Los 7 mejores consejos para no engordar en verano

Si queremos disfrutar de un cuerpo más estilizado y tonificado, podemos utilizar algunos de estos consejos para no aumentar de peso en el verano. De esta manera, no tendremos que preocuparnos por la "operación del bikini" o comer en exceso durante las vacaciones..

1. Disfruta tu tiempo libre

Primero, si no queremos subir de peso en verano, deberíamos poder aprovechar adecuadamente el tiempo libre que tenemos. En este sentido, descansar y hacer deporte no son términos contradictorios, aunque parezcan. Entonces podemos dedicar unas horas a la semana para hacer ejercicio.

Al tener más tiempo libre de lo habitual, podemos hacer algunas sesiones más extensas y completas.. Esto compensará el exceso de calorías adquiridas en el verano debido a comer en más ocasiones o al consumo habitual de refrescos o helados..

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2. Hidrátate regularmente

En segundo lugar, hidratarse adecuadamente en verano será un aspecto esencial para no engordar en verano. En este sentido, elegir agua mineral sin azúcar o gas será lo más recomendado..

• Además, beber agua a menudo nos hará sentir más saciados. Esto hará que sea menos probable que tengamos la tentación de tomar helados o bebidas, lo que supone un consumo excesivo e innecesario de calorías..

Para lograr esta hidratación adecuada, que es importante durante los calurosos meses de verano, podemos llevar una botella de agua llena con nosotros. De esa manera podemos beber más, incluso inconscientemente..

3. No te saltes las comidas

Este es un consejo esencial para cualquier dieta sana y equilibrada. Muchas personas optan por saltear una comida, como el desayuno, para que puedan perder peso más rápido. Sin embargo, esta práctica es totalmente dañina, ya que omitir una comida evitará que nuestro cuerpo tenga suficiente energía para las actividades del viaje y también corremos el riesgo de sufrir algunas déficit de nutrientes.

Por lo tanto, la forma más adecuada de evitar engordar en el verano será respetar todas las comidas. Hasta podemos distribuir los alimentos que comemos diariamente a comidas más pequeñas y frecuentes.

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4. Elige ensaladas

Especialmente en verano, las ensaladas son una opción fresca, ligera y deliciosa. Además podemos combinar frutas, verduras, incluso carne y pescado..

Además, con ellos también podemos disfrutar de los beneficios de las especias como algunos vinagres o aceite de oliva. Concluyendo, serán platos muy satisfactorios y bajos en calorías, por eso serán ideales para no engordar en verano.

5. Come fruta con moderación

Sin lugar a dudas, la fruta es un tipo de comida muy saludable y recomendada para cualquier tipo de dieta sana y equilibrada. Sin embargo, será importante consumirlo con moderación..

Aunque nos traen excelentes cantidades de fibra y vitaminas, también a menudo tienen un alto contenido de azúcar. Esto supone una ingesta abundante de calorías. Algunas de las frutas más apetitosas y recomendadas durante el verano son la sandía, el melón o el melocotón..

6. Incorporar proteínas vegetales.

Otra buena opción para no engordar en verano es dejar de lado el consumo de carne y pescado. Esto nos permitirá reducir el consumo de grasas sin tener que comer menos..

En ese sentido, Será importante reemplazar estos alimentos con vegetales que nos aporten una gran cantidad de proteínas vegetales.. Además, debemos combinar adecuadamente estos productos para obtener todos los nutrientes que dejaremos atrás cuando no comamos carne y pescado..

7. Elija aperitivos saludables

En verano, es muy común comer bocadillos, bocadillos, galletas, dulces industriales, helados y ritmos. Por lo tanto, un buen consejo para no engordar en verano será elegir productos más saludables como aperitivos. En ese sentido, podemos consumir comida enlatada, será delicioso pero más saludable que las papas fritas o el helado.

Con este consejo evitaremos engordar en verano y disfrutar de las merecidas vacaciones. Recargaremos nuestras energías para volver a la rutina.

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