Los increíbles beneficios de comer pistacho todos los días

  • Richard Robertson
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¿Sabes cuáles son los beneficios de comer pistachos? No solo es una deliciosa semilla oleaginosa, sino también Un alimento con muchas propiedades saludables, gracias a sus valores nutricionales completos.

Nos brindan tantos beneficios que cubren casi por completo todas las funciones de nuestro cuerpo..

Descubre en este artículo las razones por las que debes comer pistachos todos los días..

El pistacho

Aunque todos los frutos secos son alimentos muy saludables y nutritivos, los pistachos se destacan especialmente por sus valores nutricionales completos y los grandes beneficios que aporta a nuestros cuerpos..

Es una de las semillas oleaginosas con más fibra y grasa. y también muy rico en vitaminas, minerales, proteínas y ácidos grasos esenciales..

Esta fruta es originaria del Este y se ha consumido durante miles de años. Actualmente el país que más lo produce es Irán.

Beneficios de comer pistacho regularmente

A continuación destacamos las principales propiedades saludables de esta deliciosa fruta seca..

Son diuréticos

Gracias a su alto contenido de potasio, comer pistachos favorece la eliminación de líquidos..

Que nos ayuda a perder peso y reducir la hinchazón que solemos tenerEn el vientre y las piernas. También es efectivo en casos de edema..

Favorecen la buena salud cardiovascular.

Los pistachos son un excelente medicina para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Gracias a su contenido de fitoesteroles, arginina, resveratrol y luteína, este fruto seco:

  • Reduce la presión arterial alta
  • Baja el colesterol
  • Cuida los músculos del corazón.
  • Previene la aterosclerosis

Equilibrar el sistema nervioso

El pistacho se destaca por su alto contenido de magnesio, un mineral que alimenta el sistema nervioso para equilibrarlo..

De esta forma, evitar trastornos como ansiedad, nerviosismo, depresión, estrés o insomnio.

Son antioxidantes

Esta nuez tiene un rico en antioxidantes como vitamina C, vitamina E, selenio y resveratrol.

Estos nutrientes nos protegen del daño causado por los radicales libres, tanto celular como externamente. De esta forma evitamos el envejecimiento prematuro..

Están adelgazando

Como semilla oleaginosa rica en grasas y calorías, ¿puede ayudarnos a perder peso? Si los comemos con moderación, las semillas oleaginosas son alimentos muy nutritivos, ricos en fibra y grasas saludables..

De esta manera cuando los comemos nos sentimos saciados, Aceleramos el metabolismo y evitamos la necesidad de comer grasas nocivas.

Tienen propiedades antidiabéticas.

Entre sus virtudes, el pistacho se destaca como la mejor semilla oleaginosa para prevenir la diabetes tipo 2, gracias a su contenido de betacarotenos, procianidinas y fibras.

Esto se debe a que el consumo regular reduce los niveles de azúcar en la sangre y mejora la resistencia a la insulina..

Nos garantizan una visión saludable.

Su contenido en luteína, riboflavina y zeaxantina hace que los pistachos sean un excelente remedio para prevenir y mejorar los problemas de visión.

Laxantes

Los pistachos son muy ricos en fibra, un nutriente que Favorece y regula la función intestinal..

De esta manera, y con una dieta rica en frutas y verduras, podemos combatir el estreñimiento..

Tienen propiedades afrodisíacas.

Este superalimento también puede ayudarnos a mejorar nuestra vida sexual..

Gracias a su riqueza en grasas saludables, antioxidantes y esteroles, entre otros nutrientes., los pistachos aumentan la libido y mejora el funcionamiento de los órganos sexuales.

Son anticancerígenos

Los antioxidantes que contienen los pistachos, como la vitamina E y el resveratrol, también nos ayudan a prevenir algunos tipos de cáncer, como el cáncer de pulmón.

Previenen problemas neurodegenerativos.

Comer pistachos es una forma natural y deliciosa de prevenir enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Parkinson o la enfermedad de Alzheimer.

Esto se debe a su contenido del poderoso resveratrol antioxidante..

Previene la anemia.

El pistacho es un alimento rico en hierro, un mineral que debemos consumir diariamente para prevenir la anemia por deficiencia de hierro..

Sin embargo, recomendamos seguir una dieta variada y también consumir vitamina C (cítricos, pimientos, etc.) para mejorar la asimilación del hierro..

Cuánto consumir por día?

Las semillas oleaginosas son parte de una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, debemos consumirlos con moderación ya que son alimentos muy nutritivos..

En general, se recomienda comer un puñado de semillas oleaginosas al día. Sin embargo, en el caso de los pistachos, Se recomienda consumir 49 unidades por día., que es de unos 30 gramos si se pela.

Además, recuerda que es mejor comerlo sin sal para evitar el exceso de sodio en nuestro cuerpo que reduciría los beneficios de esta nuez.

Las frutas secas fortalecen los huesos y combaten el cansancio.



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