todos los días, ni ningún tipo.

Para disfrutar de sus beneficios tendrás que obtener el chocolate más puro posible, porque el cacao es en gran parte responsable de su poder antienvejecimiento.

Avena

Además de Úselo como ingrediente para una mascarilla exfoliante, este cereal de desayuno con yogurt o leche sirve para adelgazar y quemar grasas.

Además, proporcionar fibra soluble le permite comer menos, eliminar el estrés y reducir el nerviosismo..

Avenin es su sustancia más importante y tiene el papel de haznos sentir más jóvenes con una piel radiante y sobre todo un estado mental espectacular.

Todo lo que necesitamos!

Jamon Serrano

Este es un ingrediente que no falta en los hogares españoles, y es un alimento importante por su valor nutricional y proteico..

Previene la pérdida muscular relacionada con el envejecimiento. Al tener grasas saturadas e insaturadas, su consumo se recomienda con moderación.

Es una gran fuente de minerales y vitaminas, pero tenga cuidado ya que la sal se usa en su fabricación (no se recomienda para aquellos que sufren de hipertensión o problemas cardíacos).

El jamón serrano se puede comer ocasionalmente. Y, por supuesto, trate de no saltearlo con aceite de oliva para mantener sus propiedades saludables..

Frutas silvestres

Frutos rojos en general, tienen antioxidantes acumulados en sus tamaños pequeños (de ahí sus colores intensos).

Estas frutas son fuentes de muchos nutrientes que reducen el dolor y la hinchazón. Además, son ricos en vitaminas E y C, relacionadas con la salud de la piel..

No dudes en consumirlos en jugos, postres y batidos. Recomendamos

• Moras
• Fresas
• Arándanos
• Frambuesas
• Grosella espinosa

Las cerezas merecen un párrafo aparte: lleno de fitoquímicos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que lo convierten en el mejor fruta anti-envejecimiento que hay.

Cherry evita los problemas articulares relacionados con las horas extra y también reduce los dolores musculares después del ejercicio.

Mantendrá joven no solo la piel sino también el corazón, mientras limpia las arterias de grasa.

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Brócoli

Brócoli y toda la familia del repollo (Bruselas, repollo, col rizada, etc.) tiene sustancias que previenen la aparición y propagación de tumores.

Además, el brócoli activa la eliminación de toxinas y células cancerosas. Para aprovechar todas sus funciones, es mejor vaporizarlo (de lo contrario, perderá muchos nutrientes como la vitamina C).

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