Daniel Chandler
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La osteoporosis es un problema de salud crónico que ocurre cuando los huesos se vuelven delgados y susceptibles a fracturas debido a una disminución en su densidad.
Esta condición surge debido a las dificultades del organismo de absorber suficiente calcio y vitamina D.
También puede ocurrir debido a la desintegración de la microarquitectura interna del hueso, los malos hábitos y el desarrollo de otras enfermedades..
Sus complicaciones tienden a ocurrir en los huesos de la muñeca, las caderas y la columna vertebral, aunque pueden afectar otras áreas del sistema óseo, lo que limita el movimiento..
Desafortunadamente, es un problema que se desarrolla gradualmente, por lo tanto, puede pasar desapercibido en sus primeras etapas por la ausencia de síntomas contundentes.
Aunque es más común durante la vejez, muchas personas pueden desarrollarlo a edades más tempranas por algún trauma o por razones genéticas.
En cualquier caso, existen algunos remedios naturales cuya composición beneficia a los huesos, reduciendo el riesgo de desarrollar esta enfermedad..
Aquí están los 6 mejores, así que no dudes en consumirlos regularmente..
Remedios caseros para la prevención de la osteoporosis
1. Cáscara de huevo con jugo de limón
Esta antigua mezcla casera contiene altas concentraciones de calcio y otros minerales esenciales que ayudan a fortalecer los huesos..
Aunque muchos creen que las cáscaras de huevo deberían desperdiciarse, son en realidad una fuente importante de nutrientes que vale la pena aprovechar.
Ingredientes
- 1 cáscara de huevo
- 1 jugo de limón
Preparación
- Aplastar la cáscara en trozos pequeños y dejar reposar durante 24 horas en un recipiente con jugo de limón.
- Después de este tiempo, cuela y bebe el líquido.
- Consume todos los días.
¿Quieres saber más? Leer: 8 tratamientos de belleza con huevo para la piel y el cabello
2. Bebida de avena con almendras
Esta es una bebida natural de avena y almendras que proporciona al cuerpo fibra, antioxidantes y minerales esenciales que contribuyen a la formación de los huesos..
Las almendras son una de las mejores fuentes de calcio., beneficioso para aquellos que no pueden ingerir leche o productos lácteos.
Ingredientes
- 3 cucharadas de copos de avena (30 g)
- 6 almendras
- 1 plátano maduro
- 1 cuchara de miel (25 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una bebida suave y cremosa..
- Consumir al menos, tres veces por semana.
3. Té de trébol rojo
El trébol rojo es una planta rica en isoflavonas. que juegan un papel muy importante en el equilibrio de los niveles de estrógeno durante la menopausia.
Su contenido de calcio, magnesio y potasio contribuye a aumentar la densidad ósea, previniendo fracturas y osteoporosis..
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml)
- 1 cucharada de trébol rojo (10 g)
Preparación
- Llevar a ebullición para hervir agua y recoger flores de trébol rojo..
- Dejar reposar durante 15-20 minutos.
- En seguida, colar y consumir el líquido.
- Beber todos los dias.
4. Brócoli y Apple Beat
El brócoli es una de las verduras con mayor contenido de calcio. que a su vez nos ofrece minerales como el potasio y el magnesio..
En este caso, proponemos combinarlo con zanahoria, lechuga y manzana para obtener una bebida con propiedades que reduzcan el riesgo de osteoporosis..
Ingredientes
- ½ taza de brócoli (44 g)
- 3 hojas de lechuga
- 3 zanahorias
- 1 manzana
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Lave bien todos los ingredientes y batir en una licuadora con un vaso de agua..
- Batir bien hasta obtener una bebida suave y consumir de inmediato.
- Repita la dosis varias veces a la semana..
5. Té de perejil
Los compuestos antioxidantes y antiinflamatorios del perejil son útiles para el tratamiento preventivo de problemas del sistema articular y óseo..
Contiene boro y fluoruro, dos compuestos esenciales que prevenir el estrechamiento óseo y las fracturas.
Ingredientes
- 2 cucharadas de perejil (20 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Ponga las cucharadas de perejil en una taza de agua hirviendo y deje reposar durante 10 minutos..
- Después de ese tiempo, cuela y bebe el té.
- Consume hasta dos veces al día.
Visite este artículo: Beneficios y propiedades del perejil
6. Leche y semillas de sésamo
Como algunas personas saben, la leche es una de las fuentes de calcio más importantes que podemos encontrar en la naturaleza..
Mientras no seas intolerante a la lactosa, es uno de los mejores remedios para proteger los huesos y prevenir la osteoporosis..
Sus efectos se pueden combinar con los de los aminoácidos y minerales de las semillas de sésamo, un ingrediente muy beneficioso para el fortalecimiento de los huesos..
Ingredientes
- 1 taza de leche (200 ml)
- 1 cucharada de semillas de sésamo en polvo (10 g)
Preparación
- Calentar el vaso de leche y mezclar con las semillas de sésamo molidas.
- Consumir al menos tres veces a la semana..
¿Estás listo para probar estos remedios?? Prepárate para prepararlos regularmente. y disfruta de todos sus beneficios para el cuidado de los huesos.
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