¿Qué hay detrás de la ansiedad por comer?

Hoy hablaremos sobre un tema que no es precisamente fácil. La ansiedad por comer.

En algunas ocasiones, pasamos por un momento en que comemos más de lo necesario. Y eso no es todo. Comemos mucho debido a una ansiedad inexplicable que nos obliga a buscar refrigerios, abrir el refrigerador por la noche mientras deberíamos estar durmiendo o entrar a una panadería donde hay tan sabrosos dulces ...

¿Por qué lo hacemos? ¿Qué hay detrás de la ansiedad por comer? La comida nos ofrece la felicidad que no encontramos en la vida diaria.?

Profundicemos en este tema para poder sacar varias conclusiones..

Ansiedad por comer o comer por ansiedad?

“Cuando estoy preocupado o ansioso, tengo ganas de comer más”. Seguramente lo has escuchado más de una vez, incluso, es posible que te hayas sentido de esta manera.

Estos son procesos que a veces se convierten en círculos viciosos. Como nos sentimos más ansioso, comemos más, pero a medida que aumentamos de peso y vemos cómo cambia nuestro cuerpo, nos sentimos aún peor.

Es un problema muy común que nos obliga a hacer la clásica pregunta: ¿De verdad tengo hambre? Voy a comer esto porque mi cuerpo necesita o solo por placer? O para llenar un vacío que no sé cómo explicar?

Bueno, primero tenemos que decir que el simple hecho de hacer estas preguntas ya es positivo, porque hay una clara intención de encontrar la causa de este comportamiento. Sin embargo, hay quienes no se preocupan y continúan comiendo en exceso..

Aspectos detrás de la ansiedad alimentaria

• Se puede decir que detrás de la ansiedad por comer siempre hay un factor emocional., lo que hace que la comida sea una forma de obtener una satisfacción rápida, de disfrutar por un momento algo muy dulce, algo salado, algo sabroso y rico en grasas que nos llena y deleita por un breve momento. Por lo tanto, los dulces aumentan la producción de endorfinas y es un pequeño placer que a veces cubre estos problemas emocionales..

• A veces, los problemas de relación caen claramente en estos procesos., que hacen que la ansiedad por comer nos engorde. Hay cosas que nos gustaría decir a otras personas, pero no nos atrevemos, hay una clara infelicidad que no sabemos muy bien cómo manejar ... Y en lugar de actuar, a veces nos refugiamos en la comida..

Ver también: diferencias entre el hambre real y la ansiedad alimentaria. Descúbrelos!

• También puede suceder que no nos sintamos bien con nosotros mismos.. Nos miramos en el espejo y no nos gusta lo que vemos. Esto genera ansiedad, insatisfacción y, casi inadvertido, comenzamos a pellizcar algo de comida. Porque el paquete de papas fritas nos ayuda a no pensar, porque los dulces en la bolsa se caen bien de vez en cuando, porque a veces cuando no podemos dormir por la noche, es bueno buscar algo en la nevera.

• Además, hay días en que llegamos a casa muy estresados, con muchas preocupaciones Entonces nos damos una ducha y de repente un hueco en el estómago que solo se alivia con un pastel, una guayaba, un bocadillo ... La ansiedad a veces llega a nuestras vidas sin darnos cuenta y comer se convierte en un acto todos los días capaces de relajarnos. En el momento en que ofrecemos algo a nuestro estómago, encontramos cierta satisfacción y cierta calma..

Cómo controlar la ansiedad por comer?

1. Descubre la fuente de esta ansiedad

¿Es por trabajo? ¿Tienes algún problema con tu pareja? Además, ¿hay algo en ti que no te gusta? Tal vez sea hora de unir fuerzas, ser valiente y arriesgarse para ser más feliz, para llevarse bien. Vale la pena intentarlo.

2. Escucha a tu cuerpo

¿De verdad tienes hambre? Siempre pregunte esto cada vez que esté reduciendo el tiempo, porque lo que su cuerpo pide no es comida. Lo que está pidiendo es una solución a lo que le preocupa, que deja de cometer errores con los dulces y las meriendas. Tu hambre no es real.

3. Respira

Cada vez que sientas el vacío del hambre, haz algunos pequeños ejercicios de relajación. Respira lentamente, lleva tu mano al estómago e inhala profundamente. Repite cinco veces e intenta relajarte.

Y aprende: tres ejercicios de respiración que te ayudan a relajarte

4. Consumir cosas apropiadas para aliviar la ansiedad.

Hay alimentos que son muy adecuados para la ansiedad y que pueden ser realmente útiles y saludables para el cuerpo. Marque a continuación cuáles son:

• Avena.
• Las manzanas.
• Espárragos.
• La pechuga de pavo.
• El yogur griego sin azúcar.
• Espinacas.
• Té de diente de león.
• Té de pasiflora.
• Almendras.

5. Da un paseo

Pocas cosas pueden ser tan terapéuticas como dar una caminata larga de una hora al aire libre, ya que ayuda a aliviar los problemas, aliviar la ansiedad, regular los latidos del corazón y liberar la mente. Después del recorrido, comenzará a ver las cosas de manera diferente. En resumen, vale la pena intentarlo.