Peter Douglas
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La presión arterial alta, conocida popularmente como presión arterial alta, es una condición clínica muy común en la actualidad. Se caracteriza por una presión arterial elevada, la presión ejercida por el músculo cardíaco en las arterias durante su contracción (sístole) y su relajación (diástole) se eleva y mantiene de esta manera..
Consideramos la presión arterial alta cuando permanece en 140 mmHg o más para la sístole y 90 mmHg para la diástole (léase 140 x 90 mmHg).
La presión arterial alta puede tener diferentes causas, como hábitos alimenticios, estilo de vida sedentario, obesidad, entre otros. Por lo tanto, se ha vuelto muy común y merece nuestra atención..
Este trastorno es un factor de riesgo para el desarrollo de otros problemas de salud graves.. Está relacionado con infarto agudo de miocardio, accidente cerebrovascular, problemas renales, insuficiencia cardíaca, entre otros que reducen la calidad de vida..
Por lo tanto, las personas con presión arterial alta deben adoptar un estilo de vida más saludable que ayude a controlar la presión arterial antes de que sus efectos afecten gravemente la salud..
Uno de los factores que más influye en la presión arterial alta es el. Por supuesto, también hay otros hábitos que lo influyen, pero tener una dieta buena o mala se reflejará en su estado de presión arterial..
Así que hoy nos centraremos en presentar todo lo que deben evitar los enfermos de hipertensión.
Alimentos que deben evitarse las víctimas de hipertensión
Como se dijo anteriormente, la dieta es una de las mayores influencias en el estado de la presión arterial alta.. A continuación, conozca los alimentos que deben ser excluidos por quienes sufren este problema..
Jamones y Embutidos
Este tipo de comida caracterizado por altos niveles de sodio y grasa, que de ninguna manera favorecen la salud de las arterias y la circulación sanguínea.
Por lo tanto, la mejor opción es consumir carnes magras como pollo, pavo (ambos sin piel), conejo, cerdo (sin la famosa grasa), entre otros..
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Queso
Los quesos tradicionales tienen altos niveles de sodio que influyen en el aumento de la presión arterial. El sodio aumenta la retención de líquidos y, por lo tanto, aumenta la tensión..
Por lo tanto, una buena opción para reemplazar este tipo de alimentos es el queso sin sal, que ahora es mucho más común en los supermercados..
El gusto
La mayoría de los aperitivos que encontramos en los supermercados a menudo tienen mucho sodio y grasa corporal mala..
Por lo tanto, se debe evitar el consumo de alimentos fritos, maní salado, papas fritas, entre otros..
Mantequilla y margarina
Este tipo de comida es muy común en la comida, se usa en varios platos. Sin embargo, contiene sodio y grasa que afectan la salud de las arterias..
Es posible reducir su consumo a pequeñas cantidades o elegir usar aceite de oliva o productos adecuados para personas hipertensas, que ya están disponibles en los supermercados..
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Evitar el consumo de alimentos ahumados o en escabeche
Evite comer carne y otros alimentos ahumados que se encuentran fácilmente en el mercado. En general, estos alimentos suelen tener un alto contenido de sodio, por lo que pueden almacenarse durante más tiempo..
Salsas
Las salsas como la mayonesa, el ketchup y muchos otros contienen altos niveles de sodio que, como sabemos, afectan la salud arterial. En lugar de usar estas salsas, se puede elegir preparar una salsa casera sin sodio y sin demasiada grasa..
Té negro
Este tipo de té contiene una alta dosis de cafeína., lo cual está contraindicado para personas con hipertensión porque estimula la producción de adrenalina.
También aumenta la presión arterial debido al cortisol..
Semillas de anís
La infusión de semillas de anís puede aumentar considerablemente la presión arterial e incluso causar un paro cardíaco.
Otros hábitos a evitar
Consumo de alcohol.
El consumo excesivo de alcohol aumenta la presión arterial. Sin embargo, se ha demostrado que beber una o dos copas de vino al día puede ayudar a regular la presión arterial..
Estilo de vida sedentario.
Mantener un estilo de vida sedentario tarde o temprano causará serios problemas de salud, incluida la presión arterial alta..
Además, la obesidad y los altos niveles de colesterol malo a menudo influyen en el desarrollo de este problema..
Por lo tanto, es importante comer sano, hacer ejercicio, beber agua, eliminar el estrés y consultar a un médico periódicamente..
Consumo de cafeína.
Hasta la fecha, se han realizado investigaciones para determinar cómo la cafeína influye en la presión arterial..
Se ha demostrado que su consumo aumenta la presión arterial repentinamente; Sin embargo, aún no se sabe si esto es temporal o duradero..
Es por eso que las personas que sufren este problema deben evitar el alto consumo de este tipo de sustancia..
Plantas medicinales para la hipertensión.