Los beneficios de la melatonina para nuestra salud.

La melatonina es una hormona natural secretada por el cuerpo y sus funciones son infinitas para su correcto funcionamiento. Conozca algunos de los beneficios de la melatonina aquí..

Coordina y regula los ritmos biológicos, participa en numerosos procesos neurológicos y estimula el sistema inmunológico., Además de ser un poderoso antioxidante endógeno con numerosas aplicaciones terapéuticas.

La glándula pineal es la estructura del cuerpo que produce melatonina, una estructura bien conocida desde la antigua Grecia y Roma, que solía llamarla "glándula del alma" donde se activan los procesos psíquicos y somáticos..

Y no estaban equivocados, ya que la glándula pineal controla todos los centros neuroendocrinos del hipotálamo..

La melatonina es una hormona de propiedades maravillosas, secretada solo por la noche. También podemos encontrarlo en muchos alimentos comunes.. Pero primero, veamos todas sus virtudes interesantes..

Beneficios de la melatonina: induce el sueño

Su acción sedante regula nuestros ciclos biológicos. Se ha encontrado, por ejemplo, que en casos de insomnio, su administración exógena tiene un efecto inmediato..

Beneficios de la melatonina: es un antioxidante

Su capacidad para mantener los tejidos en buenas condiciones y protegernos de los radicales libres es indudablemente mayor que cualquier elemento endógeno o exógeno, incluso más que la glutamina o vitamina E. Tanta investigación hoy está dirigida a investigar posibles curas para el Alzheimer y el Parkinson..

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Beneficios de la melatonina: protege el sistema inmunitario

Gracias a sus propiedades, nos defendemos mejor contra situaciones de estrés, enfermedades virales, que también nos protegen del tiempo y el envejecimiento..

Es decir, si mantenemos un buen nivel de melatonina a través de una vida saludable y una nutrición adecuada, podemos beneficiarnos de todas sus cualidades..

Beneficios de la melatonina: equilibra los trastornos emocionales

Especialmente en personas que sufren problemas de tiempo y cambios de estación, como las mujeres menopáusicas, es muy importante regular los niveles de melatonina. Durante este tiempo de sus vidas, el insomnio, los cambios de humor, etc. son muy comunes..

De esta manera, regulamos de manera óptima los niveles de melatonina y, sin duda, mejoramos el descanso y el equilibrio emocional..

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Beneficios de la melatonina: lo ayuda a perder peso y producir grasas beneficiosas

La melatonina regula eficazmente el aumento de peso al estimular la aparición de "grasa beige". Es decir, un tipo de célula grasa que quema calorías en lugar de almacenarlas..

A diferencia del tejido adiposo blanco, que almacena estas calorías y provoca aumento de peso, la grasa beige (también conocida como "grasa buena o adelgazante") ayuda a regular el control de la grasa. peso corporal y por lo tanto sus beneficios metabólicos.

¿En qué alimentos podemos encontrar melatonina??

• Cerezas: fuente natural de melatonina, además de tener importantes vitaminas A, C y E.
• Nueces: Su ingesta habitual, por ejemplo en la mañana, aumenta considerablemente nuestros niveles de melatonina. En 1 gramo de nueces obtenemos 3.4 mg de esta hormona.
• Mostaza Además de ser perfecto para una dieta de pérdida de peso, contiene un nivel muy aceptable de melatonina..
• Almendras: fuente confiable de energía cuya composición también tiene esta importante hormona.
• Plátanos: excelente fuente de potasio, porque, además de cuidar nuestra salud, nos proporciona la cantidad correcta de melatonina, ideal para realizar la función sedante natural..
• Goji Además de la melatonina, tiene un alto contenido de caroteno, proporcionando buenas propiedades antioxidantes. También contiene ácidos grasos esenciales como ácido linoleico, Que promueve la pérdida de grasa. Muy recomendable.
• Tomates Además de tener un efecto diurético y antioxidante, eliminar el ácido úrico Y el colesterol, los tomates son una gran fuente de melatonina, de la que naturalmente podemos beneficiarnos. Asegúrese de incluirlo en su dieta.

También notamos que, como ya sabe, la melatonina es una hormona secretada por nuestro cuerpo, especialmente por la noche..

Así que asegúrate de descansar; relájate y deja que tu cuerpo trabaje solo, siempre con una dieta adecuada.

La melatonina es un maravilloso aliado de nuestra salud y no debe pasarse por alto..