¿Qué son los ganchos? 5 remedios para aliviarlos

Después de una rutina de ejercicio intenso o cuando hacemos algún tipo de esfuerzo repetitivo, aparecen los ganchos incómodos. Estos pueden ser leves o incluso bastante intensos, hasta el punto de evitar que realicemos algunas de nuestras actividades diarias..

Descubra en este artículo cuáles son los mejores remedios caseros para aliviar la picadura de manera rápida y efectiva. Podemos encontrar una solución natural en vinagre de romero, aceite de oliva, aceites esenciales o hidroterapia..

¿Qué son los ganchos??

Los ganchos son un dolor muscular que aparece entre 12 y 24 horas después de practicar alguna actividad física intensa y repetitiva o a la que no estamos acostumbrados. Sus síntomas pueden durar de 3 a 7 días..

Se caracteriza por una pérdida de fuerza muscular, acompañada de tensión, sensibilidad y dificultad para moverse.. La causa puede ser la descomposición de las fibras musculares, lo que causaría inflamación o incluso una acumulación de ácido láctico entre las fibras musculares..

Es importante tener en cuenta que cualquier tipo de ejercicio o esfuerzo puede causar ganchos en cualquier parte del cuerpo. Por ejemplo, en algunos músculos no solemos usar tanto. Sin embargo, hay una mayor posibilidad de sufrirlos cuando hacemos ejercicios anaeróbicos como abdominales o levantamiento de pesas.

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Prevenir los ganchos

La mejor manera de prevenir la picadura es siguiendo estos consejos:

• Realice siempre ejercicios de forma constante y progresiva..
• Comience cada sesión suavemente y aumente gradualmente la intensidad..
• Siempre estira cada músculo antes y después del entrenamiento.
• Beba suficiente agua durante todo el día para que las fibras musculares estén bien hidratadas. Al menos un litro y medio al día..
• Una dieta equilibrada y completa siempre es esencial, especialmente si practicamos deportes..

Remedios caseros para aliviarlos

1. Baños a temperaturas alternas.

Un remedio casero, natural, sencillo y muy económico son los baños a temperaturas alternas. Es decir, combine agua fría con agua caliente para activar la circulación y favorecer la recuperación lo antes posible..

Podemos hacerlos en todo el cuerpo, o incluso localmente en los músculos más afectados.. Hazlo 10 segundos a cada temperatura y repita de 8 a 10 veces.

Además de aliviar las picaduras, también activaremos el metabolismo, mejoraremos la apariencia de la piel y notaremos una gran sensación de ligereza..

2. Cepillado en seco

El cepillado en seco es una técnica muy simple para mejorar la circulación y el drenaje linfático. También es un remedio de belleza para prevenir y tratar la celulitis y las estrías. Además, solo necesitas un cepillo.

Debemos cepillar la piel con intensidad media y siempre hacia arriba.. Podemos hacer esto de 3 a 5 minutos varias veces al día hasta que notemos una mejoría. También podemos cepillarnos antes de hacer ejercicio..

3. Frotis de vinagre de romero

El vinagre de romero es un remedio tradicional que nos permite activar la circulación y calmar el dolor gracias a sus dos ingredientes medicinales. ¿Podemos comprarlo o incluso hacerlos en casa?.

Solo tenemos que Deje que el romero fresco se macere en vinagre de manzana durante al menos 15 días.. Así, el líquido estará impregnado con las propiedades de esta excelente planta medicinal..

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4. Baño tibio con sales de magnesio.

Si queremos un remedio placentero que no solo alivie las picaduras sino que también ayude a relajarse después de una buena sesión deportiva, la mejor opción es un baño. El agua debe estar tibia, ni muy fría ni muy caliente., a una temperatura similar a la del cuerpo.

Podemos mejorar los efectos calmantes y analgésicos del baño agregando sales de sulfato de magnesio. Este mineral es muy adecuado para equilibrar el sistema nervioso y el sistema muscular..

Ver también: Magnesio, un mineral completo.

5. Masaje con aceite de oliva y aceites esenciales.

Finalmente, podemos nutrir la piel y combatir el dolor con un masaje con aceite de oliva. Este alimento no solo es esencial en una dieta saludable, sino que también es muy beneficioso para aplicar sobre la piel..

¿Podemos agregar un poco de aceite esencial analgésico?, como jengibre, menta, canela, eucalipto, romero o manzanilla. Por lo tanto, será una loción muy efectiva y nos dejará un delicioso aroma en la piel..