El poder y los beneficios para la salud de los abrazos

“Necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir. Necesitamos 8 abrazos al día para seguir adelante. Necesitamos 12 abrazos al día para crecer ". Esta famosa cita de la psicoterapeuta estadounidense Virginia Satir resume la importancia de los abrazos en nuestra vida cotidiana. Hoy hablaremos sobre los beneficios para la salud de los abrazos.

Cuando nos abrazamos y nos abrazamos a cambio, tenemos una sensación de bienestar y satisfacción inmediata., pero pocos saben que, además de este sentimiento de felicidad repentina, los abrazos ofrecen otros beneficios para la salud física y mental..

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Los beneficios para la salud de los abrazos

1. Los abrazos son buenos para la salud.

Los estudios demuestran que los abrazos tienen el poder de reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca. Esto se debe a que la piel tiene una red de centros de presión que entran en contacto con el cerebro a través de los nervios conectados a varios órganos, incluido el corazón..

Un abrazo también puede fortalecer el sistema inmunológico. La ligera presión esternal y la descarga emocional activan el chakra del plexo solar, que a su vez estimula la glándula del timo. Esta glándula regula y equilibra la producción de glóbulos blancos, lo que contribuye al mantenimiento de altos niveles de inmunidad..

Por ultimo, los abrazos aún reducen los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés. Los altos niveles de esta hormona pueden dañar su salud, por lo que esta caída en su producción es importante..

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2. Beneficios para la salud de los abrazos: hacer que las personas sean más felices

Dar o recibir un abrazo es la forma más simple de lograr que el cuerpo libere oxitocina, conocida como la hormona del amor y la felicidad.. Aumenta los sentimientos de apego, conexión, confianza e intimidad y ayuda a curar la soledad, el aislamiento e incluso la ira..

El sistema nervioso procesa los abrazos como una recompensa y, por lo tanto, tiene un gran impacto en la mente humana, dándonos una sensación de felicidad y alegría.. Ya sea que estemos abrazados o abrazados, la simple conexión física entre nosotros nos hace más felices..

Los abrazos también ayudan a cultivar la paciencia y mostrar aprecio, así como a estimular la liberación de dopamina, la hormona del placer y la serotonina, la hormona del bienestar, en gran parte asociada con el buen humor..

Por todas estas razones, los abrazos pueden ser importantes para tratar la depresión.. 

3. Beneficios para la salud de los abrazos: reducir el estrés

Los estudios han encontrado evidencia de que las personas que fueron más abrazadas en la infancia muestran menos síntomas de estrés en la edad adulta.. El afecto físico también ayuda a atenuar nuestras reacciones ante situaciones estresantes y ayuda a reducir la ansiedad..

Otro beneficio es el hecho de que abrazar a alguien relaja los músculos, ayudando a liberar y disminuir la tensión en el cuerpo, haciéndonos más tranquilos y relajados..

Los abrazos fueron incluidos en la misma categoría que la risa y la meditación.. Los tres se consideran actividades relajantes. y ayudarnos a estar completamente presentes en este momento, olvidando temporalmente los problemas que enfrentamos en la vida cotidiana.

4. Beneficios para la salud de los abrazos: ofrecer protección

El toque amoroso de un abrazo ayuda a crear una sensación de seguridad, ya que nos sentimos totalmente protegidos cuando abrazamos a alguien que amamos.. Además, los científicos han encontrado evidencia de que los abrazos ayudan a reducir nuestras preocupaciones y temores existenciales..

Los estudios también muestran que las sensaciones táctiles de los abrazos protectores que recibimos de nuestros familiares permanecen en el sistema nervioso a medida que envejecemos, y ayudan a aumentar nuestros sentimientos de confianza, autoestima y amor propio..

5. Beneficios para la salud de los abrazos: desarrollar relaciones

Las relaciones son una parte fundamental de nuestras vidas. Amar y ser amados es algo que todos buscamos, y los abrazos pueden ser una parte importante de este objetivo..

El intercambio de energía que ocurre durante un abrazo es una inversión en la relación y ayuda a desarrollar empatía y comprensión. De esa forma, las relaciones se fortalecen y toman niveles más profundos, hecho importante porque las relaciones positivas son clave para llevar la felicidad a todas las áreas de nuestras vidas.

Un abrazo aún puede ofrecer consuelo a alguien que experimenta un momento o situación difícil en la vida.. A veces no tenemos idea de cuánto puede necesitar un abrazo una persona, y qué tan cerca el contacto, por rápido que sea, puede traer una sonrisa y un poco de luz a un día triste..