Daniel Chandler
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¿Prestas especial atención a lo que comes por la noche? ¿Sabía que hay algunos alimentos que no debe comer antes de acostarse??
A veces experimentamos una ligera sensación de hambre antes de dormir. Incluso si cenamos horas antes, es normal tener ganas de comer antes de acostarse.
El problema es que no sabemos cómo tomar buenas decisiones alimenticias y terminamos preparando bocadillos muy pesados para esta hora del día.
Como resultado, podemos experimentar molestias digestivas y otras sensaciones que nos impiden tener un descanso completo y reparador..
Agregado a eso, causar interferencia en la actividad del metabolismo y de una forma u otra contribuimos a la aparición de sobrepeso y enfermedades crónicas.
Por esta razón, es esencial adoptar hábitos alimenticios saludables y especialmente, Limite el consumo de estos 10 alimentos que no debe comer antes de acostarse
Conócelos!
Alimentos que no debe comer antes de acostarse
1. mantequilla
La mantequilla se puede usar en muchas recetas, pero debido a su alto contenido de grasas saturadas, no es bueno comerla antes de acostarse..
- Aunque el consumo general debe ser moderado, es mejor evítelo por la noche ya que puede provocar dificultades digestivas.
2. Balas
Para muchos puede parecer "inofensivo" comer una pequeña porción de dulces a esta hora del día. El problema es que su alto contenido de azúcares refinados y aditivos químicos puede alterar la calidad del sueño..
- Algunos de sus compuestos estimulan la actividad del sistema nervioso y ponen al cerebro en un estado de alerta que evita el sueño. En verdad, dijeron que pueden aumentar las posibilidades de tener pesadillas.
3. Helado
Es una mala idea calmar sus deseos nocturnos con un vaso de helado. Este alimento concentra altas dosis de grasas, azúcares y compuestos agregados que alterar el metabolismo y la actividad del sistema nervioso.
- A medida que lo consume, la digestión se ralentiza y puede experimentar molestias como dolor e inflamación que afectan su descanso..
4. Salsas picantes
Las salsas picantes agregan un toque de sabor a muchas recetas. Sin embargo, no deben consumirse por la noche, ya que alteran la producción de jugos ácidos en el estómago..Su ingesta antes de irse a dormir puede causar episodios de reflujo ácido y acidez estomacal. Además, contienen muchas calorías y pueden favorecer el sobrepeso..
5. carne
Siempre se ven frescos y apetitosos, pero están llenos de grasas y productos químicos que pueden ser perjudiciales para el cuerpo..
En general, es esencial limitar su consumo tanto como sea posible para evitar problemas de sobrepeso. Comerlos de noche puede ser aún peor, ya que son pesados para el metabolismo y la digestión.
6. Quesos
El inconveniente de comer queso antes de acostarse es que contienen un aminoácido conocido como tiramina que reduce la producción de hormonas reguladoras del sueño.
- Es un alimento rico en grasas pesadas que puede causar desequilibrios inflamatorios y dolencias estomacales..
7. Pan
El pan y otros productos de panadería parecen una opción rápida para combatir la sensación de hambre. Sin embargo, no deben consumirse antes de acostarse, ya que son una carga adicional de calorías innecesarias..
- Su contenido de harinas y azúcares refinados. impacta negativamente la salud metabólica y aumenta el riesgo de sobrepeso y problemas de glucosa en sangre.
8. chocolate
Comer una pequeña porción de chocolate negro al día tiene muchos beneficios. Este alimento está lleno de antioxidantes y aminoácidos esenciales que promueven el bienestar físico y mental..
- Sin embargo, la ingestión nocturna no se recomienda como Entre sus ingredientes también hay sustancias estimulantes que impiden el descanso..
9. carne roja
La carne roja contiene proteínas y grasas saturadas que dificultar el funcionamiento del sistema digestivo durante el período de descanso.
- Aunque sus nutrientes son beneficiosos cuando se consumen con moderación, es mejor evitarlos por la noche para evitar la interrupción del sueño..
10. café
El café y otras bebidas que contienen cafeína deben evitarse a esta hora del día. Aunque en pequeñas dosis proporcionan una sensación de bienestar, poner el cerebro en alerta.
- Esto significa que una vez asimilados, mantendrán el cuerpo despierto durante al menos varias horas..
¿Sueles sentir hambre por la noche? Si es así, ahora sabe que debe evitar estos alimentos que no debe comer antes de acostarse.. Opta por un refrigerio ligero o una bebida que promueva la relajación y te ayude a conciliar el sueño..
7 alimentos para no comer en la noche