David Snow
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La salud intestinal es de suma importancia para el bienestar general del cuerpo..
A través de las funciones de los intestinos se produce el proceso de absorción de nutrientes. Esto a su vez completa la eliminación de los desechos que el cuerpo no necesita..
En ellos habitan millones de bacterias que, al contrario de lo que algunos piensan, son necesarias para un buen proceso digestivo. Se encargan de descomponer algunas sustancias que el cuerpo no puede digerir por sí mismo..
También ayudan a producir algunas vitaminas esenciales y si eso fuera muy poco, Proporcionar energía al cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico..
El problema es que a veces, los malos hábitos alimenticios te causan cambios lo cual, además de prevenir su correcto funcionamiento, genera síntomas y problemas que afectan la calidad de vida..
En resumen, lo más preocupante es que muchos no saben qué alimentos son dañinos y por qué su consumo causa estos efectos negativos..
Entonces, a continuación revelaremos los 7 mejores y las razones para reducirlos al máximo en la dieta..
Descúbrelos!
Alimentos que pueden dañar su salud intestinal
1. Cereales ricos en gluten
Si bien la fibra de algunos granos integrales puede mejorar la función intestinal, el gluten refinado puede causar problemas problemáticos..
Esta proteína no puede ser digerida o metabolizada adecuadamente, lo que conduce a alergias y reacciones adversas en la salud intestinal.
Por lo tanto, su consumo excesivo aumenta los niveles de inflamación que, si no se controlan, pueden causar enfermedades autoinmunes como:
- Diabetes
- Artritis
- Alzheimer
- Lupus
- Fibromialgia
- Esclerosis múltiple
- Enfermedad de Crohn
¿Quieres saber más? Leer: 5 sorprendentes causas de inflamación
2. carne roja
El consumo regular de carne roja no solo aumenta el riesgo de gota, sino también puede afectar los tejidos del cuerpo al aumentar sus niveles de inflamación.
Este tipo de alimentos es más difícil de digerir en comparación con las carnes magras y, dado que ralentizan la digestión, están relacionados con síntomas digestivos como:
- Inflamación abdominal
- Gases
Además, vale la pena señalar que también cambian el pH del intestino, que disminuye la presencia de bacterias saludables y aumenta la susceptibilidad a las infecciones.
3. Grasas y frituras
Los alimentos fritos y ricos en grasas son muy adictivos y, a la larga, pueden causar trastornos metabólicos y sobrepeso..
Además, de inmediato, Irrita los intestinos y aumenta los niveles de acidez en el estómago., y puede causar molestias como el reflujo ácido.
- Los pacientes con síndrome del intestino irritable, gastritis y otros trastornos del sistema digestivo deben evitar su consumo..
4. Productos lácteos
Aunque los productos lácteos contienen nutrientes que ofrecen muchos beneficios para el cuerpo, aquellos con intolerancia a la lactosa deben evitar su consumo..
Aunque son deliciosos y acompañan muchos de los platos que solemos comer., se ha demostrado que son responsables de muchas dificultades intestinales.
- La grasa, la lactosa y sus proteínas, por ejemplo, afectan directamente la salud intestinal.. Por lo tanto, alteran su microbioma y dificultan el proceso de eliminación de relaves..
- Además, también están relacionados con reacciones inflamatorias y problemas comunes como el estreñimiento y la diarrea..
5. Pimientos picantes
Los pimientos picantes agregan un toque especial a los platos, y si eso no parece así, debe saber que contienen antioxidantes poderosos que protegen su cuerpo del daño oxidativo..
Sin embargo, el problema es que su consumo, especialmente para pacientes con problemas digestivos., Causa irritación severa en el revestimiento del estómago y los intestinos..
Como consecuencia, aumentan los episodios de acidez, reflujo ácido y gastritis..
6. Café y bebidas gaseosas.
Café, refrescos y bebidas gaseosas. están relacionados con el aumento del reflujo ácido y la inflamación intestinal.
Estas bebidas relajan el esfínter esofágico, lo que facilita el retorno de los jugos ácidos a la parte superior del cuerpo..
Por otro lado, su alto contenido de azúcares y sustancias añadidas generan cambios en la salud intestinal, que conducen a diarrea y dolor abdominal intenso.
Visite también el artículo: Dolor abdominal en el lado izquierdo: lo que puede ser?
7. Alimentos enlatados o procesados
El mercado está lleno de una amplia variedad de alimentos enlatados o preparados a través de procesos industriales que afectan su calidad nutricional.
Muchos lo consideran una opción de comida rápida, ya que a menudo son deliciosas y no difíciles de cocinar..
Lo que la industria no advierte es que son bajos en nutrientes esenciales y en cambio están llenos de químicos añadidos que afectan tanto la salud intestinal como las funciones de otros sistemas del cuerpo..
Consumo relacionado con el riesgo de enfermedades metabólicas, síndrome del intestino irritable y varios tipos de cáncer..
¿Consumes los alimentos mencionados? Si este es el caso, mirar hacia arriba reducirlos al máximo en su dieta para evitar reacciones negativas en el intestino.
Finalmente, en cambio, aumente su consumo de alimentos orgánicos, especialmente frutas, verduras y granos integrales. Los 3 pasos esenciales para tener una tripa sana