Los increíbles beneficios de comer un aguacate al día

  • Daniel Chandler
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El aguacate es un alimento muy interesante, nutritivo y saludable. Además de ser sabroso y muy versátil en la cocina, se puede preparar de muchas maneras diferentes. Con eso en mente, hoy hablaremos sobre los increíbles beneficios de comer un aguacate al día..

Grasas y Colesterol

El aguacate contiene grasa, pero no debemos preocuparnos porque son grasas saludables..

Seran muy adecuado para una dieta cardioprotectora eso reducirá el colesterol "malo" en personas con sobrepeso y obesidad.

Algunos estudios han demostrado que el aguacate, además de ser un alimento muy saludable., reduce los niveles de colesterol malo o LDL.

La dieta mediterránea es rica en ácidos grasos monoinsaturados, como los que se encuentran en el aceite de oliva virgen extra o las nueces..

Este tipo de dieta puede ayudar a reducir las enfermedades cardiovasculares más graves en un 30%., como accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos en la población en riesgo.

En este sentido, el aguacate es una fuente de estos ácidos grasos con aportes adicionales como vitaminas, minerales y fibra.

¿Quieres saber más? Leer: 4 formas saludables de comer aguacate

Aguacate para adelgazar

La mitad de un aguacate mediano contiene aproximadamente 138 calorías..

También proporciona una buena proporción de ácido oleico muy importante para activar la parte del cerebro responsable de sensación de saciedad. Por esta razón, disminuye el deseo de seguir comiendo..

Hay varias pruebas realizadas a este respecto que muestran que Comer grasas insaturadas saludables puede ayudar a mantener una dieta estable..

Propiedades antiinflamatorias.

Aguacate, entre sus muchos beneficios., ayuda en prevención de inflamación corporal, principalmente en los diversos problemas relacionados con la artritis.

Estos beneficios se logran debido a su alto contenido de fitosteroles, que son una parte importante de la grasa de esta deliciosa fruta..

Estos ingredientes activos, los fitoesteroles, son importantes para el sistema inflamatorio, ya que ayudan a mantener la inflamación bajo control..

Poder antioxidante

Su alto contenido de carotenoides, además de otros nutrientes, también se presenta como otro factor importante entre las propiedades antiinflamatorias del aguacate..

Los aguacates tienen un rico en antioxidantes que se convierten en vitamina A, esencial para la salud de nuestros ojos.

Si comemos una unidad al día junto con otras frutas y verduras ricas en carotenoides, nuestro cuerpo puede usar estos antioxidantes de manera más eficiente..

Una excelente idea es Siempre agregue algunas rodajas de aguacate a sus ensaladas.

Aguacate contra el riesgo de ataque cardíaco

Como ya se mencionó, esta fruta se destaca por su contenido de grasa saludable, que aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL)..

Este tipo de colesterol puede prevenir enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

Si tiene antecedentes familiares de ataques cardíacos, es esencial incluir el aguacate en su dieta diaria..

Para aquellos con colesterol alto, es un alimento muy adecuado..

Efectos positivos durante el embarazo de comer un aguacate al día

Aguacate es rico en ácido fólico y reduce el riesgo de malformación fetal. Es por eso que está indicado para mujeres embarazadas, ya que necesitan tomar suplementos de ácido fólico durante el embarazo..

Una taza de aguacate (200 g) contiene una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada de ácido fólico..

Debe tenerse en cuenta que El ácido fólico es muy importante para la salud celular., y evita los diferentes cambios celulares que hacen que nuestro cuerpo desarrolle cáncer.

Al observar estos beneficios, todos deberían consumir aguacate con frecuencia..

Además, esta fruta tiene la capacidad de inhibir el cáncer de próstata y el cáncer de boca, así como otras enfermedades malignas.

Comer un aguacate al día te da mucha fibra

Como sabemos, consumir suficiente fibra es fundamental para el intestino y la salud de nuestro cuerpo en general..

Si comemos aguacate, evitamos el riesgo de estreñimiento. Una porción de esta fruta proporciona casi la mitad de la cantidad diaria recomendada de fibra para nuestro cuerpo..

Ver este artículo: 6 formas efectivas de controlar las hormonas que nos hacen subir de peso

Comer un aguacate al día ofrece vitaminas y minerales.

AguacateEs una excelente fuente de vitaminas y minerales..

¿Sabía que contiene mayores cantidades de potasio que las bananas?? También son ricos en vitamina K, vitamina B5 y vitamina B6 y tienen mucha vitamina C.

Recordando que la vitamina C es un antioxidante esencial para el mantenimiento adecuado del sistema inmune..

El buen funcionamiento del sistema inmunitario brinda otros beneficios, como una mejor función cerebral y la prevención de la demencia..

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