Los 6 mejores alimentos alcalinos del planeta

¿Conoces la importancia de los alimentos alcalinos para nuestro cuerpo??

¿Sabía que su pH sanguíneo debe mantenerse equilibrado para que no desarrollemos enfermedades graves??

Aunque puedas estar ignorando esto, La mayoría de los trastornos relacionados con la salud tienen algo que ver con el exceso de acidez de una dieta pobre..

Desafortunadamente, el mercado actualmente está lleno de muchos alimentos productores de ácido y cargados de calorías..

Por lo tanto, los cereales refinados, los alimentos procesados ​​y la carne roja son una pequeña parte de la gran lista de ingredientes con estos efectos..

Si a esto le sumamos el estrés y las sustancias tóxicas que salen del ambiente, no es extraño que cada vez más organismos estén enfermos o tengan algún tipo de patología..

Afortunadamente, Gracias a los alimentos cargados de antioxidantes y nutrientes esenciales, es posible regular el pH de la sangre para evitar los efectos negativos..

Como es esencial incluirlos más regularmente en la dieta, compartiremos los 6 mejores alimentos alcalinos para que todos tengan en cuenta. Compruébalo!

Los mejores alimentos alcalinos del planeta.

1. Espinacas

Uno de los alimentos más completos nutricionalmente es la espinaca. Contiene vitaminas, minerales, proteínas y fibra. que benefician muchas de las funciones principales del cuerpo.

Al igual que otros alimentos verdes, es rico en clorofila, una sustancia alcalinizante de la sangre..

Con su consumo podemos obtener:

• Vitaminas (A, C, B2, B9, E y K)
• Minerales (manganeso, magnesio, potasio, calcio y hierro)
• Fibra dietética

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2. Col gallega

La col gallega es un vegetal crucífero que se destaca en la medicina alternativa por, por ejemplo, su capacidad para desintoxicar el cuerpo y reducir el colesterol..

También contiene una gran cantidad de antioxidantes que inhiben el daño oxidativo y la acción de varios tipos de células cancerosas..

Entonces, si bien no es tan famoso como otras verduras, vale la pena consumirlo para equilibrar la alcalinidad del cuerpo..

En general, la col gallega es una fuente de:

• Vitaminas (A, C y K)
• Glucosinolatos
• Clorofila
• Minerales (potasio, zinc y hierro)

3. pepino

Los principales beneficios del pepino se atribuyen al 95% de agua de su composición.. Esto no solo lo convierte en uno de los alimentos con menos calorías, sino que también lo convierte en uno de los más alcalinos en la naturaleza..

Contiene cantidades importantes de antioxidantes, como los lignanos, que están asociados con la prevención de enfermedades crónicas..

Además, su versatilidad nos permite incluirlo en nuestra dieta de muchas maneras diferentes, lo que lo convierte en una base para una nutrición más alcalina..

Entonces, algunos de los nutrientes que proporciona son:

•  Vitamina (complejo A, C, K y B)
• Minerales (magnesio, selenio, cobre, potasio, hierro y zinc)

4. brócoli

Para la nutrición y la salud, todos deben agregar al menos 4 porciones de brócoli a su comida semanal.

Esta es una fuente de clorofila, antioxidantes y fibra dietética que disminuye la acidez de la sangre y el exceso de toxinas..

También se recomienda para mejorar la salud cardiovascular, apoyar los procesos metabólicos y fortalecer el sistema inmunológico..

Por lo tanto, es una fuente de nutrientes como:

• Vitaminas (A, B2, B6, B9, C y K)
• Minerales (manganeso, potasio, magnesio y calcio)
• Proteína

5. Aguacate

Muchas personas han excluido el aguacate de sus planes de alimentación porque más del 85% de sus calorías provienen de la grasa..

Pero eso fue un error, ya que es una serie de grasas saludables que nos ayudan a aumentar de peso..

En contraste, esta sustancia contribuye a reducir los niveles de colesterol y aumenta las lipoproteínas de alta densidad..

El aguacate disminuye la acidez del cuerpo y nos protege de los desequilibrios del proceso inflamatorio..

Puedes encontrar en aguacate:

• Fibra dietética
• Vitaminas (B5, B6, B9, C y K)
• Potasio

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6. limones

Por el sabor que le da el ácido cítrico, muchas personas piensan que el limón es parte del grupo de alimentos que causan ácidos.

Esto también es un error común, ya que es uno de los ingredientes más alcalinos..

Cada fruta tiene un nivel de pH de 9.0, que en el proceso de digestión favorece la alcalinidad de la sangre..

Además, el limón se destaca como una fuente de:

• Vitaminas (A, C y E)
• Minerales (potasio, hierro, zinc y magnesio)
• Fibra dietética
• Antioxidantes

Los alimentos que citamos aquí son solo parte de lo que puede incluir en su dieta para alcalinizar el cuerpo..

Intente incluirlos en su dieta varias veces a la semana y utilícelos como sustitutos de los ácidos..

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