Los beneficios del consumo diario de uva

Los beneficios para la salud del consumo diario de uva son muy variados. Estas deliciosas frutas esconden en sus pequeñas semillas un tesoro de dulzura y beneficios que vale la pena conocer..

Son eficaces para prevenir el cáncer, combatir la fatiga, la enfermedad renal, etc.. Y sus propiedades pueden variar según el tipo de uva que elijamos. ¿Quieres saber más? Así que sigue leyendo el artículo y descúbrelo!

Las uvas moradas y verdes tienen grandes beneficios., pero cada uno de ellos nos ayuda de manera diferente en un área en particular, y conocer estos detalles es importante.

Si tiene la oportunidad de consumir uvas en cada una de sus estaciones, asegúrese de hacerlo. Vea por qué es importante el consumo diario de uva.

Beneficios del consumo diario de uvas moradas

La uva morada era un manjar ampliamente utilizado y apreciado por los griegos y romanos. Son deliciosamente dulces y nutritivos, y tienen propiedades muy especiales, que presentaremos a continuación:

• Prevenir el cáncer: Su atractivo color púrpura nos dice de antemano que tienen una gran dosis de antioxidantes, una cantidad fantástica de radicales libres a los que debemos agregar los compuestos fenólicos, excelentes para combatir el cáncer..
• Prevenir enfermedades cardiovasculares: Sus componentes, como los antocianos, los taninos y los flavonoides, son ideales para cuidar nuestro corazón. Su acción vasodilatadora evita que se acumulen sedimentos en nuestras arterias, evitando problemas como la arteriosclerosis..
• Evitar el estreñimiento: Las uvas moradas contienen una dosis muy característica de fibra, que actúa como laxantes cada vez que las consumimos, incluidas sus cáscaras y semillas..
• Protege nuestro estomago: Para mejorar la digestión, simplemente consuma jugo de uva natural. Lo que en algunos países llaman "must".
• Evitar infecciones: Las uvas moradas tienen fuertes propiedades antivirales y antibacterianas, son excelentes para limpiar nuestra sangre y nuestros órganos..
• Acido fólico: Los nutricionistas aconsejan a las mujeres embarazadas que consuman uvas moradas en los primeros meses de embarazo, ya que favorecen la división celular y corrigen el embarazo del feto en las primeras semanas.. 

Como observación importante, cabe señalar que debido a su alto contenido de azúcar, No es conveniente que las personas diabéticas consuman este tipo de uva.

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Beneficios del consumo diario de uvas verdes.

Una de las ventajas de esta variedad es la facilidad de encontrarla durante todo el año. El precio es asequible, lo que hace que sea más fácil consumirlo con más frecuencia..

Además, de esta variedad cosechamos los siguientes beneficios:

• Contienen muy poca grasa: Las uvas verdes contienen menos azúcar que las uvas moradas, son ricas en carbohidratos y tienen un sabor más ácido..
• No contiene colesterol ni sodio: Son perfectos para el correcto funcionamiento de nuestros riñones, hígado e intestinos. Tienen una gran cantidad de potasio y son perfectos para las dietas..
• Son ricos en minerales: principalmente hierro y potasio. Gracias a esto, pueden ayudar en la reconstitución de muchos de los tejidos de nuestro cuerpo, mejorando el funcionamiento del corazón, estimulando la producción de glóbulos rojos, que ayudan en la circulación de oxígeno en el cuerpo..
• Prevenir el cáncer de colon, el cáncer de próstata y el Alzheimer: Todos estos beneficios están relacionados con las sustancias que conocemos como resveratrol y catequinas, que son potentes antioxidantes en nuestro cuerpo y que, según muchos estudios, aumentan el poder del cuerpo para prevenir ciertas enfermedades..
• Cuida nuestros huesos: Gracias a las vitaminas K y B1, las uvas verdes nos permiten mantener la salud de nuestros huesos en perfectas condiciones durante mucho más tiempo.. 

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¿Cuántas uvas consumir para mejorar nuestra salud??

Lo ideal es consumirlos diariamente. Elija el que le parezca más beneficioso, morado o verde, o el más fácil de comprar. Es conveniente tomar un montón al día, o un vaso de jugo recién preparado después del almuerzo..

Recuerde que si incluimos la cáscara y las semillas, será mejor combatir el estreñimiento, pero al hacer jugo, podemos excluir estas partes.. A la larga, será posible notar los beneficios del consumo diario de uva en nuestra salud, intente!