Los beneficios de las nueces para nuestro estómago

Generalmente asociamos los beneficios de las nueces con la mejora del rendimiento mental de las personas o el cuidado de la salud cardiovascular. Pero las nueces también benefician al estómago. A continuación, revelaremos más sobre.

Estas nueces de cáscara dura son Rico en proteínas de alta calidad, antioxidantes, carbohidratos, omega-3, vitamina E y varios minerales.. El consumo regular ayuda a optimizar el tránsito intestinal ya que contiene fibra..

Comer nueces ayuda a prevenir o aliviar la acidez estomacal. También relaja el esfínter y se desinfla.

Beneficios de las nueces para el estómago

Varios estudios han dado a conocer los beneficios de las nueces para la salud cardiovascular. De hecho, los expertos recomiendan consumir un puñado de nueces al día.

Por qué Porque se ha demostrado que la nuez tiene una mayor cantidad de antioxidantes polifenólicos que cualquier otra semilla oleaginosa.

El omega-3 presente en las nueces es muy bueno para el cuerpo. Este compuesto favorece la salud de muchas maneras. Ayuda a optimizar la circulación sanguínea, aumenta los niveles de serotonina y promueve la sensación de saciedad. Esto significa que no tenemos que comer tanto para estar satisfechos..

Además del contenido de omega-3, un estudio reveló que este alimento ayuda a quemar grasa, especialmente en la región abdominal. Es por eso que las nueces son ideales para incluirlas en los planes dietéticos. Sin embargo, se recomienda comerlos con moderación..

Una ensalada de nueces es una excelente opción nutricional; Sin embargo, no es el único que existe. Prueba otras alternativas!

El consumo de nueces puede ser tan versátil como desee. Mientras que algunos disfrutan de un puñado de nueces, otros prefieren preparar vitaminas con frutas o verduras..

También se pueden disfrutar en varios platos ricos en proteínas. Un ejemplo de esto es el pollo a la nuez.

Datos de consumo de nueces

• Comer nueces estimula la concentración, el rendimiento mental y la creatividad. Por lo tanto, el consumo de nueces durante la infancia es excelente..
• Comer nueces entre comidas se recomienda para personas con horas de trabajo de más de 6 horas..
• Su consumo diario aumenta los niveles de serotonina. Esta hormona está relacionada con la felicidad y el placer. Las personas que sufren de depresión carecen de niveles de serotonina en su cerebro. Por lo tanto, el consumo de nueces ayuda a combatir la depresión.
• El consumo de nueces aumenta la sensación de saciedad. Esto hace que las personas coman menos porciones de comida. De esta manera, favorecen la quema de calorías..
• El omega-3 presente en nueces estimula la circulación sanguínea. Por lo tanto, este compuesto es capaz de prevenir enfermedades cardiovasculares..
• En términos de estética, el consumo de nueces es muy favorable para evitar la aparición de varices o hinchazón (que generalmente aparecen en las piernas)..
• El consumo de nueces se recomienda para personas diabéticas. Eso es porque esa comida regula los niveles de azúcar en la sangre.
• Según los expertos, las nueces contienen propiedades anticancerígenas. Por lo tanto, su consumo ayudaría a prevenir y combatir el cáncer de mama y próstata..
• Las nueces tambien promover la fertilidad masculina. Son un alimento muy recomendable para enfrentar este tipo de problemas..

La nuez es la más poderosa de todas las semillas oleaginosas. Sus componentes nutricionales hacen que este alimento sea único y potente..

La inclusión de nueces en la dieta.

Para las personas que desean perder peso, las nueces son ideales si se incluyen con moderación en la dieta. Por otro lado, aquellos que desean mantener un peso saludable también pueden incluir nueces en sus refrigerios..

No es necesario comer una bolsa entera de nueces diariamente. Bastará con consumir un puñado. Entre 10 y 30 gramos por día es la cantidad ideal.. Recuerda que los excesos son dañinos.

Aunque este alimento puede favorecer la quema de grasa, no debemos olvidar que es un alimento rico en ácidos grasos. Por lo tanto, necesitamos comer nueces en pequeñas cantidades si queremos perder peso..

Para hacer un consumo saludable, si hay dudas, lo mejor sera recurrir a un nutricionista evaluar cuál puede ser el mejor plan nutricional basado en nuestra constitución y metabolismo.