Las causas y tratamientos de las espuelas

  • Richard Robertson
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Las espuelas son calcificación del talón.. Este problema causa mucho dolor y problemas de movimiento en la articulación del pie..

Puede ser causado por una mala postura, usar cierto tipo de calzado inadecuado o cualquier cosa que pueda modificar el área. En este artículo, explicaremos qué son las espuelas, qué las causa y qué tratamientos están disponibles..

Saber todo sobre el espolón

Entre las características de las espuelas está el sensación de dolor ¿Qué sucede cuando la inflamación de la tacón Se pone peor. Además, esta inflamación causa fascitis plantar y molestias que también se expanden a los pies y dedos de los pies..

Para diagnosticar espuelas, los médicos usan una radiografía común Sin embargo, a primera vista también puede ver espuelas, ya que son pequeñas protuberancias causadas por la acumulación de calcio..

Los factores que causan esta enfermedad incluyen ciertas actividades repetitivas y el uso de saltos todos los días. También está relacionado con sobrepeso, pies planos o muy arqueados o contracturas del talón de Aquiles.

El estiramiento continuo y excesivo de la fascia plantar (tejido que cubre los músculos de la pie) son las causas del dolor y esta afección. Intentar apoyar el talón duele mucho y hace que sea casi imposible permanecer de pie por mucho tiempo.

Según informes de Asociación Española de Podología Deportiva (AEPODE), El cuerpo repara la herida producida cuando la fascia se desprende del hueso transportando calcio a través del torrente sanguíneo. Sin embargo, si la cantidad acumulada es mayor de lo normal, se produce el estímulo..

El estímulo en sí no tiene síntomas., por lo tanto, lo que causa dolor es la fascitis plantar dentro del talón y también en cualquiera de los cinco metatarsianos (dedos).

Parece que se están enganchando, lo que desaparece cuando el pie está descansando.

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Cómo prevenir y tratar las espuelas

Para prevenir un estímulo, primero es necesario prevenir la aparición de fascitis plantar..

Los médicos realizan un estudio detallado del pie y, mediante el uso de algunos modelos personalizados, se evitan las sobrecargas, lo que contrarresta los desequilibrios en los pasos y también mejora los soportes..

Necesita saber que las espuelas no tienen cura durante la noche. El proceso puede llevar tiempo y debe ser constante. Algunos tratamientos efectivos para reducir el dolor y la inflamación son:

Bolsa de hielo

Hielo en el talón durante 15 minutos al menos 2 veces al día. Pueden ser cubitos de hielo o una bolsa especial insertada en el congelador.

Algunos ruedan sus pies en una lata o una botella congelada.

Descansar

Es importante que el pie no trabaje constantemente. Intenta levantarlo un poco durante el día y por la noche duerme con una almohada debajo del talón. De esa manera, la presión ejercida durante el día se reduce y usted puede relajarse mejor.

Además, necesitas hacer algo cambios en sus actividades diarias. Por ejemplo, si hace ejercicio, evite las actividades con mayor presión o mayor impacto en esta área..

Puede optar por actividades más tranquilas como nadar, andar en bicicleta o simplemente caminar..

Férula de noche

Esta plantilla es prescrita por el médico y se obtiene de hogares ortopédicos. Ayuda a estirar la fascia plantar durante el sueño.. Es una férula en forma de "L" que permite que el pie permanezca en una posición ideal..

Si te duele mucho, también puedes usarlo durante el día.

Ejercicio

Si bien es cierto que la actividad física no siempre es un buen aliado de las espuelas o los dolores en los pies, algunas técnicas pueden ser útiles para reducir los síntomas y fortalecer el área..

  • Estiramiento de los gemelos. Párate frente a la pared y apoya tus manos. Pon un pie detrás del otro. La rodilla se dobla un poco. Luego empuja tu cadera hacia la pared y sostén durante 10 segundos.

Hay un estiramiento en los gemelos, pero es normal. Repita 20 veces y cambie al otro pie.

  • Otro ejercicio es un estiramiento de la fascia plantar. Siempre debe hacerse por la mañana antes de levantarse de la cama.

Coloque su pie sobre la rodilla de la otra pierna. Toma tus dedos y empuja suavemente hacia ti. Espere 10 segundos y regrese a la posición normal. Repite 20 veces y cambia de pie.

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Calzado

En primer lugar, los zapatos que uses deben ser de tu talla. Un buen momento para comprarlos es al final de la tarde o después del trabajo porque es cuando los pies están hinchados..

Para probar calcetines similares a los que usa todos los días. Caminar con zapatos en la tienda, asegúrese de poder mover los dedos libremente y que nada moleste, lastime o apriete.

A su vez, intenta no usar salto a menos que sea necesario. Si tiene que ir a la oficina con zapatos de este tipo, puede llevarlos en su bolso y usarlos cuando llegue al trabajo. Cuando viaje o durante su almuerzo, cambie a otros más cómodos..

Si ya tiene un espolón, es posible que desee usar aparatos ortopédicos, por ejemplo, un tacón de zapato, diseños de zapatos especiales o productos personalizados (almohadillas o esponjas para los pies u otros).

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