Robert Patterson
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Cambiar los hábitos alimenticios para perder peso no siempre es fácil. La mayoría de las veces, somos constantes y tenemos motivación para hacer ejercicio y seguir la dieta durante la semana, pero ¿qué sucede si rompemos esta rutina??
Los fines de semana o días festivos suelen ser el momento de "meter la pata en el culo", comer cosas que nos privamos durante la semana. Desafortunadamente, dos días de inactividad y golosinas pueden dañar 5 días de esfuerzo. Incluso pueden arruinar semanas de entrenamiento.
Puedes preguntarte a ti mismo: ¿que puedo hacer? Nunca me divierto durante la semana, también tendré que dejar de hacerlo los fines de semana?
Aquí hay algunos consejos sobre cómo cambiar sus hábitos alimenticios para perder peso durante el fin de semana..
A menudo pensamos que después de una larga semana de trabajo, está bien pasar el fin de semana sin hacer nada y comer lo que queramos. Esto tiene un trasfondo real, pero también es peligroso..
Si queremos bajar de peso, Las actividades que hacemos o no hacemos tienen mucha influencia en nosotros. Estos consejos te ayudarán..
5 formas de cambiar los hábitos alimenticios para perder peso
1. baile
Esta es una excelente actividad para bajar de peso. Si alguna vez has bailado durante mucho tiempo, es posible que te hayas sentido muy cansado.
Cuando hablamos de baile, no hablamos de ir a una fiesta donde vamos a beber y comer alimentos calóricos.
Si nuestro objetivo es perder peso, el alcohol y los bocadillos no son buenos aliados. Si desea refrescarse durante la fiesta, le recomendamos beber agua o jugos.. Bailar nos ayuda en general, ya sea física, mental o emocionalmente..
Estar en constante movimiento no solo le permite quemar una gran cantidad de calorías, sino también:
- Mejora la salud de nuestro corazón.
- Activa nuestro metabolismo
- Fortalece las articulaciones y los huesos.
- Aumenta la flexibilidad
Además, interactuando con otras personas, también ejercitamos nuestras habilidades sociales, lo que representa una mejora en las relaciones interpersonales. Esto ayuda a prevenir la ansiedad y los estados depresivos..
2. Excursiones familiares
Salir con familiares o amigos para hacer actividad física es una excelente manera de perder peso durante el fin de semana.. Planificar caminatas y excursiones nos motiva a seguir haciéndolo.. Esto hará que nuestro cuerpo queme calorías y se mantenga activo..
Podríamos decir que es el equivalente a hacer ejercicio en el gimnasio: haremos muchos ejercicios cardiovasculares, lo que obviamente favorece al corazón y quema calorías..
Si hacemos ejercicio durante la semana, o si nuestro trabajo requiere mucho esfuerzo físico, nos ayudará a mantener nuestros cuerpos activos.. Las actividades grupales también son siempre muy buenos estimulantes sociales..
3. Ve de compras
Por increíble que parezca, comprar nos ayuda a perder peso. Comprar, elegir y probarse ropa y zapatos activará nuestro metabolismo, quemará muchas calorías y estimulará nuestros músculos..
Es una actividad muy parecida a caminar, trotar o bailar. De hecho, se parece más a este último, ya que nuestras habilidades sociales son muy favorecidas..
El hecho de que somos más bonitas y más seguras al comprar un atuendo nuevo también nos da una respuesta emocional positiva.
Obviamente esta actividad no tiene los mismos efectos que el ejercicio intensivo, pero nos dará resultado. Todos nos sentimos cansados después de comprar, y esto no es accidental.
4. Recetas Saludables
No todos los fines de semana podemos abandonar nuestros hogares, debido a problemas de salud o al clima, entre otros. Pero eso no significa que no podamos hacer algo para perder peso mientras hacemos una actividad..
Investigar sobre ciertos alimentos que son buenos para su salud será muy útil para poner en práctica nuevas recetas.. Esto también lo mantendrá ocupado durante el fin de semana, lo que será de gran ayuda para no "meter el pie en el gato"..
Puede reemplazar las harinas refinadas con harina integral o elegir alternativas más saludables para reemplazar el azúcar, como la stevia o la miel. Además, trate de consumir bebidas vegetales en lugar de lácteos.
No debemos olvidar que estos últimos tienen una gran cantidad de grasas y azúcares, que son perjudiciales cuando queremos perder peso..
5. Disfruta la compañía de tu pareja
Incluya a su familia o pareja en todas las actividades de fin de semana Mejora sustancialmente su entusiasmo y posibilidades de perder peso.
Puede integrar a su pareja en todos sus hábitos anteriores. Baile con él o ella, llévelo de compras, cocine juntos y salga a hacer turismo..
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