Los beneficios de comer una manzana al día

Es conocido como "el fruto del pecado" debido a la historia de Adán y Eva. Sin embargo, esta delicia tiene mil y una propiedades. ¿Quieres saber cuáles son los beneficios de comer una manzana al día? Estén atentos en este artículo!

Las manzanas nos impiden tomar drogas e ir al médico

Esta es una distinción que vale la pena aclarar desde el principio..

Esto fue determinado por un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud de EE. UU.: Comer una manzana al día es bueno para nuestro cuerpo y previene muchas enfermedades..

Sin embargo, la consulta con un médico y las revisiones anuales no se pueden eliminar de nuestros calendarios..

Para llegar a esta conclusión, se realizó un experimento con 8400 personas, de las cuales el 10% consumió una manzana al día..

Este fue el porcentaje de pacientes que prácticamente no necesitaban medicación en un período de un año. (que fue la duración del estudio).

Según el director del equipo, Matthew Davis, de la Facultad de Enfermería de la Universidad de Michigan, el consumo de manzana no está relacionado con otros marcadores, como el número de visitas anuales al médico..

Otra conclusión sobre el consumo de fruta fue que aquellos que comían una manzana al día tenían menos probabilidades de fumar y tenían niveles más altos de educación e inteligencia..

Consumir esta fruta puede ser un signo de un estilo de vida más saludable. Esto se debe a que la manzana es una buena fuente de vitamina C, fibra soluble y flavonoides..

Se puede comer como postre, para el desayuno o como refrigerio a media mañana, cuando sentimos ansiedad o hambre, antes de dormir o antes de practicar un deporte..

No ofrece cantidades significativas de calorías o azúcares. y puede ser consumido por personas de cualquier grupo de edad.

Razones para comer una manzana al día.

• Hidrata nuestro cuerpo por su alto contenido de agua (alrededor del 80% de su composición).
• Es un diurético, reduce la acumulación de líquidos, calambres en las extremidades inferiores (piernas y pies) y la presión arterial alta debido a su alto contenido de potasio..
• Entre sus vitaminas, tiene las del grupo E, conocidas por ser potentes antioxidantes..
• Al confiar en fibras solubles e insolubles, puede ser utilizado por personas con estreñimiento o diarrea. En el primer caso es necesario consumirlo crudo y con cáscara y en el segundo, horneado o en mermelada.

• La cáscara de manzana contiene pectina. Esta fibra protege la mucosa intestinal. Si se lava bien antes de comer, no necesitará pelarlo para disfrutar de todos sus beneficios digestivos. Además, varios estudios han revelado que la pectina juega un papel decisivo en la prevención de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de colon..

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Más razones

El secreto de la manzana y sus beneficios radica en sus sustancias fotoquímicas. que, además de prevenir el cáncer, como se indicó anteriormente, ayuda a reducir los niveles de azúcar y grasa en la sangre..

Por lo tanto, es aconsejable que los diabéticos y las personas con colesterol consuman al menos dos manzanas al día. Esta fruta permite purificar y limpiar la sangre..

Una de las hierbas medicinales de la manzana es la quercetina, que previene problemas cardiovasculares, enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide, el asma e incluso las contracturas musculares..

La manzana, a su vez, contiene ácidos como el tartárico y el málico, que ayudan a digerir mejor las grasas que comemos..

Por lo tanto, es aconsejable comer esta fruta como postre, justo después de una comida pesada, ya sea a mitad del día o de noche..

Además, no permite que la glucosa aumente rápidamente después de las comidas.

Es perfecto para las personas que están a dieta o padecen algún trastorno de ansiedad alimentaria. Esto se debe a que la manzana apaga el apetito y nos impide comer en exceso..

Podemos comer todo lo que queramos al día, sin restricciones, ya que nos ayudará a perder peso y nos sentiremos más enérgicos (pero puede que no sea lo único que comemos durante el día).

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Sobre comer una manzana al día

Apple aumenta nuestras capacidades cognitivas debido a su contenido de azúcar beneficioso para nuestro cerebro..

Se podría decir que comer una fruta antes de ir a la escuela o estudiar para un examen es como las espinacas para Popeye.

Las capacidades mentales aumentarán, seremos más productivos, incorporaremos más información, recordaremos más datos y podremos rendirnos más en cualquier lugar..

Si tenemos que elegir la manzana más saludable o más beneficiosa, sin duda, el rojo cumplirá mejor este requisito.

Esto no significa que los demás no sean buenos para nuestra salud, sino que los rojizos (como Adán y Eva o Blancanieves) tienen más antioxidantes..

Fácil de transportar, se puede consumir en cualquier lugar, lo que lo convierte en un refrigerio saludable para la escuela, el trabajo, la playa, el picnic, la universidad o donde quiera que vaya..

Puedes llevarlo en cualquier bolsa sin problemas (recuerda lavarlos antes de salir de casa).

Todavía hay preguntas sobre los beneficios de las manzanas.? Así que vaya a la tienda de comestibles y compre varios para que toda su familia tenga al menos uno disponible por día!

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