- Daniel Chandler
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Se encuentra que la hipertensión es igual o superior a 140 mm / Hg de presión arterial sistólica y / o superior o igual a 90 mm / Hg de presión arterial diastólica, y se asocia con mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
Sin embargo, la tendencia actual es que estos números son más bajos para minimizar los riesgos y optar por la prevención..
Desde la enfermedad cardiovascular son la principal causa de enfermedad y muerte en el mundo, debe tratarlos lo antes posible. Aquí están los tres alimentos principales que ayudan a bajar la presión arterial, así como remedios naturales y consejos simples..
Causas posibles
Aunque no se han determinado todas las causas, se ha demostrado que puede haber condiciones genéticas y una gran influencia en los hábitos de vida:
- Consumo excesivo de sal y alimentos salados;
- Obesidad
- Estrés y sobrecargas emocionales;
- Inactividad física;
- Consumo excesivo de alimentos con aminas (queso maduro, cerveza y salchichas).
En muchos casos, especialmente cuando la presión mínima es alta, la origen puede ser renales. En este caso debemos cuidar nuestros riñones, mantener una dieta rica en frutas y verduras, así como en vitamina C.
Síntomas
El problema con la presión arterial alta es que en muchos casos no hay síntomas, lo que puede suponer un gran riesgo. Cuando hay síntomas, pueden ser los siguientes:
- Dolores de cabeza;
- Sentirse enfermo;
- Dificultades respiratorias;
- Dolor de pecho;
- Zumbidos en los oídos;
- Hemorragias nasales;
- Visión borrosa;
- Confusión mental;
- Sudoración excesiva.
Si experimenta alguno de estos síntomas o sospecha que puede estar sufriendo de hipertensión, busque medidas de presión y consulte a un médico lo antes posible..
Ajo
El ajo es un excelente alimento terapéutico para muchas dolencias, ayuda a purificar la sangre y limpiar los intestinos. En el caso de hipertensión, el ajo funciona como vasodilatador de los capilares y arterias.
Hay muchas personas que ya conocen sus beneficios y lo consumen crudo todas las mañanas. Para hacerlo más agradable, podemos engrasar una tostada con ajo y agregar una llovizna de aceite de oliva..
Otra opción es realizar la cura tibetana del ajo. Finalmente, para aquellos que son sensibles al sabor y al olor de esta especia, también es posible comprar aceite de ajo en cápsulas..
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Limón: aliado en la lucha contra la hipertensión
El limón merece mención porque tiene la capacidad de neutralizar los ácidos una vez que está en el estómago. Además, es un gran purificador, rico en vitamina C.
En el caso de hipertensión, ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos, haciéndolos más suaves y flexibles. Por otro lado, el limón contiene mucha vitamina B, que ayuda a prevenir la insuficiencia cardíaca..
Podemos realizar una cura para maximizar sus beneficios.. El primer día, beberemos jugo de limón con agua. El segundo día lo haremos con dos limones, el tercer día con tres limones y así sucesivamente hasta llegar a doce limones..
Luego, revertiremos el proceso y tomaremos un limón de la receta cada día hasta que llegue a uno. Así concluiremos el tratamiento..
Alcachofa
La alcachofa tiene propiedades diuréticas que le permiten eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Esto y su alta concentración de potasio disminuyen la presión arterial..
Además, la alcachofa también ayuda a la digestión y es un gran protector del hígado. Cuando llegue el momento de la planta, recomendamos consumirla habitualmente, remojada u horneada. Fuera de temporada, es posible recurrir a pastillas o extractos naturales..
Además de delicioso, es un excelente remedio natural..
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Otros consejos para combatir la hipertensión
- Bañe los brazos con agua tibia y luego los pies con agua tibia;
- Si usa diuréticos farmacéuticos, es mejor consumir también potasio como suplemento o con alimentos (tomates, caldos, vitaminas de plátano);
- Practicar ejercicios es importante. Recomendamos caminar rápido, trotar, andar en bicicleta o nadar durante 30 a 45 minutos al día, al menos 3 veces por semana;
- Existen suplementos muy efectivos para la hipertensión: coenzima Q10, vitamina B5, vitamina C y vitamina E.
- Recomendamos evitar el café, así como el jengibre, el té, el mate, el regaliz y el tabaco, que aumentan la presión si se consumen regularmente..
Y recuerda que si tienes preguntas, Siempre consulte a su médico.
¿Le fueron útiles las recomendaciones? Lea más en los próximos artículos..
Imágenes ofrecidas por lowjumpingfrog y foodiesathome.com
8 alimentos que debes evitar si tienes hipertensión