Cambios en la menopausia ¡Cómo lidiar con ellos!

Uno de los cambios en la menopausia que podemos ver es una serie de desequilibrios hormonales. Entonces, los cambios fisiológicos que ocurren son notables, aunque también pueden tener un efecto importante en el comportamiento de las mujeres.

En esta etapa de la vida, es muy importante que las mujeres estén acompañadas por sus seres queridos y profesionales de la salud para hacer frente a todas las consecuencias negativas de la menopausia. Saber que hacer!

Perimenopausia y menopausia

La menopausia aparece en promedio un año después de su último período. Más bien, la perimenopausia o climaterio, es una etapa en la que el cuerpo comienza a producir menos cantidades de estrógeno y progesterona, por lo que reduce la capacidad de gestarse. Esta situación ocurre alrededor de los 50 años..

Ciertamente, Es durante este tiempo, cuando comienzan los cambios durante la menopausia, que surgen sofocos y sudores nocturnos.. También hay dificultad para dormir, aumento de infecciones del tracto urinario, incontinencia y aumento de la grasa corporal alrededor de la cintura..

Por otro lado, la sensación de soledad, cambios de humor, episodios de tristeza y enojo, Estas son cosas que surgen sin explicación. En algunos casos, causa baja autoestima. Son los cambios emocionales los que se unen con los físicos en esta etapa. También hay problemas de memoria y concentración..

Ahora, si una mujer está melancólica, irritable o tiene estados depresivos, estos se intensifican durante este tiempo.. Otras personas no experimentarán cambios importantes durante la menopausia, incluso para algunas mujeres serán más llevaderas..

Una relación con los efectos.

La relación entre el estrógeno o las hormonas femeninas y la síntesis de dopamina, serotonina y oxitocina tiene sus efectos.. Estos neurotransmisores vinculados al manejo de las emociones están relacionados con trastornos psiquiátricos y psicológicos..

Es un vínculo que tiene que ver con sentimientos de irritabilidad, decadencia, tristeza, estrés o ansiedad.. Este tipo de sensación afecta al 70% de las mujeres que experimentan menopausia, y su duración puede variar de seis meses a dos años.

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Algunos consejos Útil para aliviar los cambios en la menopausia

Protectores solares e higiene diaria.

Primero, para hacer frente al impacto en la reducción de estrógenos inducida por la menopausia, hay varias opciones. Se requiere el uso de un fotoprotector tipo piel..

Además, la higiene diaria es esencial., así como el uso de productos para restaurar la función de barrera cutánea. Esto minimizará las arrugas, la xerosis o la piel seca y la flacidez..

Por otro lado, el envejecimiento de la piel también tiene que ver con factores genéticos y ambientales.. Es conveniente corregir la dieta y evitar la exposición a la contaminación, la radiación solar y el tabaco para hacer frente mejor a esta etapa..

Como cambia mi cuerpo?

Primero, durante este período, generalmente hay una redistribución de grasa corporal. Desde las caderas, se mueve hacia la cintura, y puede haber aumento de peso en algunas mujeres y en otras una disminución. Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras y el ejercicio diario ayudan a combatirlo..

Otro problema que generalmente ocurre en esta etapa es la osteoporosis.. La fragilidad de los huesos aumenta, especialmente de la cadera, las muñecas y las vértebras de la columna, que pueden fracturarse o aplanarse. Por lo tanto, la recomendación es cuidar la ingesta de calcio a través de los productos lácteos y caminar al menos 20 minutos al día..

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Más controles y menos sal

Sin duda, prevención durante la perimenopausia. Es vital porque de lo contrario puede aumentar los factores de riesgo cardiovascular y provocar presión arterial alta. Los niveles de colesterol pueden aumentar y puede aparecer diabetes. También hay una mayor probabilidad de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular..

Es conveniente reducir el consumo de sal de mesa, bebidas alcohólicas., alimentos fritos, bocadillos y comida rápida. Por el contrario, la ingesta de agua es esencial. Tambien Se recomienda encarecidamente dejar de fumar y realizarse controles periódicos de la presión arterial, el colesterol y la glucosa en sangre..

Buscar ayuda

Estos cambios físicos implican afectaciones emocionales. Entonces, la baja autoestima, el aumento de la fatiga, parecen llorar y los cambios de humor. También disminuye el apetito sexual..

En cualquier caso, debe buscar la ayuda de un buen profesional. El ginecólogo ayudará a mitigar los cambios y tratará cualquier anomalía si ocurre..

Una fase de la vida

La recomendación principal siempre está relacionada con la aceptación de los cambios durante la menopausia como una etapa natural.. Por ejemplo, el ejercicio diario moderado, una dieta variada que abunda en verduras, frutas y verduras, y la distancia de los hábitos poco saludables ayudarán a mitigar los efectos..

Debe rodearse de personas positivas, compartir con sus seres queridos y socializar.. Ciertamente, esta es la mejor manera de mantener una actitud positiva hacia la vida, y fortalece la autoestima y la confianza en sí mismo..

En conclusión, si puede comprender la menopausia como una fase de la vida y aceptar los cambios que se producirán, puede continuar disfrutando plenamente de la vida. Es solo otra etapa de la vida.